Foreign a écrit:Ça peut se justifier après 10/20 ans de musculation, notamment pour lutter contre les blessures d'usures mais dans nos cas c'est la plus mauvaise idée possible de changer !
NicolasWrgt a écrit:Ah Ambérieu en Bugeyyyy comme dirait un certain YouTuber
NicolasWrgt a écrit:C'est Efkan Kurnaz la ref ! Mais en fait il dit carrément Ambérieu en budgeyy avec un d
coco9805 a écrit:Je regarde toutes ses vidéos à cet américain de Monsieur Kurnaz il est fun
Par contre ses entraînements sont assez loin des standards superphysique... C'est d'ailleurs pour cela qu'il s'est arraché un pec, il force h24 !
Lossa a écrit:Alors comment va les séances ?
Hellraiser a écrit:Je regardais vite fait il y a longtemps. Bon orateur et narrateur sur ses délires personnels, ça se laissait bien écouter, mais niveau musculation c'était pas du tout intéressant (et un brin hypocrite concernant le dopage). Je ne sais pas du tout ce qu'il en est maintenant.
NicolasWrgt a écrit:Sacré dos sur les tractions
NicolasWrgt a écrit:Sacré dos sur les tractions
Foreign a écrit:Si seulement il n'y avait que le dos
Foreign a écrit:@Romain tu abuses tu n'es pas rpe 10
Hellraiser a écrit:je sais pas ce que j'ai branlé je suis passé de 52 kg à 66 kg ...
NicolasWrgt a écrit:Sacré dos sur les tractions
Foreign a écrit:Si seulement il n'y avait que le dos
@Romain tu abuses tu n'es pas rpe 10
PAPhilibot a écrit:C'est vrai, mais j'aurais quand même dit un RPE élevé.
PAPhilibot a écrit:Oui le gars est bien volumineux de partout
PAPhilibot a écrit:Donc tu ajoutes presque 15kg et ça te fait tout de même un RPE 8 ?
Megalistar a écrit:La prise aux tractions semble un poil serrée non ?
Ça congestionné bien en tout cas !
Lossa a écrit:Je rejoins les autres pour saluer la beauté du dos mais j'ai une arrière pensée et je vais me permettre de la dire ici car c'est vraiment la bête noir de mes séances. Je n'arrive pas à progresser niveau tractions et oui au début on commence avec un élastique puis quelques rare tractions mais j'ai cesser de les faire à l'élastique et je me retrouve à en faire 5 voire 7 sans élastique à 4 séries. Est-ce que je devrai me remettre à l'élastique ?
Diego21 a écrit:tu fais 10 séries de 3 reps avec 1'30 de repos (ou + ou - de reps et de repos selon la difficulté) avec comme objectif de faire 10x10 au pdc à termes
Au fur et à mesure de ta progression, tu augmenteras ton repos et ralentiras ta progression selon ton RPE
au début ton but sera d'accumuler un gros volume sans te cramer, pour compenser le "peu de reps" . Une fois le 10x10 validé tu auras de la marge pour te lester
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 10] : 4x10 à 92.5 kg - 2'30
Remarques : Compliqué malgré l'augmentation de 0'30 sur la récupération. Le banc n'était pas droit, ou plutôt, le sol ne devait pas être bien plat donc grosse perte de force. J'ai quand même voulu faire ce qui était prévu et ce qui devait arriver arriva : je me suis bien niqué l'épaule droite. Semaine prochaine, passage en 6-10 ! Ça se fera au SP gym donc au moins le changement de matos ne sera pas trop problématique en 6 reps.
Hellraiser a écrit:7. Mollets à la presse à cuisses [RPE //] : pas d'équivalent donc yolo.
Hellraiser a écrit:Soulevé de terre roumain [RPE 9] : 4x10 à 120 kg - 2'
Remarques : le gold quadruplé avec seulement 2' de récupération ! C'est drôle car l'an dernier je validais le gold pour la première fois (x4) avec 3', en vacances, dans la même salle. Un an plus tard je le quadruple à nouveau avec un meilleur temps de récupération au même endroit.
https://youtu.be/gZUGw1ZJmFQ
Le 11 août 2021 : https://youtube.com/shorts/tQHJeSL8eeI?feature=share
Hellraiser a écrit:Le hasard fait bien les choses.
Hellraiser a écrit:J'avais stoppé car l'exercice est à risque mais aujourd'hui j'en ai plus rien à faire et je veux toper le legend en tension continue (je ne l'ai que en deadstop) !
PAPhilibot a écrit:Bien joué pour le terre roumain
SACRILÈGE !
NicolasWrgt a écrit:Gg pour le sdt Tant mieux pour l’épaule si tu récupères aussi vite !
T’avais ressenti quoi exactement en fait quand tu t’es fait mal ?
Diego21 a écrit:Ce RDL de zinzin
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et tu te payes même le luxe de le faire en déficit, c'est beau
Non seulement tu fais une série de plus avec 1min de récup en moins entre chaque série mais en plus ton mouvement est plus strict cette année, c'est magnifique ! Bravo Romain
Train_Hard_Win_Easy a écrit: L'exercice est à risque si tu fais n'importe quoi mais là ton mouvement est propre donc si tu arrives à garder ton gainage jusque là ça devrait bien se passer
Sinon :
tension continue = soulevé de terre roumain,
deadstop = soulevé de terre jambes tendues.
Il me semble que c'est comme ça qu'on fait le distinguo entre les 2 versions
Megalistar a écrit:Mince pour ton épaule, qu'est ce que ça t'a fait sur le coup ?
Tu ressens quoi comme gène/douleur actuellement ?
Edit : GG pour le RDL ! Road to legend now en gardant le mouvement clean
Romano25 a écrit:Ce soulevé de terre d'une propreté. This is insane.
Parcontre, j'ai pas compris pourquoi être sur un support surélevé . Meilleur tension ?
Romano25 a écrit:6. Machine à abduction [RPE 6] : 5x14 à 66 kg - 1'30
Remarques : //
C'est possible ça :O comme perfs, bon dieu ! Je suis qu'à 27 kg et j'ai l'impression que je vais me dechirer en Deux XD
NicolasWrgt a écrit:Tu as mis la vidéo du MT
Foreign a écrit:Tu as demandé pour tourner ?
Megalistar a écrit:Bah mince alors, grosse frustration, je comprends que tu te sois barré..
Tu t'entraînes aux heures de pointe de la salle ?
Lossa a écrit:J'ai de la chance de m'entraîner le matin même si les " vrais body s'entraînent le soir ", j'ai pas souvent cette situation. Demain va être une séance énorme, ou mercredi car le mardi c'est repos mais je pense pas vu le problème d'aujourd'hui
Lossa a écrit:J'ai de la chance de m'entraîner le matin même si les " vrais body s'entraînent le soir ", j'ai pas souvent cette situation. Demain va être une séance énorme, ou mercredi car le mardi c'est repos mais je pense pas vu le problème d'aujourd'hui
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