En série de 8 ce serait bien
En gros 10kg de plus que mtn a peu près.
Pour les 120kg entre 4 et 10 cycles (celui ci inclut).Avec bien sur des PR sur la route et probablement une tentative avant la fin du 10e cycle.
Pour comprendre un peu pourquoi il faut expliquer le programme.
Il se base en référence sur 90% du 1RM et tu n'es amené a pousser qu'au maximum 95% de cette charge en fin de cycle sur la 3e série pour une rep mini. Il est également conseillé de se limiter au rpe9 tout au long du cycle pour le mener a bien et vu que je saute principalement les semaines de deload faut pas faire trop le con
Evidemment selon la forme du jour et selon le volume d'entrainement on rajoute des séries (back off set, du pausé, du amrap et des j0ker set - gammes montantes - par ex jamais de drop set par contre je trouverais ca contre productif).
En ce qui concerne le DC on rajoute +2kg en poids de ref par cycle.
Donc si on prend 90% de 120kg ca donne 108kg poids de ref ca donne 4 cycles - celui ci inclut - mais ca reste très incertain.
Et si on prend les 120kg en poids de ref - ce qui implique que je ne serais pas amener a les pousser - ca donne 10 cycles.
On ne parlera pas en semaine vu que je ne sais pas combien de deload je serais amené a faire.
Tout cela induit une progression linéaire bien que ce soit impossible que je bloque pour les 8 cycles a venir vu que le max 1 rep revient a faire mon maxi actuel mais théoriquement je pourrais en faire 2+ (95%).