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JOHN06730 : Musculation Training Log

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JOHN06730 : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 12/01 06h45

BRAVO John ! :cool:

On voit que tu es toujours aussi "lent" dans tes exécutions. En étant plus explosif, tu en tapais 15 :super_lol:
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Messagepar JOHN06730 le 12/01 12h08

Vovo a écrit:BRAVO John ! :cool:

On voit que tu es toujours aussi "lent" dans tes exécutions. En étant plus explosif, tu en tapais 15 :super_lol:

ahaha merci Vovo, oui je vais bosser le coté explosif maintenant ;)
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Messagepar NicolasWrgt le 12/01 14h50

Bien joué pour les 10 à 75kg :) Effectivement, dure la dernière mais elle est montée bien proprement :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar JOHN06730 le 12/01 19h01

NicolasWrgt a écrit:Bien joué pour les 10 à 75kg :) Effectivement, dure la dernière mais elle est montée bien proprement :D

Merciii Nico :D
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Messagepar Foxxy le 12/01 19h35

Hellraiser a écrit:Le silver dans la poche! :D


Non c'est le DCS ca, le silver bench c'est 85kg :rolleyes:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Foreign le 12/01 19h53

Hellraiser a écrit:Le silver dans la poche! :D


Foxxy a écrit:Non c'est le DCS ca, le silver bench c'est 85kg :rolleyes:


Perso ça m'a toujours dérangé que les tableaux soit pour un poids unique de 85k (un poids que la majorité n'aura jamais), donc officiellement tu as raison, vu qu'il fait dans les 75k de pdc, par un produit en croix il est pas si loins ;)

Pour mon cas c'est limite ridicule, je suis legend au traction, bronze au DC. (aventage au exo avec pdc, désavantage sur les rowing et dev)

Bref en tout cas gg pour la perf John, tu m'as motivé vraiment, je vais surement le tenter la semaine prochaine :p, je pense que ça passe sur 1 série :cool:
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Messagepar Foxxy le 12/01 22h17

Video Foreign ! :lol:
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Messagepar JOHN06730 le 13/01 07h01

Foreign a écrit:
Bref en tout cas gg pour la perf John, tu m'as motivé vraiment, je vais surement le tenter la semaine prochaine :p, je pense que ça passe sur 1 série :cool:


Cool Foreign :)
Hâte de voir ça :cool:
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Messagepar Foreign le 13/01 09h26

Yes je vous filme ça lundi :)
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Messagepar JOHN06730 le 14/01 17h03

Jeudi 14 Janvier 2021:

Séance Triceps/Epaules/Abdos

Exercices mobilités/autos massage/échauffement

Triceps:

Dips:4x10@15kg/2'/rpe8
MT: 4x17@26/1'30/rpe 7 +4 reps
Extensions nuque: 4x26@7.5/1'30/rpe 8 +4 reps

Épaules:

Elévations latérale: 4x42@4/rpe 8 +4 reps
Oiseau haltères: 4x42@4/rpe 8+4 reps

Abdos:

Enroulement de bassin aux anneaux: 3x12@pdc/rpe 8 +1 rep
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Messagepar JOHN06730 le 15/01 18h38

Vendredi 15 Janvier 2020:

Séance Dos/Abdos

Exercices mobilités/autos massage/échauffement

DOS:

Tractions Pro: 6x7@pdc 4x6@pdc/1'/rpe 7 +1 rep
Rowing 1 bras: 4x14@24.5 /1'30/ rpe 7
Rowing Planche: 4x9@49/2'/rpe 7
Rowing Barre sur banc incliné: 4x10@40kg/2'/rpe 5
Pull Over: 4x18@21.5/1'30/rpe 7

ABDOS:

Gainage oblique: 2x1'@2
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