JM32 a écrit:Néanmoins, c'est pas faux, je force pas beaucoup sur les cuisses en ce moment
A qui le dis tu ?
JM32 a écrit:PO 3x8@24k ss pompes 3xmax
Tu es à combien sur le max de pompes après tout ça ? (une fourchette)
JM32 a écrit:Néanmoins, c'est pas faux, je force pas beaucoup sur les cuisses en ce moment
JM32 a écrit:PO 3x8@24k ss pompes 3xmax
NicolasWrgt a écrit:A qui le dis tu ?
NicolasWrgt a écrit:Tu es à combien sur le max de pompes après tout ça ? (une fourchette)
JM32 a écrit:Tu ne forces pas en ce moment ?
JM32 a écrit:Une vingtaine, avec les poignées. Puis je termine sur les genoux pour aller chercher quelques reps supplémentaires. A ce stade de la séance, les pecs lâchent très vite.
Foxxy a écrit:Ca fait pas de mal aussi de changer de séance de temps en temps comme ici un giant set ou triset plutôt ici.
Tu vas être content je fais de nouveau des free squat le samedi en fin de séance enfin une série avec 3 échecs. Je suis déjà a la limite de la crampe en fin de soirée
NicolasWrgt a écrit: Il faut dire que j'avais une excuse ( ) je faisais beaucoup de course à pieds avant.
Foxxy a écrit:Elle a quoi la presse ?
NicolasWrgt a écrit:Tu dois avoir une sacré congestion Moi je les fais en début de séance car j'avais du mal à ressentir mes pecs et maintenant ça va un peu mieux, mais en fin de séance ça doit être encore plus incroyable !
NicolasWrgt a écrit:Dans mon cas c’est pas vraiment pour la pré fatigue que je fais des pompes lestées, puisque j’ai pas d’exercices pecs dans la suite de la séance. C’est surtout que j’avais pas de matos pour faire du DCB donc pour varier et pas faire que des développes haltères je m’étais dit allez je vais tester les pompes lestées.
J’en ai profité pour les mettre en série longue pour améliorer mon apprentissage du recrutement des pecs et comme j’ai vu que ça marchait bien et que ça me donnait plus de pecs que le DDH à l’époque, je les ai gardées
Maintenant que j’arrive à peu près à les recruter je pourrai les remplacer par autre chose mais j’ai envie de continuer à voir jusqu’où je peux aller ^^
Abdou Shakur a écrit:Salut Papy, quel plaisir de te revoir
NicolasWrgt a écrit:J’en ai profité pour les mettre en série longue pour améliorer mon apprentissage du recrutement des pecs et comme j’ai vu que ça marchait bien et que ça me donnait plus de pecs que le DDH à l’époque, je les ai gardées
Abdou Shakur a écrit:Pour moi je ne me leste pas, je le fais en séries longues de 50 répétitions et là dès les trois premières séries ça congestionne dur, j'ai plus gagné en définition au niveau des pecs grâce à ça.
Abdou Shakur a écrit:Ben originale ta séance, 1h30 de presse
JM32 a écrit:Mais depuis que ma presse est cassée, je galère à retrouver un entraînement qui me motive : quand je ferai de meilleurs nuits, je repasserai certainement au squat avant, on verra.
Vovo a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=e1iqhIe_hZQ
En ayant des machines comme celles-ci, on trouverait plus de motivation à faire les jambes
Hâte de voir l'intégralité de la vidéo en tout cas comme lors de la séance DOS chez Gundill !
Foxxy a écrit:T'as réussi a reprendre un rythme et des cycles ou tu tâtonnes encore ?
JM32 a écrit:PO 3x10@24k ss Pompes 3xmax
JM32 a écrit:CUISSES
Presse 4x16@110k+élastos violets
+1 série longue sans élasto.
Leg curl 4x12@30k
JM32 a écrit:Séance du 06/02
BRAS
CI uni 4x10@14k
Curl inversé 3x13@36k
CM poulie basse 3x14@25k
BAF poulie basse 4x11@23k
Tri ext poulie haute 3x19@25k
Ext nuque uni 3x25@8k
RAS
Megalistar a écrit:Ca sent le besoin de pump
Megalistar a écrit:Qu'est-ce que c'est cette différence de volume
NicolasWrgt a écrit:C'est à cause du foot il a déja dit
Foxxy a écrit:C'est parce que lorsqu'on a des gros bras on peut se permettre d'avoir un peu de bide.
Donc comme il a un bide de daron maintenant il veut avoir des bras
Vovo a écrit:https://youtu.be/63koiB-FREs
Ca m'a fait pensé à toi Il me semble que tu faisais des fentes glissées avant ?
La gueule de l'haltère
NicolasWrgt a écrit:Pas de chance la gastro ! Bon retour aux affaires
Foxxy a écrit:Si tu perds 4kg de gras ca va
Abdou Shakur a écrit:Hey Old Lion, ça fait un bail que je ne te voyais plus, sympa les séances !
JM32 a écrit:Rowing uni appui ventral 3x9@36k
Megalistar a écrit:c'est à la poulie ou sur banc ?
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