Nicolas85 a écrit:Le RPM moins crevant que l'attack ?
Nicolas85 a écrit:De plus, il me semble que le crossfit provoque (beaucoup) plus de blessures.
Rudy a écrit:Salut Ju,
Pour ton autre question, tu n'as aucune chance de vraiment te développer musculairement avec 7-8 séances de cardio par semaine.
Julien13 a écrit:Vidéo : Pas pu.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
NicolasWrgt a écrit:Je pense aussi que ça dépend de la durée et de l’intensité de tes séances cardio et combien ça impacte ta récupération musculaire et nerveuse (et aussi articulaire pour les jambes dans une moindre mesure) !
Si tu as 4 séances cardio de 1/2h avec 2 à intensité élevée et 2 à intensité moyenne je ne pense pas que ça impacte tant que ça.
NicolasWrgt a écrit:Après je suppose que pour dire ça Rudy a du avoir des élèves qui avaient pratiqué ce type de programme ou avait dû le tester lui-même.
NicolasWrgt a écrit:Après ce qui est important c’est de prendre du plaisir aussi. Personnellement, je sais que si je passe à 4 grosses séances par semaine de musculation et une seule séance de cardio je serai « malheureux » et pas super bien dans mon corps
Julien13 a écrit:Tellement vrai Nico !
J'ai eu une discussion avec un coach branche crossfit, ça m'attire particulièrement mais je me sens pas de me frapper toute la technique haltéro.
En soi le Grit force et athletic c'est un peu du cross fit.
takumi a écrit:Une fois que tu maitrise les techniques ( 2 ) le reste va couler de sources.
takumi a écrit:C'est franchement sympa le Crossfit, il y a de la force, du cardio bas et haut , c'est en gros les mouvements du quotidien mais en plus vite
Muscle40 a écrit:Quand je vois les monstres physiques dans mon ancienne salle de crossfit, je doute pas trop qu'on puisse se développer musculairement tout en faisant beaucoup de cardio. Maintenant c'est sûr que ça prendra beaucoup plus longtemps (et que le niveau possiblement atteignable sera plus bas), mais c'est le prix de la polyvalence !
Muscle40 a écrit:Petite question sur ta dernière séance, pourquoi le hack squat après le leg extension/leg curl ?
Souvent ils avaient un physique assez énorme avant de s'y mettre !
Muscle40 a écrit:
Je me trompe peut-être mais si leur entrainement de crossfit (qui contient pas mal de force) leur a permis de maintenir pas mal de masse musculaire, je pense qu'il est possible d'atteindre ce niveau avec uniquement un training de type crossfit, sinon ils l'auraient perdue toute cette masse superflue !
Bon bien sûr ça implique de s'entraîner plusieurs fois par jour pour pouvoir mettre suffisamment de volume sur la force/hypertrophie tout en faisant assez de cardio etc
D'ailleurs on voit que les jeunes athlètes d'aujourd'hui pratiquent le crossfit depuis tout petit, sans jamais avoir fait de "muscu seule", et ils ont l'air encore plus prometteurs que les athlètes actuels qui sont passés par d'autres sports durant leur jeunesse
Foreign a écrit:Dans la salle, les balèzes qui crossfit ont tous 10 ans de muscu derrière. Et malgré leurs pratique, ils continuent la muscu en assistance à côté. Pour moi, le plus gros probleme du crossfit, c'est les déséquilibres chaîne antérieur / postérieur. Aussi bien pour le haut que le bas. Après évidement qu'un débutant se développera quand même. Et les avancés même sans muscu pourront conserver la grosse majorité de leurs masse, étant beaucoup plus simple de maintenir que de "créer" du nouveau.
Bref le crossfit sans assistance (ischios, traps, arrière d'épaule, etc), c'est la porte ouverte aux déséquilibres et donc aux blessures.
PassionETProgression a écrit:Je pense que ça dépend de ce qu'on entend par crossfit.
Si c'est juste faire les wod de sa box alors clairement faut pas compter dessus pour develloper un gros physique !
NicolasWrgt a écrit:La différence de poids entre le rowing poulie haute prona et le rowing poulie haute neutre s'explique comment ?
LeShadoK a écrit:Tiens tu fais des écartés incliné haltère ! Je vais commencer également l'exercice dans la semaine. Tu le trouves comme cet exo ? T'as déja testé à la poulie ?
Julien13 a écrit:Bien , inclinaison à 30 après j'ai toujours les séquelles de la déchirure donc ne prends pas exemple sur moi.
NicolasWrgt a écrit:Comment tu fais pour caler 6 exos en 1h15 ?! Tu es léger sur l’échauffement ?
NicolasWrgt a écrit:Comment tu fais pour caler 6 exos en 1h15 ?! Tu es léger sur l’échauffement ?
LeShadoK a écrit:
D'acc ! Je dis ça aussi parce que je pensais que l'exercice était pas dingue (vidéo de Kylian il me semble) ou qu'il y avait mieux
Entre le curl marteau classique et en travers où est la grosse différence ? J'ai vu que dans la classification des exos ils ne sont pas équivalents.
Foreign a écrit:Je n'y connais pas grand chose au crossfit, c'est juste de la constatation par rapport à se que je vois en salle. Beaucoup de Développé au dessus de la tête, beaucoup d'exercice de poussée du bas du corps et de "tirage" verticaux. Mais peu de rowing et d'exercice d'ischio mis à part de rare kettles swing.
Du coup les mecs prennent le temps à la fin pour faire des ext banc à lombaire, arrière d'épaule et rowing et un peu de Pec pour équilibrer.
....
En théorie en travers tu mets un peu plus l'accent sur le brachial et classique long supi. Mais pas de "grosse" difference.
Pupitre ou curl araignée. Tu auras un peu moins d'inroad du CI. Classiquement 1 exercice avec les bras en arrière du corps, un en avant, un pour le brachioradial (type curl inversé, ou Curl marteau, mais pour le marteau j'aime moins si tu as fais un exercice avec les bras en avant du corps juste avant, je trouve qu'il y a plus d'inroad qu'avec un curl inversé)
NicolasWrgt a écrit:Ah ouais pas de montée sur les autres exercices c’est un choix que je trouve risqué pour les blessures et que je ne ferais pas mais si tu le sens ça te permet de gagner du temps
Vovo a écrit:Tu ne t'es pas mis au Squat?
Ce n'est pas du Hack squat ta machine, mais une déclinaison de presse à cuisse, c'est comme ce modèle :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai qu'on dirait un hybride entre presse et hack ton truc
Julien13 a écrit:hack squat qui n'en est pas un, je croyais aussi et ai commence à me placer comme un hack mais en vrai c'est un hybride entre un système de hack et une presse assise ! Tu es assis et ton dos n'est pas calé ! Et le plateau est positionné bizarre mais sinon c'est pas mal !
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