NicolasWrgt a écrit:C'est bien ça progresse
Nicolas85 a écrit:Vu que tu as l'air d'avoir un peu de marge au DC, tu pourrais peut-être accélérer ton cycle de progression, non ?
Avant ma semaine de vacances, j'arrivais vraiment pas à progresser dessus. Je faisais un cycle, j'arrêtais pas de repartir de plus bas, et je ne parvenais pas réellement à progresser.
Foreign a écrit:Cycle en reps avant de monter le poids
S1 4x8@X S2 4x9@X S5 4x12.
Puis après le 8 à 12 de 6 en 10.
Lorsque tu approches d'un rpe 8, tu diminue l'incrementation soit en reps soit poids
Foreign a écrit:Je te comprend, évaluer la difficulté n'est pas chose aisée.
Quand tu arrives à l'échec c'est forcément 10/10.
Tu as un autre système que le rpe que tu pourrais tester, le RiR (reps in reserve), en gros au lieu d'évaluer la difficulté, tu estimes le nombres de répétitions qu'il te reste à la fin de la dernière série. Au passage pour le rpe ce n'est que sur la dernière également
Par exemple à la fin de ta série, il te reste 2 répétitions donc 2RiR
Qui pourrais être rpe 7 par exemple.
0 répétition : 0RiR
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