Séance du 25/02 :
développé couché : 2x82kg + 4x74kg + 6x66kg + 8x58kg (nouveau cycle) 2min (RPE 6)
observations : exceptionnellement j'ai filmé la rep de potentiation (content de retoucher une barre à 90kg
). J'étais pas serein avant de la tenter, un peu peur qu'elle me crame pour les séries de travail (ou pire de rester dessous
) mais finalement elle monte bien ça fait plaisir !
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x76kg + 6x69kg + 8x62kg + 10x55kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)
observations : petite accélération du cycle pour garder le décalage habituel avec le bench.
rowing haltère unilatéral : 4x12x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 4x17x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 4x12x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
Vidéos :
https://www.youtube.com/watch?v=aVT4ZL14cGM VIDEO