Foxxy : Musculation Training Log

par **Foxxy** le 24/08 19h17

Si certains se posent la question ne vous inquietez pas je m'entraine toujours, qq ecarts semaine derniere et comme on peut mais ya pas d'arret !
Toujours encore un reste de blessure mais je pense qu'on arrive a terme, j'ai essayé pas mal de trucs du coup et je pense avoir trouve une routine plus adequate pour les pecs.
Ca fait 3 semaines que je redécouvre une vraie congestion pecs aussi comme je m'entraine plus leger et en TC, la je retâte un peu les charges et l'amplitude mais molo et en controle.

Bon courage a tous !

A chaud ce jour

par **Vovo** le 24/08 19h24

Top Foxxy

Tout roule !

par **Mattecoco** le 24/08 19h46

Cool pour ta blessure!!

Un vrai Apollon :cool:

par **Nicolas85** le 24/08 19h51

Tu sembles bien plus sec! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/08 20h11

T'es bien là ! :cool:

par **Bsd4u** le 24/08 21h49

Toujours au top !

par **Foxxy** le 24/08 21h54

Thankss mes gaillards !

par **Champia** le 25/08 08h19

Nicolas85 a écrit:Tu sembles bien plus sec!

+1, t'es au top !

par **Julien13** le 25/08 09h25

Solide et propre!

par **Vovo** le 25/08 11h26

Tu as perdu du poids ? On dirait que tu as sécher oui

par **JM32** le 25/08 15h07

Sacrés pecs Foxxy :cool:

par **Foxxy** le 26/08 19h34

Vu que certains ont remarqué, j’hésitais a mettre une photo d'ailleurs.

Je suis désolé - surtout envers moi même - j'avais challengé le gold pour fin d’été et je ne reviens pas sur ce que j'ai dit normalement. J'ai juste été égoïste entre la blessure qui ruinait un peu le gold pecs et le sentiment d’être trop gras ainsi que le gavage permanent m'ont fait arrêté le PDM.
J'ai mangé pendant 2 semaines un peu plus a ma faim en plus je ne pouvais pas tout le temps m’entraîner donc j'ai perdu du poids et j'ai entamé ma sèche cette semaine a 2700 / 2800 kcal je ne sais pas combien je pèse je fais le point samedi matin.
Au ressenti je dirais 76kg.
Je vise les 70 / 72kg

Cote perf ou j'en étais :
DC : 100kg x4
DCS : 80kg x9
DMH : 26,5kg x10
CI : ok gold je pense
Tractions : ok gold je pense
Squat : 120kg x5
Stiffed Deadlift : ok gold pour vous servir https://www.instagram.com/p/CEXJNDrKZE7/
J’étais pas droit le tapis a glissé mais ca passe easy

J'arrive encore a progresser sur certains exos mais d'autres comme le Squat ou j'ai direct régressé j'ai perdu 10kg de charge quasiment déjà je viens de faire 3x6 a 110kg.

Affaire a suivre, a bientot !

par **thomasR74** le 27/08 07h48

Le physique est bien la foxxy!
les perfs sont pas mal aussi!

il n' y as pas de quoi culpabiliser

, perso je sais pas si je tablerais sur une sèche, mais je resterais sur un maintient en donnant tout pour progresser à l'entrainement !

continue comme sa en tous cas :cool:

par **Vovo** le 27/08 08h46

Jolie le gold :cool:

Tu l'as posté sur le club ?

par **Champia** le 27/08 08h54

et j'ai entamé ma sèche cette semaine

Quelle idée, l'été est fini, il n'y aura plus d'occasion de te mettre en maillot, et tes potes vont t'inviter à manger des raclettes et autres tartiflettes !

Quoi qu'il en soit, très belles perfs ! Tu l'auras durée cb de temps au total ta PDM ?

par **Bsd4u** le 27/08 09h06

Ça arrive d'avoir à changer d'objectifs en cours de route ! Surtout quand des petites blessures arrivent. Le gold que ce soit fin de l'été ou plus tard, tu l'auras c'est sûr

par **Foxxy** le 27/08 22h29

Merci les gars, le but de secher n'est pas de se mettre en maillot encore moins lorsque l'on a pas de plage

Juste de virer le gras et de repartir sur une base saine.

J'ai pas la licence Vovo, je le fais (les perfs) juste pour moi

J’étais en PDM depuis décembre / janvier mais j’étais également arrivé a un point ou j'avais du mal a supporter.
Si le résultat est vraiment bien j'essaierais de maintenir une PDM bien plus lente.
Mon premier kiff de la muscu avant les perfs c'etait quand meme l'aesthetic Zyzz brah :idiot:

rappelons le, bien que je ne dissocie pas les deux.

