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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Foreign le 08/02 13h06

Vovo a écrit:Me concernant :

-poignée : 18cm
-coude : 28cm
-genou : 36cm
-cheville : 25cm


Faut mettre en perspective la taille aussi, 4 cm ça peut sembler peut mais ça change pas mal de chose quand même. Toi au vu des photos je ne retire pas se que j'ai dit. La tendance est os fin. Et train os fin sur les extrémité et os moyens sur les charnières (c'est le plus important) au delà des chiffres (il suffit qu'une mesure soit mal faite pour tout changer..), au vu du physique globale. C'est ça.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 13h11

Foreign a écrit:Mes coudes font 25.5-26 mes genoux 33-33.5 hanche 78.
Mes poignet 20 et cheville 24.

Ah pourtant tu as de gros poignets et grosses chevilles par rapport à moi.
Foreign a écrit:les extrémité sont plus fine

Hé ho je te permets pas :idiot: :lol:
Foreign a écrit:J’aurais encore plus pu le confirmer avec le cou

Tour de cou 37cm, c'est gros ?
Vovo a écrit:Me concernant :

-poignée : 18cm
-coude : 28cm
-genou : 36cm
-cheville : 25cm

Ah ouais on est quasi pareil à part les chevilles où il y a une belle différence :)
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Messagepar Foreign le 08/02 13h21

Non c'est pas gros, plutôt fin même ^^, tu es chiant mdr (je fais 35, et dit toi que je l'ai travaillé spécifiquement pendant un petit moment xD).

Mais comme je vous disais, pour moi la taille est à mettre en perspective, faire 25 de coude à 1M90 et à 1m60 (pour imager), les 2 ne serait pas dans les mêmes catégorie pour moi.. Tu vous l'idée ?

Edit je me suis planté sur mon poignet et cheville.. (les seules mensuration que je n'ai pas prise la, le reste j'ai vérifier, en faite mes poignet font 16 et cheville 20, je ne sais pas pk j'avais gardé en mémoire 20 et 24 je sais pas, je dois vieillir xD)
Dernière édition par Foreign le 08/02 13h35, édité 2 fois.
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Messagepar Foreign le 08/02 13h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah :p


Tkt on a bien compris que chez toi les extrémités sont plus fines :idiot: :idiot: :lol:

Comme édité plus haut, me suis trompé sur cheville/poignets, ça me faisais bizarre que ça soit si proche alors je viens de vérifier.. bref

Pour vous donner des chiffres : je crois que la moyenne est d'environ 18,2 pour les poignets, et 24.5 pour les chevilles, mais pour moi il manque la moyenne des coudes et genoux, qui sont primordiale pour se faire une idée.
Dernière édition par Foreign le 08/02 13h39, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 13h38

Ah je me disais aussi c'est bizarre quand même :lol:
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Messagepar Foreign le 08/02 13h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah je me disais aussi c'est bizarre quand même :lol:


Yes ^^ je confirme c'est pour ça que j'ai vérifier.. parfois la mémoire.. passé 25 ans tu sais :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 17h44

Foreign a écrit:Mais comme je vous disais, pour moi la taille est à mettre en perspective, faire 25 de coude à 1M90 et à 1m60 (pour imager), les 2 ne serait pas dans les mêmes catégorie pour moi.. Tu vous l'idée ?

Oui c'est tout à fait logique. Idem pour un 40cm de tour de bras, ça ne rend pas pareil quand on fait 1m60 et quand on fait 1m90 ;)
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Messagepar Foxxy le 08/02 19h03

Ah tu trouves qu'ils sont courts en insertion ses quads ? J'ai l'impression qu'ils descendent bas meme si effectivement ce galbe est plus synonyme de courts en general.

Bon on va tous te donner nos photos alors :idiot:
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Messagepar Vovo le 08/02 19h14

Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip :idiot:
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Messagepar Zals le 08/02 19h19

Sacrés quads monsieur le modo ! :)

Décidément, y'a rien à jeter chez vous ! c'est sûrement à cause du SDT ... ça :lol:
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Messagepar Foreign le 08/02 19h42

Ah tu trouves qu'ils sont courts en insertion ses quads ? J'ai l'impression qu'ils descendent bas meme si effectivement ce galbe est plus synonyme de courts en general.


Yeap compare avec Vovo tu vas voir de suite, chez vovo le vaste externe est "collé" aux genoux, alors que ici il est plus haut tu vois ? Le mien est encore plus court à droite mais à peu prêt pareil à gauche (au niveau des insertions, il a de plus grosse cuisses que moi) (RIP la symétrie).

