Stephkaidi a écrit:C'est bien propre tout ça!!
T'as démarré tes cycles il y a peu car tu as l'air facile sur la plupart des mouvements??
On a quasi le même matos, rack et banc... de bons investissement au début du 1er confinement
Foreign a écrit:
Je ne suis pas à la // du sol en haut et les bras sont fléchi donc pas vraiment . C'est un exo pour essayer d'isoler un peu différemment les dorsaux.
Haha tu ne seras pas le premier à me faire la remarque et pas le dernier non plus
LouisR a écrit:
Ok faudra que tu filmes pour voir !
Foreign a écrit:je le fais à la sensation.
Foreign a écrit:je le fais à la sensation.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A la quoi ?
#fitnass #contractionvolontaire #nassim
Julien13 a écrit:J'allais la faire
Foreign a écrit:Commentaires de la séance : Wow en forme, plus ça va, plus j'ai l'impression que la progression s’accélère.. ,
Foreign a écrit:RM : Beaucoup trop facile, j'ai du baisser le temps de repos. +2 séance prochaine, marge de progression abyssale.
Foreign a écrit:Crunch : Bon 3 séries pour faire plaisir à Train
N'exagère pas, tu grimaces un peu alors "abyssale" on en reparlera lors du 4x15 Sans compter que pour du rowing MENTON, tu ne montes pas si haut (je sais c'est normal
C'est totalement normal que le 8 reps soit très facile puisque le but c'est d'en faire quasi le double à la fin. L'idée c'est de prendre de l'élan, de s'appliquer sur la technique éventuellement, mais ça vous avez du mal à l'intégrer. Pourtant toi qui a été élève de Rudy tu devrais l'avoir compris.
Foreign a écrit:La technique est ok je trouve
Foreign a écrit:Pour le rowing menton prise large, l'amplitude est complète. Avec les coudes totalement ouvert, si je monte plus haut c'est les traps qui vont faire le boulot, sans même parlé que j'augmente les risques de frottement contre l'acromion.
Foreign a écrit:Haha j'ai fais 2 series avec 1'30 de repos ça a jouer,
Justement c'est une erreur de baisser les temps de repos pour accentuer la difficulté. Le but c'est justement que ce soit facile pour prendre de l'élan pour la fin du cycle, que la difficulté augmente PROGRESSIVEMENT. Il ne faut surtout pas que ce soit dur tout le temps sinon à terme tu grilles ta marge et tu vas bloquer prématurément.
Foreign a écrit:Hors point fort, je respect ça scrupuleusement. Pour les points fort, ça n'a pas d'impact pour moi de moduler le début de cycle, un peu comme une courbe logarithmique décroissante au lieu d'une linéaire. Le fait de baisser le temps de repos, ça ne contrebalance pas la monter progressive de la difficulté, d'un point de vu globale je me donne de l'élan. ça pimente un peu le truc aussi, sinon on se fait vite chier. Je suis en RPE 5 pour ce début de cycle, en 1'30, j'ai pleins de cartouche pour aller loins avec cet exercice. Dans mon cas ce n'est pas une erreur, je fais ça depuis longtemps et ça a toujours très bien marché, ma progression c'est accélérer depuis que je fais ça.
Foreign a écrit:ce que je fais pour moi, je ne le recommande pas aux autres
Foreign a écrit:J'aime bien cette répartition, le seul point qui me chagrine c'est d'enchainer épaule et triceps le lendemain, qui re-sollicite l'avant de l'épaule. Mais bon, pas de gène ou problème de récupération alors à défaut je laisse comme ça. Si je change l'organisation ça va engendrer d'autres problème. C'est le meilleur compromis pour moi
Foreign a écrit:J'avais un RDV chez l'osteo ce soir (ça fais 4 mois déjà , ça ne va pas me faire de mal)
+1 kilos et -30 reps au curl araignée?
Ah oui vous rigolez pas quand vous parlez de relancer un cycle ici
Perso je serais absolument incapable de m'entraîner avec des cycles ou je force 2 ou 3 séances toute les 10 séances.
Après le but c'est que ça monte,si ça te convient c'est ok,mieux vaut progresser lentement que pas du tout.
Foreign a écrit:17/12/20 Épaules, abdo
Le mec fait des vidéos de 50s pour une séance pecs mais 2'30 pour une séance épaules et abdos ! C'est original Non c'est bien de déconstruire le cliché du go muscu pecs biceps haha
Vovo aussi rebaisse ses temps de repos en début de cycle (et moi aussi mais faut pas le dire trop fort sinon Train me gronde )
Toujours très facile, mais je me méfie, en général il suffit de 4x+1 reps et la série d'avant commence à impacter les autres (vers 9 je pense). à partir de 8 je vais être plus progressif que 4 reps semaine, à voir soit +2 reps au total soit +1 série par série.
Champia a écrit:Oui j"ai remarqué la mm chose, c'est très piégeux les développés. Sur mon cycle DCH, je peux être à RPE 5/6 sur le rep range bas, et arriver à 9+ sur le haut. Vs les exos de dos où je trouve que c'est bcp plus linéaire.
Je suis à 6-12 là mais avant j'étais à 8-15. Je faisais de l'incliné haltère aussi avant d'avoir ma barre et de faire du décliné (donc j'ai remplacé l'incliné par du couché haltère). Perso, je trouvais que c'était encore pire, mais j'avais l'inroad du DCH avant donc forcément...
Concernant la récup, j'ai jamais test de monter à + de 3min. Tu gagnes vraiment qq chose avec 30" de plus ?
Foreign a écrit:Rowing bucheron : Toujours aussi grosse l'haltère, j’anticipe au cas où
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça manque de décrochage d'épaule non ?
N'empêche tu arrives à avoir une amplitude haute assez correcte malgré le diamètre des disques du coup je me dis que même si j'étais obligé de mettre des poids de 10 à un moment donné, peut-être que ça irait même en gardant cette trajectoire coude plutôt fermé
Foreign a écrit:Yes c'est sure même ! En vrai, c'est surtout l'étirement qui est important, et avec cette amplitude la contraction en haut est suffisante, donc c'est tout bénéf !
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