Le bossu a écrit:Salut, bienvenue par ici
Effectivement, au minimum équilibrer les mouvements de tirage/mouvements de poussée (là t'es sur du 5/2 quand même) me parait être une bonne idée à mettre rapidement en place avant d'en arriver à la blessure aux épaules
Superfifre a écrit:Allez à partir de la semaine prochaine, je vais répartir comme cela:
LUNDI: DOS( traction supi - rowing poulie basse serrée - Row Yates) - BICEPS (curl incliné - curl pupi - curl ez pro) - INFRA
MARDI: JAMBES / ABS / Rameur
JEUDI: PEC (DC-DD-pull-over ou ecartes) / EPAULES ( EL-Oiseau couché) / ABS
VENDREDI: DOS (traction pro - Row un bras - Pull-over poulie) / TRICEPS ( Dips - M.Tryceps) / ABS
JM32 a écrit:Salut Adrien et bienvenue!
Tu as participé en espoirs cette année si j me trompe pas ? Je suis allé au SuperPhysique Gym pour les Games aussi (la 1ere épreuve) et je suis d accord, c est une ambiance à part
Superfifre a écrit:Oui en Espoirs, j'étais au SPGym pour le DC/ROW et Squat/Rameur, déçu de ne pas avoir pu venir aux dernières épreuves...Le concours de DC/Rowing était fantastique, quand j'y repense, c'était vraiment tripant, , impressionnant mais aussi chaleureux, difficile à décrire.
Superfifre a écrit:Tu penses que les épaules la veille du Dos n'est pas une bonne idée? Jusqu'à présent, ça ne me pose pas trop de souci
JM32 a écrit:perso, arrivé en fin de cycle à l'oiseau, ça me gênerait d'enchaîner avec le dos le lendemain. Après si ca ne te pose pas de souci de récup et que ca n'impacte pas tes perfs, why not.
Mattecoco a écrit:Salut ! Bienvenue au club des sans-matériels
C'est bien de garder la motivation, il faut aller de l'avant, top les séries longues mec !
thomasR74 a écrit:Salut Superfifre,
Pas simple avec si peux de matos ,
en tous cas la motivation reste la pour faire se qu'ont peut c'est cool ! continue !
force et courage à toi aussi merci !
Foxxy a écrit:Salut de bonnes perfs en tout cas c'est cool.
Bon courage a toi dans cette galere
Superfifre a écrit:Oui, je vais prendre le temps pour faire un truc sympa, si j'y arrive.
Mattecoco a écrit:Yes je vais préparer mes pop-corns
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