Bon on va tous te donner nos photos alors


:lol:

Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip


Je suis désolé mon bichon <3
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Messagepar Hellraiser le 08/02 20h16

Vovo a écrit:Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip :idiot:

Foreign a écrit:Je suis désolé mon bichon <3

C'est beau la bromance ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 21h50

Foreign a écrit:il a de plus grosse cuisses que moi

Ben oui toi tu fais des exos de mauviette Image Image (dixit le modo qui fait du hip thrust Image )
Zals a écrit:Sacrés quads monsieur le modo ! :)

Décidément, y'a rien à jeter chez vous ! c'est sûrement à cause du SDT ... ça :lol:

Ahah merci Zals :cool:

Ah oui le deadlift... ROUMAIN ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 21h50

Séance du 08/02 :

développé couché : 6x76kg + 8x69kg + 10x62kg + 12x55kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x75kg + 5x68kg + 7x61kg + 9x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x15x25,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 7.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x12x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x18x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=yXoG0Jjvbjw

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Messagepar NicolasWrgt le 09/02 00h05

Ces cuissots :eek:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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Messagepar Julien13 le 09/02 14h14

Apparemment ça s échange des photos en slip sous le manteau Il a changé ce forum :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 14h25

C'est Foreign qui fout le bordel :lol: :lol: :lol:

Mais que fait la modération ? :idiot: :lol:
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Messagepar Foreign le 09/02 14h58

Apparemment ça s échange des photos en slip sous le manteau Il a changé ce forum


Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est Foreign qui fout le bordel :lol:

Mais que fait la modération ? :idiot: :lol:


:lol: :lol: j'en peu plus. Voir ça après le chinois c'est l’achèvement. Je vous aime putin.

Edit : Supprimé, pas d’intérêt une fois l'euphorie passé.
Dernière édition par Foreign le 09/02 15h28, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 09/02 15h06

WTF et bordel la réponse de Romain :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 21h33

Séance du 09/02 :

front squat : 2x75kg + 4x68kg + 6x61kg + 8x54kg (+1kg/série) 3min (RPE 6.5)

romanian deadlift : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)

hip thrust : 4x15x64kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

élévations latérales : 4x30x6,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x23x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=3t97I7d-5Vw

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/02 21h37

Séance du 11/02 :

développé couché : 2x77kg + 4x70kg + 6x63kg + 8x56kg (+1kg/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x8x26kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x13x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x19x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=2X7lszz6GLk

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 21h58

Séance du 12/02 :

front squat : 3x75kg + 5x68kg + 7x61kg + 9x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 7)

romanian deadlift : 5x75kg + 7x68kg + 9x61kg + 11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

hip thrust : 4x8x66kg (+2kg) 2min (RPE 5)

élévations latérales : 4x15x7kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x24x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=WzmmRB26LCI

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Messagepar Foxxy le 12/02 22h09

Joli tassement :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 22h12

Séance du 15/02 :

développé couché : 3x77kg + 5x70kg + 7x63kg + 9x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 5x75kg + 7x68kg + 9x61kg + 11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x9x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x14x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x20x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=kUG5iQ67L9s

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Messagepar Foxxy le 15/02 22h21

Tu profiterais pas encore de ce rpe assez facile pour te mettre au leg drive ?
Tu fais ce format pour performer donc faut t'y mettre ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 22h50

Foxxy a écrit:Tu profiterais pas encore de ce rpe assez facile pour te mettre au leg drive ?
Tu fais ce format pour performer donc faut t'y mettre ;)

Ah merde oui, j'y pense jamais à ce truc :lol:
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Messagepar Foxxy le 15/02 23h07

Tu verras quand tu prendras le pli ce sera presque naturel
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 23h36

Foxxy a écrit:Tu verras quand tu prendras le pli ce sera presque naturel

Faut que je m'y mette ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 22h03

Séance du 16/02 :

front squat : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 7.5)

romanian deadlift : 6x75kg + 8x68kg + 10x61kg + 12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

hip thrust : 4x9x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)

élévations latérales : 4x16x7kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x25x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=CAK4-CbGm1A

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 08h44

PassionETProgression a écrit:Oh rpe 7,5 du jamais vu :lol:

Ben si, y avait du 8.5 il y a 2 semaines :idiot:
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Messagepar PassionETProgression le 17/02 09h41

Ah attention au sur entrainement :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 09h44

T'inquiète, je ne le fais pas trop souvent :idiot: :lol:
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Messagepar Foxxy le 17/02 18h24

Ca confirme ce que je disais plus les charges augmentent plus le rpe baisse :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 21h46

Foxxy a écrit:Ca confirme ce que je disais plus les charges augmentent plus le rpe baisse :D

Oui ça m'a fait ça c'est vrai, mais plus trop maintenant :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 21h58

Séance du 18/02 :

développé couché : 4x77kg + 6x70kg + 8x63kg + 10x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 6x75kg + 8x68kg + 10x61kg + 12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x10x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x15x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x10x10,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=VeSBnCkRhYE

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