Vovo a écrit:Tu dis ça pour mon exécution Pierre?
Non, je dis juste que si on triche trop on peut se faire mal. Si j'avais trouvé ton exécution risquée je te l'aurais dit évidemment
Vovo a écrit:Tu dis ça pour mon exécution Pierre?
Hellraiser a écrit:Au fait, tu as des tomates dans les jardins que tu fais ? Perso chez moi y a que dalle après les pieds. Et ça semble pareil chez les autres.
Vovo a écrit:Non... C'est l'hécatombe. C'est partout pareil malheureusement !
Champia a écrit:Wow j'avais raté ce 100 au FS en série ! Bravo Vovo, impressionnant ! Comme toutes tes perfs d'ailleurs. Je suis ton log depuis un moment maintenant, et la progression me semble vraiment terrible. J'ai l'impression que tu exploses tout ces dernières semaines !
Champia a écrit:Côté potager, c'est pareil dans le sud. Tout a cramé. Même en arrosant bien... Les fraisiers, les citronniers, même mes salades ne sortent plus de terre. Ça a été jusqu'en juin, j'ai sorti des carottes, des fraises, des salades et des radis, mais le mois de Juillet a été fatal.
Nicolas85 a écrit:Bon courage Vovo!
thomasR74 a écrit:Courage mec j'espere que la mauvaise période va vite passer!
Foreign a écrit:J'ai oublié de mettre le CI en premier
J'ai vu que tu avais testé
thomasR74 a écrit:et BRAVO pour le front squat car faire une série à 100 c'est déjà énorme comme niveau au vu de ton gabarit car le gold c'est 10x100, mais le faire presque sur 4 série c'est franchement BALEZE!!!
PassionETProgression a écrit:Courage, le sport est un vrai pillier dans ces situations
Vovo a écrit:Développé Décliné · 3'00 (semaine 6)
4x8x92.5kg
RPE 9 +2.5kg/série
Passage en 8 et 3'00. Pas simple du tout pour autant, ça confirme le peu de différence entre mon 10RM et 1RM je penses. Pour le coup, ça fera vraiment des cycles courts^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu montes vite aussi : +2.5kg sur toutes les séries en même temps, du coup pas forcément le temps de t'adapter
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien bien
Vovo a écrit:R1B · 1'30/côté
4x15x45kg
RPE 8.5 +1rép/série
Fin de cycle. J'ai filmé série 1 et 4 pour avoir votre avis
J'essaie vraiment de minimiser la triche et de gainer à fond mais bon quand faut forcer, il reste toujours une petite aide des jambes, mais ça reste correct Je vais passer de 4 à 3 séries et en 6-12. Ou alors rester en 3x8-15 car ça fait peut-être beaucoup de cartouche joué d'un coup (-1 série et diminution du rep range) ?!?
Vovo a écrit:Rowing assis poulie basse suoination · 2'00
4x12x70kg
Je teste ça à la place du Rowing barre sur banc incliné que j'envisage de remplacer, l'amplitude haute ne me convient pas. Et surtout, je gagne un temps fou sur la logistique d'installation, me permettant d'enchainer tout de suite après sur l'exercice suivant toujours à la poulie mais en prise neutre. Seul hic, bien que la prise diffère, cela ne fait t'il pas doublon avec le rowing assis à la poulie basse prise neutre? La position du buste étant la même. J'ai fais deux séries une largeur d'épaule et l'autre plus large.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le trouve plutôt propre ton rowing, pourquoi tu veux changer quelque chose sur ton cycle ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je n'ai pas l'impression que la différence soit énorme entre tes 3 variantes de rowing assis à la poulie basse. Tout ça est un peu redondant à mon avis.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre tu balances pas mal le buste d'avant en arrière ou c'est moi ?
Vovo a écrit:Je pensais peut-être à tord que la technique se dégradait de trop. Mais si tu approuves, tant mieux
Je vais quand même démarrer le prochain cycle à 6 réps pour souffler, on avisera au feeling en fonction du ressenti si je montes jusqu'à 15 répétitions ou pas.
Vovo a écrit:On est d'accord, c'est bien ce qui me semblait. Je vais poursuivre mon cycle au rowing barre sur banc incliné jusqu'au bout mais je ne ferais pas d'autre cycle ensuite. Je me contenterais de mes deux autres rowings : R1B, et rowing assis à la poulie prise neutre en passant à 4 séries sachant que j'ai également un rowing pronation à la poulie basse dans une autre séance pour le ratio tirage/poussée.
Ou j'intégrerais peut-être le tirage à la poulie haute prise neutre qui me tente bien si mon installation fait l'affaire.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour la suite, tout dépend de combien tu vas augmenter la charge
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Exact, je t'aurais conseillé +0.5 mais bon +1 n'est pas déconnant non plus, à voir comment tu ressentiras cette augmentation
Nicolas85 a écrit:Qu'est-ce que cela t'apporte de faire le back squat en chaussettes ?
Curl pupitre supination 80°
Foreign a écrit:Bon en soi le RP tu lâches la tension..
Foreign a écrit:Si jamais tu en a marre, go curl araignée (j'arriverai à te convertir tkt , vraiment c'est mon exercice préféré pour les bras je pense)
Foreign a écrit:J'aime bien sinon ta façon de tenir l'haltère au EN ! (même si je trouve que 30 reps c'est trop long )
Foreign a écrit:Pour le CI, je te dirais de persister tant que ça progresse, mais si tu ne progresse plus, go TS oui (ça ne te fera pas de mal avec tes dorsaux court, biceps long)
Nicolas85 a écrit:Cela ne vaudrait-il pas le coup de mettre le belt squat en troisième exercice ?
LouisR a écrit:Salut vovo, pourquoi tu préfères remplacer le front squat par le hack ?
En soi oui tu perds la tension, mais est ce que tu la perds plus que RP haltères posées sur les pecs au CI ou encore bras le long du corps relâchés aux élévations latérales ?
Je monte jusqu'à 30 répétitions sur la première série la plus lourde mais jusqu'à 50 répétitions sur les deux dernières plus légères. Enfin normalement c'est le plan et la continuité du cycle précédent mais là j'avoue que je commence à galérer et quand on sait qu'il est hard de RP sur cet exercice...
Les tractions supination franchement ça me tente bien mais j'ai qu'un jour de repos avec les tractions pronation de la séance dos. Ça risque d'etre compliqué mais pourquoi pas.
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