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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/06 20h30


C'est pourtant pas fameux comme performance mais merci quand même :lol: :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 19/06 20h49

Peut-être mais je compare à mes propres performances :D
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Messagepar Foxxy le 19/06 22h25

En plus il est en poids d’échauffement rpe5 ca veut dire qu'il a de bonnes perfs quand meme malgré son humilité hein Train.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/06 08h15

Disons que j'ai de la marge mais je suis loin d'avoir un niveau titanesque :p
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Messagepar Vovo le 20/06 08h24

C'est sur qu'il ne faut pas se comparer à Kylian sur cet exercice :lol:
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Messagepar Mattecoco le 21/06 11h20


Le commentaire sous la vidéo m'a tué :
his poor wife

:lol:
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Messagepar Nicolas85 le 21/06 13h57

Ce monstre!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 18h22

Séance du 22.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x12x51kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x20x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x12x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CBvtqI4i6Tc/
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Messagepar Foxxy le 22/06 21h07

Tu as une expression sur le CI... sublime genre tu te fais chier "ca finit quand ? Je suis a combien deja ? Ah oe 10 c'est ca... Ca pique un peu.. ah merde c fini" :idiot:

Woooooooooooooooooooooooooooooooooooo jprecise c'est pas une critique juste ca m'a fait sourire.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 21h23


Ahahahahah nan mais t'inquiète je ne suis pas surpris, Bubulle m'a aussi fait une remarque dans ce genre sur mon CI il n'y a pas si longtemps :lol:

Il doit y avoir un peu de vrai là-dedans :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 17h55

Séance du 23.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x12x36,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

hip thrust : 3x9x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x22x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x18x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CByPZGQiTPm/
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Messagepar Bubulle le 23/06 19h04

Le retour de "RASman" ! L'homme au muscle tranquille :idiot:
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Messagepar Vovo le 23/06 19h40

deadlift barres bomber : 3x12x36,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)


Ca commence à piquer un peu :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 20h18

Bubulle a écrit:Le retour de "RASman" ! L'homme au muscle tranquille :idiot:

:lol: C'est ça qu'on aime ! Que tout se passe comme prévu ;)
Vovo a écrit:Ca commence à piquer un peu

Ouais 12 reps ça pique sur ce genre d'exercice :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 18h52

Séance du 25.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x6x52kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x10x23kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x13x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CB3fZNQC8Y-/

Foxxy en sueur devant les RPE de cette séance :idiot: :lol:
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Messagepar Foxxy le 25/06 21h35

Oh bordel la derniere rep au CI on apercoit un effort ! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 21h46


:lol: :lol: :lol:
Ouais, c'est pour ça que j'ai mis RPE 5.5 au lieu de RPE 5 :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 17h54

Séance du 26.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x6x37kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x10x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x23x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x19x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CB59qd9ihAZ/
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Messagepar Nicolas85 le 26/06 18h01

Top :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 18h42

Séance du 29.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x7x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x12x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x14x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCBwZjwiq-0/
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Messagepar Foxxy le 29/06 20h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:curl incliné 30° : 3x14x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCBwZjwiq-0/


:D
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Messagepar Nicolas85 le 29/06 21h15

L'élastique sur ton rac, c'est une réparation ?

En route vers les 89 kgs pour le rowing barre!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 21h41

Foxxy a écrit: :D

;)
Nicolas85 a écrit:L'élastique sur ton rac, c'est une réparation ?

En route vers les 89 kgs pour le rowing barre!

Pas du tout, je m'en sers pour m'échauffer en fait, puis je l'enroule autour pour pas qu'il me gêne sur le développé incliné.

89kg en supi ça me semble ambitieux mais on verra bien ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06 18h19

Séance du 30.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x7x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x11x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x24x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x20x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCET2roCWDB/
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Messagepar Mattecoco le 01/07 20h46

Train' faut que tu fasses le meme "RAS" avec la photo de toi au dojo :lol:
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Messagepar Mattecoco le 01/07 21h14

Je suis comblé :lol:
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Messagepar Foxxy le 02/07 17h37

:D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07 18h25

Séance du 02.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x8x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x11x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x14x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x15x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCJeAoRiGno/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07 12h36

Séance du 03.07.2020 :

deadlift barres bomber : 3x8x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

hip thrust : 3x12x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x25x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x21x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCLawraiKrS/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07 12h28

Séance du 06.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x9x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x12x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x16x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x16x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCTId0aiS7m/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 18h07

Séance du 07.07.2020 :

deadlift barres bomber : 3x9x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x6x84kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x26x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : +30" de RIS.

reverse crunch incliné 15° : 3x22x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : +30" de RIS.

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Messagepar Exocet911 le 08/07 13h52

Tient à propos de HT

Je suis parti pour prendre celui la, comme banc :


Il fait 49cmde haut, or il faut que le banc soit légèrement moins haut que mes tibia, rapport à son positionnemnt par rapport à l'articulation du genoux.

La hauteur du siège où je suis fait 41cm ... Normalement, je dois pouvoir faire du HT chez moi.... :cool:
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Messagepar Nicolas85 le 08/07 14h28

La consécration d'une vie :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 08/07 14h29

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/07 10h40

Séance du 09.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x10x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x6x59kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x18x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x17x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

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