Hellraiser a écrit:1. Elévation latérale avec haltères [RPE 7] : 5x324 à 6 kg - 1'30
Megalistar a écrit:Il y a une faute de frappe ou tu testes les séries de 500 ?
Hellraiser a écrit:Soulevé de terre jambes semi-tendues à la barre [RPE 8] : 4x10 à 110 kg - 2'30
Foreign a écrit:Super Propre le Roumain à ce poids en plus ! top
Vovo a écrit:Jolie, ça promet pour la suite
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bravo !
Hellraiser a écrit:Par contre je ne sais pas trop comment je vais appréhender l'exercice si il me reste de la marge de progression après les 120 kg. Continuer à progresser dessus si je me sens bien ? Lever le pied par précaution ?
Hellraiser a écrit:4. Leg curl unilatéral à la poulie basse [RPE 8] : 5x20 à 17.5 kg - 0'30
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le sauras quand tu y seras. Perso après avoir atteint l'ancien gold sur une série (10x110kg de mémoire) je savais qu'il fallait arrêter parce que je sentais ça devenait dangereux (d'ailleurs je l'avais senti avant de l'atteindre, autour des 105-106kg je crois mais j'étais si proche du but que j'ai continué quand même... Pas sûr que je recommencerais si c'était à refaire ).
Foreign a écrit:En général, on sent quand ça commence à être chaud. Tant que tu ne ressens rien de "bizarre", que le gainage tiens, que tu progresses et que la posture est parfaite, je te dirais go, en étant prudent évidemment, tu connais les risques de l'exercice. Mais si tu t'écoute, que l'ego ne prend pas l'avantage, je pense que ça ira pour toi, tu n'as pas la morpho la plus risqué pour l'exo. On est pas en sucre non plus.
Mais en effet des que le moindre truc ne va pas, change d'exercice, car ça n'aurait pas de sens de deload pour revenir à cette charge futur "dangereuse" pour toi
Megalistar a écrit:La bonne grosse séance du guerrier !! Avec que des RPE 8 tu devais être dégoulinant à la fin ^_^
Ton garage est en sous-sol ? T'as un minimum de fraîcheur naturelle ou t'es au niveau du sol ?
Megalistar a écrit:Tu monte à combien de reps sur cet exo ?
NicolasWrgt a écrit:Bravo pour le SDTRJT
Hellraiser a écrit:Et si j'arrivais à un plafond, vous remplaceriez l'exercice par quoi ? Car malheureusement je manque un peu d'idée.
Je préviens à l'avance, le hip thrust ce n'est pas possible. Déjà la mise en place est compliquée car mon banc trop haut, mais surtout, je n'ai pas assez de fonte et en ce moment c'est un peu délicat financièrement donc difficile de réinvestir du pognon pour l'entraînent dans l'immédiat.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hmmm tu peux tenter un "reverse hyper unilatéral" avec la poulie basse peut-être ? Ou sur ton banc vu qu'il est apparemment assez haut ? Sinon tu peux toujours recycler le roumain
Foreign a écrit:Tu as un BAL ? je ne sais plus ?
Foreign a écrit:(PS si jamais tu achètes un BAL.. prend en 1 avec une place pour les bijoux de famille )
PassionETProgression a écrit:Impressionnant le volume que tu arrive à abattre!
Foreign a écrit:Au pire cale les triceps avec les épaules et garde le volume sur le dos non ? (je précise que je n'ai pas check ta répartition, il y aurait peut être des modif à faire, genre déplacer la séance pec si il n'y a pas assez de repos par exemple avec la épaule/triceps)
La séance d'avant est hardcore, et ici c'est les vacances..
Vovo a écrit:D'ailleurs, tu pourrais filmé la mise en place de ton Power Biceps ? Ca m'intéresse peut-être pour plus tard pour remplacer mon CP supination.
J'avais essayé vite fait et j'ai trouvé ça bien galère pour pas que le banc gène la mise en place du câble.
Hellraiser a écrit:Je fais les biceps demain matin (normalement, si ça passe niveau temps) donc je vais essayer de filmer mais je ne te promets rien !
NicolasWrgt a écrit:Belle bataille au MT, ça fait plaisir à voir ce spirit
Foreign a écrit:Merci pour le tuto set up (je vais pas m'en servir mais je garde l'idée)
Vovo a écrit:Merci Romain pour le tuto
Bilan de la séance : Les cuisses au réveil c'est pas vraiment un plaisir, long à démarrer. Vovo t'es un grand cinglé.
Hellraiser a écrit: Les cuisses au réveil c'est pas vraiment un plaisir, long à démarrer. Vovo t'es un grand cinglé.
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : Les cuisses au réveil c'est pas vraiment un plaisir, long à démarrer. Vovo t'es un grand cinglé.
LouisR a écrit:Oui il vaut mieux être bien réveillé
thomasR74 a écrit:Sa envoie toujours du lourd ici!!
énorme te 4x20 à 38kg au MT (je sais bien le calvaire que c'est!!!)
Vovo a écrit:Une question d'habitude, c'est devenu une routine pour moi !
Foreign a écrit:Romain, tu as suivis un peu les Prepa pour l'olympia ?
Même si évidement c'est 15000 fois too much, que tout le monde sais qu'il sont chargés comme des mullets. c'est qui ton favoris ?
Cette annee je vote Roelly, j'étais pas prêt quand j'ai vu ses derniers updates...
Je me suis timidement esclaffé, en disant, je me cite : "OH PUTINN"
(il n'est pas qualifié pour l'O actuellment, mais il va l'être)
Vovo a écrit:Pourquoi tu fais les épaules aux haltères et non avec ta poulie ?
Tu profiterais d'un meilleur étirement.
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