Nicolas85 a écrit:
AMZ a écrit:Bravo !
Vovo a écrit:Félicitations Nico
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bravo Nico ! C'est quelle série en vidéo ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tenter le 4x10 à 70kg sera déjà très bien. Ensuite, vu le RPE très élevé, il serait plus sage de passer en 8 reps je pense
Vovo a écrit:Ecoute Pierre et passe en 8, ne fais pas la même boulette que moi
Foxxy a écrit:Beau gossssssssse bravo !!!
Champia a écrit:Nice ! Bravo Nicolas !
Je me demande si tu pourrais pas gratter un peu en faisant des mini RP à partir de la 7ième ou la 8ième rep. Je pensais que l'exercice ne s'y prêtait pas, mais après l'avoir vu fait sur 2/3 logs (notamment celui de thomas), j'ai testé, et pour peu que tu ne restes pas trop longtemps en haut (ce qui te cramerait les triceps), je trouve que ça permet de gagner un peu de marge.
Idem tu peux p-e tenter de monter à 3,5/4min de RIS, au moins sur les 2 dernières séries.
Zals a écrit:Au top le bench Nico, ton exécution est loin d'être dégueulasse
On se remotive pour les 4x10 @ 70 kg ! après ça je te conseille de passer sur un autre cycle (soit 8 rép) pour continuer à progresser. Ton RPE est assez élevé, c'est mieux de te préserver
AMZ a écrit:Ne fais pas de rp au moment où tu es cramé. Par exemple, sur une série de 10, imagine que tu puisses en faire 8 d'affilée et ensuite tu dois rp sinon tu resterais coincé en bas.
Dans ce cas là , fais une rp après la septième et tu verras que la série passe plus facilement que tu si tu en fais 8 d'affilée.
AMZ a écrit:Je n'ai rien dit, alors!
LouisR a écrit:Bientôt le 10X10 aux tractions !
NicolasWrgt a écrit:Bravo pour le DC
Nicolas85 a écrit:Développé couché :
https://youtu.be/Fzwq3oQXYpI
Cela passe mieux que la semaine dernière. Je m'arrête là pour les 10 reps.
Foxxy a écrit:C'est fluide, t'as raison fin des 10 reps souffle un peu
Nicolas85 a écrit:Tractions :
https://youtu.be/rDuLbr7Ud_8
Pas propre. Vivement la fin des 10 séries!
Nicolas85 a écrit:Rowing à un bras :
https://youtu.be/nq5Rx5MoIhM
Je rentre dans le dur. La triche commence :-S
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Difficile d'être super strict sur cet exo à la con
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça reste largement acceptable
Difficile d'être super strict sur cet exo à la con
Nicolas85 a écrit:
Développé couché :
https://youtu.be/Fzwq3oQXYpI
Cela passe mieux que la semaine dernière. Je m'arrête là pour les 10 reps.
Semaine prochaine : 8 reps à 71 kgs.
Zals a écrit:Ah congrats pour le DC Nico ! T'avais l'air beaucoup plus frais et en forme, c'est parti pour les 8 rép alors
takumi a écrit:Salut
c'est plutot bien passé, trajectoire propre et tout
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