Lundi 25 Septembre 2023, Séance Avant du corps, On Air Plaisir: (8-15)
RPE 84x12 @25kg | 2' Prochain 4x13 Ã 25kg
(8-15)
RPE 94x13 @24kg | 2' Prochain 4x14 Ã 24kg
J'ai senti l'épaule perdre en stabilité sur la dernière
Heureusement que je devais pas en faire une de plus. (15-30)
RPE 7[color=green3x20 @12kg | 1'30 [/color]
Prochain 3x21 Ã 12kg
(10-20)
RPE 74x18 @23kg | 1'30 Prochain 4x19 Ã 23kg
J'ai ajouté un step sous les pieds et j'ai un petit peu réduit l'amplitude pour être sur de ne pas cambrer. (8-15)
RPE 64x10 @27.5kg | 2'Prochain 4x11 Ã 27.5kg
Curl incliné 45°(10-20)
RPE 74x11 @10kg | 2'Prochain 4x12 Ã 10kg
(10-20)
RPE 83x18 @9kg | 1' Prochain 3x19 Ã 9kg
(15-40)
RPE 74x33 @7kg | 1'30 Prochain 4x34 Ã 7kg
(10-30)
RPE ...0 @0kg | 30'' Prochain 3x21 Ã 0kg
Non fait parce que ça me provoque une douleur dans le dos et la fesse. (30"-90")
RPE 9-103x20" @pdc | 30" Prochain 3x22" au pdcAvec les mains sur les fesses la difficulté est assez faible, ça va me laisser de la marge pour progresser.J'ai assez mal dormi cette nuit. Je me demande si je me suis pas provoqué une sciatique en soulevant mon fils samedi. J'ai assez mal dans la fesse gauche même au repos. J'ai été obligé de dormir sur le dos cette nuit
Gros débat avec ma femme hier parce qu'elle pense que le repos fait récupérer plus vite pour mon dos mes fesses. De mon côté je pense que le repos favorise les raideurs musculaires et entrave la récupération de ce genre de douleurs.