Crossfit Total - 63.6kg de PDCBack Squat090kg
V100kg
V105kg
XShoulder Press50kg
V54kg
XDeadlift105kg
V120kg
VRésultat: 270kg - Intermédiaire (à partir de 265kg par rapport à mon pdc)Wod20 Thrusters 43kg
10 Burpees
20 Front Squats 43kg
10 Burpees
20 Push Press 43kg
10 Burpees
Durée: 5'25Back squat: les 100kg sont mieux passé que lorsque je pesais 69kg, et ça me fait chier d'avoir raté les 105kg, ils ont vraiment failli passer (seul regret de la séance).
Shoulder Press: mes perfs se sont écroulés...normal, mes épaules sont un gros point faible (je passais 54kg avant, et là j'en ai vraiment chié pour réussir les 50).
Deadlift: là aussi les perfs se sont effondrés, je passais 130kg avant, avec plus de facilité que lors de ma rep validée aujourd'hui à 120kg.
Verdict, mes cuisses, gros point fort, ont continué à prendre en force pendant ma sèche, alors que mes épaules et mon dos m'ont complètement lâchés, vu qu'il s'agit de très gros points faibles (cf tofs).
Donc seul regret sur ce Crossfit Total, les 5kg en plus que j'aurais pu obtenir au Back Squat, il me manquait presque rien, mais sur les autres exos, pas vraiment de regret, j'aurais pas réussi plus.
Quant au wod, je suis super content de mon chrono avec les 43kg