Moff Tarkin a écrit:Le hack squat ferait redondant avec la PAC
Moff Tarkin a écrit:qu'on ait un super boudin
Vovo a écrit:SDT 4*10@97.5kg :
Vovo a écrit:Bien vu, je ne sais plus compter
Le cadrage c'est pour éviter de voir mes grimaces
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top ton ampli à la presse ! Par contre lâche les poignées, tu bosses les cuisses là , pas les bras
Vovo a écrit:Ah merde, il n'y avait pas des études comme quoi travailler les jambes engendrait un tel taux de testostérone que ça permettait aussi la prise de muscle des bras
Pis Rudy ne les lâche pas non plus
Vovo a écrit:
MT :
Série 2 : https://www.instagram.com/p/B7WQb_CKAIU ... _copy_link
Série 4 : https://www.instagram.com/p/B7WR61FKBQl ... _copy_link
Vraiment horrible cet exercice en série longue, les veines ont failli péter
Les 3min de RIS font du bien, on va chercher le 4*20
Vovo a écrit:
GS :
16 répétitions à 38kg, malgré l'haltère qui commence à peser, toujours aussi à l'aise : https://www.instagram.com/p/B7WUedtKyGh ... _copy_link
Vovo a écrit:Pour le MT, j'étais même monter à 3min30-4min pour terminer le cycle précédent tellement la congestion est atroce.
Hellraiser a écrit: Bon par contre, pour se masser les triceps... Bonne chance.
Vovo a écrit:DDH : 3*16@20kg 2min
https://www.instagram.com/p/B7atEAhoCDk ... 2z775rgpl2
Je me demandes si la trajectoire est bonne et que je ne descends pas trop bas sur les pecs ?
Vovo a écrit:DDH : 3*16@20kg 2min
https://www.instagram.com/p/B7atEAhoCDk ... 2z775rgpl2
Je me demandes si la trajectoire est bonne et que je ne descends pas trop bas sur les pecs ?
Vovo a écrit:SDT jambes semi tendues : 3*12@67.5kg
Juste pour l'étirement en fin de séance, je ne cherche pas à performer dessus
Vovo a écrit:Merci Pierre (c'est bien ça ? ) pour tes conseils !
Vovo a écrit:Pour le SDT JT je l'ai intégré depuis 3 séances, et j'étais parti pour suivre un cycle linéaire polyarticulaire en augmentant le poids sur une série par séance sur 12 répétitions puis sur 10 répétitions plus tard sans aller en dessous pour ne pas flatter l'ego.
Tu privilégierai comme un exercice hybride comme MT, presse,... de monter en répétitions en commençant par 6 jusqu'à 12 répétitions et seulement augmenter la charge et rebelote ?
Vovo a écrit:
Pour le SDT JT je l'ai intégré depuis 3 séances, et j'étais parti pour suivre un cycle linéaire polyarticulaire en augmentant le poids sur une série par séance sur 12 répétitions puis sur 10 répétitions plus tard sans aller en dessous pour ne pas flatter l'ego.
Tu privilégierai comme un exercice hybride comme MT, presse,... de monter en répétitions en commençant par 6 jusqu'à 12 répétitions et seulement augmenter la charge et rebelote ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quand j'en faisais comme toi tranquillement pour l'étirement en fin de séance et pour ne pas prendre de risque oui, je le cyclais comme un polyarticulaire avec haltères pour être plus précis (6-12 donc, le MT et la presse c'est plutôt 10-20), histoire de prendre mon temps et d'en faire le plus progressivement et le plus longtemps possible sans problème
JM32 a écrit:HT : 4*20@120kg 2min
Fort ça Vovo
JM32 a écrit:Fort ça Vovo
Vovo a écrit:
Merci JM
J'avais les fesses tellement dur à la fin que j'aurais pu casser les œufs avec pour faire mon omelette post training
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