Foreign a écrit:ça a l'air mieux au niveau des poignets (même nickel en supi)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La supination peut aussi aider à aller chercher un travail du trap inf grâce à la trajectoire qu'elle permet, si le banc n'est pas trop incliné
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La supination peut aussi aider à aller chercher un travail du trap inf grâce à la trajectoire qu'elle permet, si le banc n'est pas trop incliné
la prise supination permet de tirer avec les coudes plus près du corps et de mieux solliciter les trapèzes inférieurs ainsi que le “bas des dorsaux”.
Et la trajectoire que permet la supination avec sa largeur de prise en général plus faible que celle utilisée en pronation
Foreign a écrit:En pratique le GD prendra très souvent l'ascendant avec ce que tu décris.
Foreign a écrit:Le trap inf à pour fonction principale d'abaisser les épaules.
Si tu voulais vraiment le bosser (et l'isoler), mieux vaut faire des exercices d'abaissement (de traction scapulaire) vers 45°, dans le sens de leurs fibres quoi.
Vovo a écrit:MT · 2'00-2'30
4x15x37kg
RPE 9.5 +1rép/série
Chaud, j'ai bien fait de passer en 8-15
Vovo a écrit:[/color]Mollet Chameau · PAS FAIT
Vous m'en voudrez pas ?!? J'étais K.O.
Hellraiser a écrit:Bien sûr que si !
Hellraiser a écrit:Bien sûr que si !
PassionETProgression a écrit:Un bel athlète
Vovo a écrit:Rien d'anormal dans le miroir. Oui on va se rassurer en disant que c'est de la masse
Foreign a écrit:Au fait, après 4000 kcal par jour, sur plusieurs jours, ça va, c'est easy, je m'attendais à bien pire.
On bouffe pareil ça y est
Vovo a écrit:DD · 2'00-3'00 NEW (TEST 10RM)
5x10x80/82.5/85/90kg et 1x9x92.5kg
+4x12x80kg (2'30)
J'ai envie de changer de stratégie concernant les cycles de progression, et essayer de celui de Rudy dans son livre. Enchainer les cycles sur 10 semaines environ plus ou moins. L'idée étant de recommencer à chaque fois en faisant mieux. Et également forcer moins longtemps et moins se griller. Wait and see !
On va commencer à 4x10x82.5kg.
Ah ?!?
Ca y'est tu as décidé d'arrêter ta sèche
Oui ça dépend des gens, perso 4000 calories, ça passe encore assez facilement, je n'ai aucun mal à terminer mes assiettes et j'ai même encore faim ! Je suis un ogre sur patte !
NOAR_12 a écrit:Salut !
Bonne shape et bonnes perfs!
Tu est assez sec de base je suppose?
Pourquoi avoir changé le Dc au profit du DD?
Hellraiser a écrit:C'est justement le genre de cycle que je comptais utiliser une fois mon actuel terminé. Merci de me servir de crash test !
Foreign a écrit:Hâte de me mesurer à toi au jap un jour ou l'autre !!! haha (par contre faut trouver un illimité, sinon on va payer bonbon à deux je te le dit xD)
Ah oui illimité obligatoire
Je n'ai pas trop suivi les logs ces derniers temps. Tu es passé à 4000 calories depuis combien de temps? Le poids bouge?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités