thomasR74 a écrit:Grosse perf au squat !!
Je me demande comment tu arrive à tenir tes 2 séance au vu du niveau et des charge que tu utilise!!
Merci
Plus d'une fois et demi mon poids de corps en série de 10, vraiment content !
thomasR74 a écrit:Merde pour la PAC, par contre à voir se quand pense les autres mais normalement interdit de mettre les mains sur les genoux !
car la en vidéos sur la fin ont dirait clairement que tu compense en poussant un peux avec les bras ?
Ca peut donner cette impression en vidéo, mais je ne m'aide pas du tout avec les bras. Ca m'aide à mieux ressentir mes quadriceps. Et je ne sais pas pourquoi, sur cette presse je suis plus à l'aise main sur les cuisses que sur les poignées contrairement à la presse de la salle.
Sinon, je ne savais pas qu'il y avait une règle particulière sur le positionnement des mains. J'avais déjà vu Rudy dans l'une de ses vidéos les mettre ainsi également.
J'essaierai avec les mains sur les poignées alors
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et voilà ce qu'on gagne à faire des exercices "bonus", t'avais qu'à suivre ton programme, ça t'apprendra
J'avoue qu'après du squat ou le tassement est déjà important, la PAC à cette charge n'était pas forcément une bonne idée !
Foreign a écrit:Ah merde pour la presse ! Pourtant le bas du dos était bien callé ?
Oui dos bien calé, pas de soucis de décollement.
Après, je penses qu'arrivé à une certaine charge, ça n'empêche pas le tassement malheureusement.
Cédric m'a conseillé de suivre le genre de cycle de Rémi (NrV117) comme dans ses dernières pages :
topic40868-1960.htmlPlus de volume et tonnage en moins lourd :
4x10-20
3x20-30
2x30-40
@Foreign : merci pour le positionnement des genouillères