LeShadoK a écrit:2.Développé incliné haltère :
Perf : 4x12@19
Incrémentation : +1 rep
Repos : 1.30
RPE : dernière série c'était chaud, je vais monter le repos à 2.00
LeShadoK a écrit:3.Tirage poulie haute :
Perf : 4x15@47.5
Incrémentation : + 1 rep
Repos : 2.30
RPE : hard.
RP : 1 RP
Remarque : Bon, je suis d'avis à monter de 1.25 pour le prochain 8-15. Qu'en pensez vous ?
LeShadoK a écrit:Correct, ça veut dire que je peux améliorer ça
LeShadoK a écrit:6.MT :
Perf : 4x18@10kg
Incrémentation : +2 rep
Repos : 1.30
RPE : /
RP : /
Remarque : ça se corse, augmenter le repos ?
LeShadoK a écrit:6.Curl pronation :
Perf : 4x18@2.5kg
Incrémentation : +2 rep
Repos : 1.30
RPE : ça se corse
RP : /
Remarque : je me demande comment positionner le pouce. Sans me rendre compte je le plaçais du meme coté que les autres, au lieu de fermer la prise. C'est pas bon ?
LeShadoK a écrit:Les vidéos viennent d'etre éditées, si tu veux jeter un œil
Moff Tarkin a écrit:Comme dis, 1"30 c'est vraiment pour les débuts de cycle, et dès qu'on commence à peine à forcer faut direct monter la récup', y'a un monde de progrès entre 1"30 et 3"
LeShadoK a écrit:Moff : je pense que j'ai de la marge sur la presse oui, mais je sais pas si ça vaut le coup d'augmenter la rapidité d'incrementation pour autant, d'autant que je fais 2x par semaine donc ça va monter vite...et puis y'a plein d'autres exos ou j'ai une difficulté similaire je pense, sans pour autant augmenter la rapidité, enfin bon après je prends les avis.
Si vous êtes tous davis que c'est trop facile au point davoir a augmenter la vitesse pourquoi pas mais la j'ai quand même bien le sentiment de forcer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Déjà je dirais rien qu'entre 1min30 et 2min y a une grosse marge de progression
LeShadoK a écrit:je retente avec 2.30 de repos ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Insinuerais-tu que c'est un faible mental ?
Ceci dit c'est vrai qu'on a un peu l'impression qu'il s'arrête avant d'avoir vraiment forcé. En plus la rep avait fait facile la moitié du chemin... (après il avait fait un RP un peu long, ça a peut-être cramé les triceps mais ça n'empêche qu'on ne le voit pas forcer).
Et puis c'est quoi ces pieds qui gigotent aussi ? Ancre moi ces appuis dans le sol et pousse dessus bordel ! C'est important ces points de contact pour la stabilité et donc la force.
Foxxy a écrit:Le DIH est propre meme en echec
LeShadoK a écrit:5.CI :
Perf : 4x20@7kg
Incrémentation : encore aucune, j'ai oublié d'acheter mes lests de 500 grammes. Mais limite j'hésite à passer à 8kg , je suis assez simple encore...enfin je fais 2 rest pause sur la dernière série et sans triche. Votre avis ?
Bilan de séance :
- Forme du jour : en forme.
- Objectifs : validés.
- A revoir : incrementarion sur le CI ? 500g ou 1kg ? Sinon RAS, n'hésitez pas à juger mes exécutions
Train_Hard_Win_Easy a écrit:As-tu vraiment besoin que je te redonne pour la énième fois mon avis à ce sujet ?
Mattecoco a écrit:Tu vas devoir le mettre dans ta signature
LeShadoK a écrit:Nan mais si je pose encore la question, c'est parce que c'est la première fois quon me dit d'accélérer un cycle avec la presse a cuisse. Donc dans le doute je demande pour le CI, parce que peut-être que la aussi je suis loin de forcer qui sait
LeShadoK a écrit: Vovo, l'inclinaison du dossier est au plus bas. C'est la que je suis le plus à l'aise aussi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Y aurait pas assez de place pour mettre toutes nos recommandations dedans (mais les liens contiennent déjà l'essentiel ).
Mattecoco a écrit:C'est vrai oui, j'ai lu un peu le site sur le developpé couché et j'ai beaucoup appris! J'ai pu apprendre la bonne technique à mon père, comme ça il évitera de se blesser hihi
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