On verra bien c'est la première fois que j'en fais reellement une !
Je ne m'attends pas a un truc de fou mais je l'espere un peu quand meme

par **Bsd4u** le 28/08 09h06

Foxxy dans 2 mois

par **Vovo** le 28/08 09h29

Foxxy a écrit:Je ne m'attends pas a un truc de fou mais je l'espere un peu quand meme

Dopé

Sinon pour la license club superphysique je croyais que c'était nécessaire juste pour participer au tournoi ? Il l'a faut aussi juste pour poster sur le site ?

par **Foxxy** le 28/08 12h31

Vovo a écrit:Sinon pour la license club superphysique je croyais que c'était nécessaire juste pour participer au tournoi ? Il l'a faut aussi juste pour poster sur le site ?

Pour participer au Club SuperPhysique, passer ses diplômes et prendre part aux compétitions organisées tout au long de l’année, il convient de :

1
Prendre sa licence en cliquant sur ce lien

par **Julien13** le 28/08 12h42

Foxxy a écrit:Je suis désolé - surtout envers moi même - j'avais challengé le gold pour fin d’été et je ne reviens pas sur ce que j'ai dit normalement. J'ai juste été égoïste entre la blessure qui ruinait un peu le gold pecs et le sentiment d’être trop gras ainsi que le gavage permanent m'ont fait arrêté le PDM.
J'ai mangé pendant 2 semaines un peu plus a ma faim en plus je ne pouvais pas tout le temps m’entraîner donc j'ai perdu du poids et j'ai entamé ma sèche cette semaine a 2700 / 2800 kcal je ne sais pas combien je pèse je fais le point samedi matin.
Au ressenti je dirais 76kg.
Je vise les 70 / 72kg

Pas grave ça !!!

Mets ça sur ton diète log qu'on voit si on peut "t'aider"

Bsd4u a écrit:Foxxy dans 2 mois

par **Foxxy** le 28/08 16h55

Bah je change rien de special ma diete est la meme pour le moment juste que je reduits les quantites.

Quand je vais vraiment réduire la par contre on verra car je vais pas pouvoir jeuner le matin comme je faisais avant trop la dalle mtn c'est mort :lol:

par **Foxxy** le 30/08 10h35

Sem 35
Kcal 2700 / 2800
PDC 76,8
Taille 84

Sem 36
Kcal 2500
L-carnitine tartrate

par **Bsd4u** le 30/08 13h32

Avant ça postait des perfs de barbare, maintenant ça poste des compléments :lol:

Tu prends de la carnitine dans quel but ? C'est censé aider à perdre du gras ?

par **Foxxy** le 30/08 15h03

On verra bien le résultat ! En tant que brûleur de graisse oui

C'est ca que vous aimez les perfs hein mes gaillards.
J'ai pas changé ma façon de m’entraîner juste que je ne peux pas progresser sur certains exos, chaque chose en son temps.
D'ailleurs ca fait 3 semaines que j'avais pas fait me séance Deadlift donc avant de perdre plus de poids j'ai repris aujourd'hui bien en forme et nouveau PR : https://www.instagram.com/p/CEg5SQaABQA/
155kg raw
170kg belt

Pas la peine de parler du dos ou de la forme c'est une perf bordel les jambes tremblent :ill:

132,5kg 3x5 rpe8 forme parfaite très bonnes sensations en poussée.

Nordic curl du debrouillard
Manque juste un coussin pour ne pas bousiller les genoux.

La soudure de mon banc se barre je vais devoir changer (poids max utilisateur 135kg appremment donc logique et pas logique en meme temps). Je pense que mon suretirement vient de la d'ailleurs comme ca penche et bouge.
Je vais prendre celui de decath a 120e pas le choix budget 0 euros normalement.

par **Mattecoco** le 30/08 16h42

Le retour des perfs de pouwer

Sympa le nordic !

Dommage pour le banc, j'en changerai aussi quand j'aurai commencé à travailler

par **JM32** le 30/08 18h47

Privilégie un banc LARGE, c'est un des critères principaux (si ce n'est le numéro un) pour un banc de qualité !

par **Bsd4u** le 30/08 20h11

Ah bah voilà c'est mieux ! :lol:

Je m'attendais à pire niveau dos, ça monte assez vite quand même. Le pire ça doit être dos rond avec la rep qui en finit pas. T'as raison de profiter avant la sèche, ça te frustrera moins ! 170kg c'est solide, puis en mode Larry Wheels à la fin de la série :cool:

par **Foxxy** le 30/08 20h51

Thanksss

JM32 a écrit:Privilégie un banc LARGE, c'est un des critères principaux (si ce n'est le numéro un) pour un banc de qualité !

Je prends ce que je peux prendre j'espere qu'il pourra tenir au moins un an le temps de mettre de cote car entre deux je compte bien prendre mon rack surement le decath au final avec la poulie on verra d'ici la !
Mais oui c'est dur de trouver un banc large de bonne qualité si jamais je t'ecoute

Bsd4u a écrit:Ah bah voilà c'est mieux !

