Moff Tarkin a écrit:CP, passage à 1"30, en dessous c'est trop peu.
Moff Tarkin a écrit:Le DD, j'hésite à cycler +2.5kg en 8-9-10-11-12 pour avoir quand même un temps d'adaptation à la charge, et 1/2 séances de récup.
J'ai l'impression que tout le temps monter le poids, c'est pas évident pour moi, sauterelle mollassonne
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben oui, si on conseille 1min30 minimum c'est qu'il y a une raison Et même 1min30 ça devient vite trop peu aussi de toute façon.
Tu peux monter en charge tant que ça passe relativement facilement et à partir du RPE 7 cycler en 8-9-10-11-12 par exemple.
Je trouve aussi que c'est bien à partir d'un moment de cycler aussi en reps pour s'adapter au poids et avoir quelques séances "faciles" pour prendre de l'élan
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux monter le poids sur une ou 2 séries à la fois au lieu des 4 oui ça se fait aussi ;
Je pense que le DN m'a déstabilisé l'épaule droite, qui manquait déjà un peu de stabilité.
J'ai le tendon du long biceps qui s'est un peu enflammé depuis ça, je sais quoi faire pour que ça passe.
Foreign a écrit:
Mince, ouai progresser au DN c'est vraiment pas bon, à l'élastique à vide c'est très bien.
Le masser, le mobiliser, arrêter les exercices qui entretienne l'inflammation. Peut être réduire les amplitude basse des développé provisoirement, etc
C'est vraiment que le long biceps pour toi ? ou tu sens d'autre tension qui pourrait entrainer une compensation, et donc une mauvaise posture ?
Moins de motivation en ce moment, fatigué, j'espère que ça va vite revenir.
Foreign a écrit:
On est pas mal a être fatigué / à bout en ce moment c'est fou ! Normalement l'organisme est sensé se réveiller en cette période !
Foreign a écrit:On est pas mal a être fatigué / à bout en ce moment c'est fou ! Normalement l'organisme est sensé se réveiller en cette période !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as vu l'astuce de Romain pour le rowing sur banc incliné ?
Ici : post1591541.html#p1591541
Vovo a écrit:Au faite, maintenant que tu as des chandelles, pourquoi tu n'essaies pas du FS pour avoir un peu plus de volume sur les quads?
Moff Tarkin a écrit:Pas compris où tu veux en venir?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça permet d'avoir un angle plus proche du planche avec une meilleure amplitude (et un angle un peu différent de ceux que tu utilises)
Moff Tarkin a écrit:Ah ! Même, avec mes longs bras ça passe pas.
Limite à 15/20°, je peux faire de l'oiseau quasi à la verticale mais je garde les épaules rétractées et les disques sont petits.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai que moi déjà ça passe tout juste alors que je suis plus petit que toi et que mes bras sont plus courts du coup toi forcément ça ne passe pas ^^
Moff Tarkin a écrit:Il va falloir que je reteste le FS, ça ferait une séance bien complète.
Moff Tarkin a écrit:Le souci c'est que je n'ai jamais été à l'aise dessus, je penche trop le buste avant même de casser la parallèle
Moff Tarkin a écrit:j'ai les coudes qui ont tendance à se baisser rapidement aussi..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va te faire beaucoup de polyarticulaires (FS, split squat, sumo). Attention aussi à ne pas trop travailler la chaîne antérieure par rapport à la postérieure (selon ce que travaille le sumo chez toi).
Il faut jouer sur l'ouverture et l'écartement des pieds, mettre des chaussures de squat et/ou des disques sous les talons, limiter l'amplitude basse,...
ça va un peu avec le fait que tu te penches tôt en avant, forcément ça fait baisser les coudes.
Moff Tarkin a écrit:la Glycine semble me convenir de moins en moins, en me donnant des vertiges si j'en prends trop d'un coup.
Vovo a écrit:Le glute band au HT je le mets quasiment tout le temps, une tuerie !
Tu avais des effets positifs sur ton sommeil avec?
Chez moi ça me le perturbe plus qu'autre chose.
Champia a écrit:Et quand tu n'en prends pas, tu n'as pas ces vertiges ?
Quoi qu'il en soit, la mélatonine ne remplace pas la glycine (mais le collagène oui ).
Moff Tarkin a écrit:CM, je voies pas trop comment RP dessus sauf bras tendus mais c'est pas top.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avais fait le même constat, le "mieux" c'est bras tendus malheureusement. Bon en prise marteau ça craint pas grand chose en théorie mais ça aide moins que quand on RP en haut comme au CI.
NicolasWrgt a écrit:Un petit message d’encouragement Top que tu aies continué à t'entraîner pendant la crise sanitaire et j’espère que la situation redeviendra un peu plus calme pour cet été pour toi !
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