Blazin972 a écrit:pour les abdos je fais du gainage frontal lesté mais j'ai vraiment pas l'impression que ça développe mes abdominaux, est ce que je peux le remplacer par des crunchs à la swiss ball ?
Blazin972 a écrit:Crunch au sol 4x15-30
Enroulement de bassin 4x15-30
Gainage frontal 4x1min-2min
Gainage oblique 4x1min-2min
Blazin972 a écrit:Je pense que je vais les faire les jours de repos sinon ma séance n'en finis plus. Si c'est trop facile je pourrais me lesté.
Blazin972 a écrit:Ah bon ? C'est qu'une pure coïncidence pourtant . Mais pourquoi ça t'a soûlé ?
Blazin972 a écrit:j’espère ça ne limitera pas les performances pour mes prochaines séances
Blazin972 a écrit:En tous cas je me demande pourquoi train au départ m'avait donner que le gainage au début pour mon programme sinon j'aurai directement fait les séances d'abdos
Blazin972 a écrit:Ok merci Hellraiser, est ce que le rowing assis a la poulie basse coude ouvert est un exercice ou l'on peut tirer de grosse charge ou ce n'est pas trop le but sur celui ci ? C'est équivalent a la prise neutre ?
Blazin972 a écrit:Par grosses charges je veux dire des charges que l'on peut avoir sur les poly articulaires comme le rowing poulie basse prise neutre et qui n'est pas baser sur la sensation comme on peut le ressentir sur les exercices d'isolation
Blazin972 a écrit:Apres je sais qu'il y a deux version celle ou on tire en haut et une en bas mais je ne sais pas trop la différence. C'est au niveaux du recrutement des deltoïdes postérieurs pour le dos c'est ça ?
Blazin972 a écrit:Apres je sais qu'il y a deux version celle ou on tire en haut et une en bas mais je ne sais pas trop la différence. C'est au niveaux du recrutement des deltoïdes postérieurs pour le dos c'est ça ?
Blazin972 a écrit:Ok d'accord merci beaucoup train je vais choisir celle ou on ramène la barre sur les pecs. Est ce que l'on peut charger de la même manière que au niveaux de l'abdomen ou même en prise neutre ? Ou augmenter les poids ne sont pas la priorité et il faut plutôt se concentrer sur les répétions ?
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