J'avais pas vu ton commentaire avant de m’entraîner en plus alors ca m'a bien fait rire.

Bsd4u a écrit:puis en mode Larry Wheels à la fin de la série

J'avoue

J'aurais du balanc' la ceinture
D'ailleurs lui c'est un gros forceur sur le Deadlift il doit se bousiller le dos mdr

par **Bsd4u** le 30/08 22h04

Ouais tu peux te faire plaisir t'es en home gym tu peux faire le fou après tes séries :lol:

Larry je kiffe sa façon d'arriver vers la barre, de se placer en un dixième de seconde, et d'exploser la barre :eek:

Par contre entre les charges qu'il soulève avec le dos pas très droit, et les produits dopants, il finira probablement comme Coleman, surtout qu'il est encore très jeune. Je conseillerais pas à quelqu'un de faire pareil c'est sûr :confused:

par **Julien13** le 31/08 08h23

Léger doute sur la carnitine :

par **Foxxy** le 31/08 13h11

C'était déjà acheté il y a un moment donc je vais les prendre de toute manière !

C'est bizarre qu'un produit soit "si côté" et pourtant inutile si on en lit ton article ?

En tout cas je ne serais pas en mesure de te dire si cela aura été favorable ou non (contrairement au GABA par ex ou je sentais direct les effets) vu que je n'aurais fait qu'une seule sèche et que d'autres facteurs plus importants prennent l'ascendant selon moi comme le stress et la fatigue.
Je bois déjà du café every day donc pas besoin de rajouter un autre bruleur en vrai mais bon on teste :idiot:

par **Bsd4u** le 31/08 13h32

La carnitine j'ai jamais vu de source fiable disant que c'était efficace, et dans le guide des suppléments de Gundill de mémoire y'a rien de concluant non plus.

Après si t'en as déjà, autant tester c'est sûr !

par **Julien13** le 31/08 13h49

Foxxy a écrit:C'était déjà acheté il y a un moment donc je vais les prendre de toute manière !

C'est bizarre qu'un produit soit "si côté" et pourtant inutile si on en lit ton article ?

En tout cas je ne serais pas en mesure de te dire si cela aura été favorable ou non (contrairement au GABA par ex ou je sentais direct les effets) vu que je n'aurais fait qu'une seule sèche et que d'autres facteurs plus importants prennent l'ascendant selon moi comme le stress et la fatigue.
Je bois déjà du café every day donc pas besoin de rajouter un autre bruleur en vrai mais bon on teste

Je pense que c'est un peu comme les mythes du fitness qui sont complétées à travers les âges :

Série longue pour sécher
Masse vs volume
Etc etc

Les gens répètent sans trop chercher à comprendre et le message est diffusé.

Pour les compléments rajoute l'aspect financier et Instagram et tu as ta réponse

par **Foxxy** le 04/09 20h01

Avec le banc Décathlon je ne peux pas faire de couché comme il est plus bas c'est minimum 15° avec les chandelles au minimum ce qui me va pour le DCB mais pas trop pour le DCS :lol:

Donc j'ai repris a 15° le DCB et DCS cette semaine ca a l'air d'aller !

L'OHP 60° : https://www.instagram.com/p/CEuQIExK14A/
DCS 15° : https://www.instagram.com/p/CEuXjDxqRCj/

par **Foxxy** le 07/09 17h38

Avant que je ne perde trop de poids j'ai sauté une séance et repris le lourd sur le bench faut maintenir la masse mes gaillards

Je ne sais pas l’équivalence du 15° donc j'ai enlevé 10kg de mes perfs banc plat ca me parait être cohérent bien qu'assez facile je trouve et surtout bien plus a l'aise ! Hein Train :idiot:

Pour l’événement vidéo Alfred

https://www.instagram.com/p/CE14D28qDr2/

Ensuite DIH 30° 4x7 a 31,5kg rpe 6,5 assez tkil aussi et encore je me concentre sur la technique.

par **Bsd4u** le 07/09 19h24

Yeah buddy, lightweight babyyyy

par **Foxxy** le 07/09 20h02

par **Nicolas85** le 07/09 20h15

Facile!

par **Champia** le 08/09 08h45

Foxxy a écrit:Avec le banc Décathlon je ne peux pas faire de couché comme il est plus bas c'est minimum 15° avec les chandelles au minimum ce qui me va pour le DCB mais pas trop pour le DCS

J'ai le même pb avec le DD et le banc Decathlon qui est trop bas. Du coup j'utilise les safety bar pour le moment, mais j'ai prévu de couper 3 morceaux de madrier à caler sous le banc pour gagner 15cm. Je te dirai si ca fonctionne

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