Foreign a écrit:Le vovo veut vraiment plus de Pec
Oui J'ai décidé de mettre un peu plus de fréquence/volume dessus voir si ça paie, je les trouve "plat".
Et l'une des dernières vidéos de Rudy ou il parle des exercices à étirements qui seront toujours supérieurs en parlant de son expérience et comparant le DD et le DC. J'avais donc envie de reprendre le développé couché en amplitude complète sans boudin/fatgrip mais tout en gardant le développé décliné en parallèle que j'apprécie.
La seule solution que j'ai trouvé c'est de caser les triceps avec le rappel pectoraux (DC) pour agencer le programme. Le travail des triceps en pâtiront sûrement mais il faut savoir faire des choix, en tout cas je comprends pourquoi on déconseille le PPL car du coup j'ai senti le MT bien plus dur ensuite
Foreign a écrit:C'est plutôt une séance pec rappel triceps non ?
Ah non pas du tout.
Du coup, j'ai splitté la séance bras (biceps/triceps) que je faisais comme suit :
-jeudi : Triceps/rappel pectoraux
-vendredi : Biceps
Et la vrai séance pectoraux est le dimanche.
Et dans ma séance bras que je faisais avant pour les triceps j'avais MT/Dips/Ext nuque.
Donc finalement pour le rappel pectoraux, il n'y a que le DC, j'ai toujours fait les Dips dans une optique triceps. Je ne compte pas les écartés élastiques en fin de séance qui sont plus là en finition, j'hésitais à mettre des pompes à la place car les cycles de progressions avec les élastiques c'est relou mais je ne penses pas qu'il me restera assez de jus en fin de séance...
Nicolas85 a écrit:La semaine prochaine ?
Oui