Foreign a écrit:C'est bien, 2 axes d'améliorations :
un défaut classique au DCH (que j'ai aussi en salle, que je corrige au fur et à mesure, en HG ça n'arrivait pas)
tes poignets se cassent vers l’extérieur, ça a 2 inconvénients, tu perds en transfert de force, et ça met inutilement du stresse sur le poignet, sur le long terme pas bon. (les bandes à poignet + essayer de stabiliser l'haltère dans l'axe du bras ça serait une bonne idée).
sur ton tirage tu penches un peu trop pour que ça soit "optimal" pour les dorsaux, ton corps compense en se penchant un peu . Après ça s’entend en "triche".
Foreign a écrit:Les sensations c'est un piège . Tant que le mouvement est bien fait, que tu progresses sur la bonne fourchette de répétition, en appliquant une surcharge progressive c'est la bonne voie.
Pourquoi avoir arrêté à la barre ? Tu progressais dessus non ? On dit souvent que changer quelque chose qui marche c'est une erreur.
Tu as corrigé ton serrage d'omoplate ?
Foreign a écrit:Tiens si ça peut répondre à ta question,
https://www.rudycoia.com/faut_il_ralent ... petitions/
Un topic sur le sujet :
topic14778.html#:~:text=On%20me%20demande%20souvent%20s,afin%20de%20bien%20l'assimiler.
Tino a écrit:Après un an de musculation, ne plus voir les choses évoluer à vue de nez c'est normal. Si les perfs s'améliorent avec une bonne exécution c'est Ie physique s'améliore. Malheureusement, plus tu progresses moins c'est visible. C'est un peu la loi du 80/20...
Tu te trouves encore loin de tes objectifs physiquement ?
carrera13 a écrit:Peut être voire du coté du programme et du volume...
Détailles ton programme (nombre de séries et d'exo).
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