Julien13 a écrit:T'as raison à mort Train !
Après tu connais pas ce cycle ? ( Pas celui de Moff t'inquiète):
23h : ouvre un article ( au choix nutrition gastronomie économique histoire ou vêtements pour ma part)
23h10 : l'article en question renvoie vers d'autres articles donc ouverture dans d'autres onglets de ces derniers
23h15 : répéter la dernière étape
1h00 : se retrouve avec 30 articles ouverts, s'endort lentement en essayant de les lire, les mets en favori en étant mis KO par le sommeil.
Bonus : répète cette opération depuis des années
Finalité: se retrouve avec 3000 articles en stock a lire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je déteste me coucher tard et me lever tard, j'ai l'impression d'être une loque et en plus j'ai pas le temps de faire grand chose de la journée vu que j'en aurais passé une partie à dormir. Je préfère garder un rythme raisonnable, je me sens plus en forme et je profite mieux de mes journées
Exocet911 a écrit:Tient ..Moi je me suis bcp mieux quand viens la nuit....C'est pour rien que je fais , en temps normal, mes séances à partir de 18h.....
Le matin, en vacances, je mets environ 1h à être opérationnel...
Je suis pas du tout du matin ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce que je dis c'est que je suis mieux en respectant un certain rythme de sommeil (d'ailleurs je trouve que pour une même durée, la qualité du sommeil est bien meilleure quand on fait 23h-7h plutôt que 2h-10h par exemple).
Mattecoco a écrit:On dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double !
Mattecoco a écrit:regarde l'heure: 00h21, et merde
Julien13 a écrit:Qui pour un cycle de reprise normal du rythme ?
JM32 a écrit:Ca faisait un petit moment que je n'avais pas posté ici, content de voir que tu continues à kiffer à l'entraînement malgré les adaptations forcées
Oui, je poste tard, moi aussi j'ai quelques mauvaises habitudes à perdre
Julien13 a écrit:Qui pour un cycle de reprise normal du rythme ?
Le bossu a écrit:Je vais faire tous mes squats avec ceinture pendant un temps pour vraiment m'habituer à son utilisation.
Le bossu a écrit:Et je suis allé marcher pour rattraper le manque d'hier, puisqu'il fait beau
Hellraiser a écrit:Comment ça ? Tu as changé de ceinture ? Tu faisais déjà des squats avec une ceinture avant non ?
On a pas tous la même chance alors.
Le bossu a écrit:Suspendu jusqu'à nouvel ordre, pas de nouvelles depuis le confinement, côté formation ça va se jouer avec Jeunesse et Sport mais on n'en sait pas plus que ça pour l'instant.
Le bossu a écrit:-Le retour du leg curl à la Gundill, bon avec les 3 élastiques c'est un peu trop dur et un noir en moins un peu trop facile du coup j'ai fait mes reps avec une pause à la contraction ce coup ci
Julien13 a écrit:Brouillard life !
Volontaire la contraction au moins ?
Le bossu a écrit:Bien évidemment, et en vitesse de croisière!
(parce que si on a une execution trop rapide et qu'on est trop crispé on a pas de gains, #formateurbpjeps )
Julien13 a écrit:Mais c'est vraiment aussi cliché le bpjeps ???
Et les élèves ?
Hellraiser a écrit:Wooooow... A quand un best-of des meilleures que tu ais entendu ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le plus dur ça doit être de pas te marrer ni de prendre un air méprisant quand tu entends le formateur sortir ces âneries
Le bossu a écrit:Au moins dans mon groupe la plupart ont de bonnes intentions.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin tu sais ce qu'on dit à propos des bonnes intentions...
Le bossu a écrit:
Par contre les deux autres... y en a un qui se revendique evidence based expert en bioméca, il peut citer plein de noms compliqué de pathologies et de petits os inconnus... tout en plaçant mr Pilate en dieu, source ultime de savoir... et au final il sort plein de conneries, parle pas anglais, raconte que le squat barre basse existe même pas, que la technique parfaite ou l'alignement parfait prévient les blessures, que l'inverse c'est la blessure à l'usure assurée et j'en passe...
Le bossu a écrit:Ben franchement on a déjà tout ce à quoi on peut s'attendre niveau muscu, la contraction volontaire, les programmes tout pourris, aucune notion de planif, on apprend uniquement les pourcentages (de la 1rm) donc en théorie quand tu fais des "vraies" séries c'est des séries à fond (4x10=4x10rm) mais en même temps 10 reps c'est pas super lourd donc tu prends 1'30 2' max, par contre si t'en fais plus tu fais du volume (masse VS volume bien évidemment), genre 12 reps c'est léger donc tu prends pas plus d'1'30..........
Après y a quand même des trucs clairs, les bases d'anat et de physio par exemple, c'est compliqué d'inventer des conneries alors ça roule plutôt bien.
Niveau diététique on est pas censé approfondir le sujet c'est pas au programme, mais on est quand même passé par des belles conneries, exagération sur l'IG, l'équilibre acide-base... Vite fait pas en cours mais en discussion comme ça j'ai entendu des trucs comme le fameux lait=poison, les diètes de gourous, les régimes en fonction du groupe sanguin aussi...
On est censé aborder la force aussi (donc là tt de suite: jamais plus de 5 reps parce que la force c'est pas le muscle ) mais les gens (profs comme élèves) ne savent pas ce que c'est le squat barre basse et pensent que le terre c'est du squat bras tendus... tout en étant le meilleur exo dos... Ah et en parlant de technique les genoux doivent pas dépasser la pointe des pieds au squat bien sur et puis faut commencer par envoyer le cul en arrière et pousser fort dans les talons hein surtout, histoire d'être efficace.
Ah et Nubret était naturel hein, bien évidemment
Julien13 a écrit:Tiens tu nous avait pas dit que tu avais Moff dans ta promo
Mattecoco a écrit:C'est fou la musculation ce domaine tellement, mal compris ?
Autant par les soit-disant pros que les amateurs, ou les touristes.
Hellraiser a écrit:C'est d'autant plus rageant qu'une fois sur le marché du travail tu seras placé presque sur un pied d'égalité avec des gens qui sont à mille lieux de ton niveau de connaissance. Espérons que ton physique et tes perfs seront plus parlantes que leur diplôme.
Le bossu a écrit:C'est pareil dans beaucoup d'autres domaines je pense.
Hellraiser a écrit:Espérons que ton physique et tes perfs seront plus parlantes que leur diplôme.
Hellraiser a écrit:Espérons que ton physique et tes perfs seront plus parlantes que leur diplôme.
Julien13 a écrit:Ca se discute ça !
Le bossu a écrit:Lundi 11/05:
-Squat:
5x118@6 ; 5x124@7 ; 3x5x130@7,5-8
-Bench TnG:
4x90@7 ; 4x94@8 ; 2x4x98@9
-RDL:
10x74@6 ; 10x78@7 ; 3x10x82@8
Squat: et bah on est bien
Bench: +0,5kg que mes meilleures séries en close grip en salle
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