Vovo a écrit:Un peu en retard mais nice photo Jules
Ça fait combien d'années d'entraînement derrière toi maintenant ? Tu dois être l'un des plus ancien du forum avec Pierre à être encore actif.
Nicolas85 a écrit:Depuis 2018 également sur le forum
JM32 a écrit:Le meilleur cru
J'ai oublié aussi Le Bossu !
Hellraiser a écrit:On l'a pas vu depuis longtemps. C'était lui qui m'avait donné envie d'ouvrir un cahier d'entraînement. Happé par le power !
JM32 a écrit:Je ne suis pas vraiment un ancien du forum mais quand je suis arrivé en 2018, on était grosso modo une 7 ou 8 : Train, Julien, Moff, Exocet, Rémi, John et BBD (j'en oublie peut-être).
C'est cool que vous soyez venus l'animer encore plus
Vovo a écrit:Ah oui marrant seulement 2018, finalement je suis plus ancien que toi sur le forum, je n'y aurais pas cru. J'avais ouvert le mien en 2016.
Bon par contre, beaucoup moins régulier que toi avec une longue période d'inactivité, sûrement pour cela que je pensais le contraire.
JM32 a écrit:Curl inversé 3x20@30k https://www.youtube.com/watch?v=YYgiaoCETi0
Foxxy a écrit:Quel homme.
NicolasWrgt a écrit:Cette musique n'est-elle pas un peu trop chill pour des séries de 20 ?
JM32 a écrit:
Beaucoup de reps, pour faire sécher le muscle
Foxxy a écrit:C'est entre les lignes que l'on trouve les meilleurs conseils du cheikh, je note chef ca tombe bien pour ma sèche!
Foxxy a écrit:Quel est ton banc ? Il a l'air sympa j'avais jamais fait gaffe.
Foxxy a écrit:Oeee j'aime bien trouver des astuces de débrouillard en home Gym c'est gratifiant
JM32 a écrit:Nouvelle répartition, que j'expliquerai plus tard, faut encore que j'y réfléchisse et que je teste.
Julien13 a écrit:Tu vas donc réduire le nombre de séances et les grouper ?
JM32 a écrit:Un jus incroyable aujourd'hui, j'en ai profité pour faire un top set improvisé à 40k avant mes séries de travail. Le combo bière-pizzas de la veille
JM32 a écrit:Un jus incroyable aujourd'hui, j'en ai profité pour faire un top set improvisé à 40k avant mes séries de travail. Le combo bière-pizzas de la veille
Foxxy a écrit:C'est ca qu'on veut the Jelly Power
Belle ampli sur les 40kg d'ailleurs !
Foxxy a écrit:T'es a 15 degrés la non ?
NicolasWrgt a écrit:Ah tiens moi aussi j'utilise ce classique de la diète de temps en temps
JM32 a écrit:. Le combo bière-pizzas de la veille
JM32 a écrit:Pas évident l'oiseau après le dos, j'essaierai de mettre plutôt les élévations latérales à la pb ici à l'avenir et l'oiseau avec les pecs.
Julien13 a écrit:Notre modo aime ça aussi je crois !
Foxxy a écrit:Oui je suis a 15 aussi au DCB c'est top !
Mdr quand c'est trop lourd tu peux faire des demi reps mais la tension continue te pompe beaucoup d’énergie et pas de possibilité de RP.
En tout cas c’était une belle perf mais surtout très propre.
D'ailleurs tu l'as décollé facilement (la 1ere) ca annonce du lourd pour la suite !
Julien13 a écrit:Notre modo aime ça aussi je crois !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout à fait
JM32 a écrit:Presse 4x10@185k
+ 3x22@144k
JM32 a écrit:Très dures ces fentes aujourd'hui. Je m'interroge sur leur utilité après toutes ces reps à la presse.
JM32 a écrit:Très dures ces fentes aujourd'hui. Je m'interroge sur leur utilité après toutes ces reps à la presse.
Hellraiser a écrit:Par exemple sur ta presse à cuisses, comment tu gères ta progression sur les deux formats que tu utilises à la fois ? Tu cherches à progresser sur les deux en même temps ?
NicolasWrgt a écrit:NPNG
Julien13 a écrit:Tu vas rajouter des reps à la presse ou au leg ?
Foxxy a écrit:En route vers ce fameux max rap @30
Je t'attends mon gaillard !
Je manque de temps mais je vais réfléchir aussi (pour plus tard) a un petit rappel delt post / coiffe lors de ma seance pecs biceps
JM32 a écrit:Oiseau poulie basse 4x30@3.5k https://www.youtube.com/watch?v=mSXbi_awqY8
Dylan.C a écrit:La ATX est assez traumatisante pour les épaules non ?
Tu as l'air d'avoir la même " résistance " que moi sur mes oiseaux.
Dylan.C a écrit:Pourquoi pas D'EL du coup à la poulie ?
JM32 a écrit:Oiseau poulie basse 4x30@3.5k https://www.youtube.com/watch?v=mSXbi_awqY8
JM32 a écrit:La Golden Era est hyper inspirante oui J'ai un peu de mal avec les scènes d'aujourd'hui aussi.
Séance du 21/10
PECS / EPAULES
DIH
20@10k
15@16k
10@22k
8@27k
3x12+(1xmax)@31k https://www.youtube.com/watch?v=4UZ6qqewBHw
20@26k
26@23.5k
Convergente élastos
4 séries longues (24 sur la 1ere) @noir+rouge+jaune (2 dégr sur la dernière)
Oiseau poulie basse 4x30@3.5k https://www.youtube.com/watch?v=mSXbi_awqY8
EL haltères 3x19@6k (dégr à la dernière)
RAS (si ce n'est le max de reps à 31k, qui met mon renardeau dans le rétro )
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