Gromi a écrit:Ok merci, j'ai survolé rapidement car j'ai déjà lu/vu tellement de contenu que je "connais" à peu près toutes les méthodes classiques d'entraînement.
Gromi a écrit:L'ambiguïté c'est : est-ce que ceux sont des exemples implémentables ou juste des ex pour donner une idée ? Parceque +2 reps sur 4 séries validées en 1 séance sur la presse à cuisse ça me paraît énorme comme progression, et pas réaliste du tout. Ou alors c'est qu'à la session précédente, on peut faire plus que ce qu'on a fait.
Gromi a écrit:Du coup, quand il écrit 4x10, il faut comprendre 10.9.8.6 ou 4 séries de 10 validées ?
Gromi a écrit:Le seul point que je n'ai jamais réussi à respecter, ceux sont les temps de repos entre les séries : je suis à 1mn30s, 1mn40s max sur tous les exos. Je n'arrive pas à attendre 2mn entre 2 séries, j'me fais chier. J'ai essayé, je n'y arrive pas.
NicolasWrgt a écrit:Quand il écrit 4x10 c’est quatre série de 10 répétitions oui !
Tu l’as ta réponse toi-même du coup ! Si tu as du mal à progresser c’est que tu t’auto bloques avec les temps de repos.
À une époque j’étais comme toi, je voulais pas trop monter le repos, je rechignais et quand j’avais une séance avec un échec ou stagnation je me disais ça ira mieux à la prochaine séance. Sauf que ça freine la progression.
Maintenant je monte rapidement le repos pour progresser, et quand j’arrive en fin de cycle et que je recommence avec un nouveau temps de repos plus faible je vois bien que ça m’a permis de progresser par rapport à avant.
Gromi a écrit:........Le seul point que je n'ai jamais réussi à respecter, ceux sont les temps de repos entre les séries : je suis à 1mn30s, 1mn40s max sur tous les exos. Je n'arrive pas à attendre 2mn entre 2 séries, j'me fais chier. J'ai essayé, je n'y arrive pas....
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