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Hellraiser : Musculation Training Log

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Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 05/04 23h25

Tu as essayé le HT avec le boudin + un tapis à abs replié pour amortir encore plus ?

Jésus vient moi en aide. C'est vraiment la souffrance cet exo


:lol:

Bas passe en 12 reps et monte le poids au hack alors :idiot:
J'ai jamais été fan des séries semi longue sur l'exo au belt ça passe mieux je trouve.
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Messagepar Megalistar le 06/04 08h08

Hellraiser a écrit:1. Développé couché [RPE 9] : 4x8 à 102.5 kg - 3'
Remarques : content pour le couché, ça passe !


On est loin du jour ou tu craignais de pas passer les 100kg ! Bien joué Romain, et sans leg drive en plus !
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Messagepar Hellraiser le 06/04 17h44

Mercredi 06/04/22 : abdominaux

1. Crunch à la poulie haute [RPE 9] : 2x17 à 27.5 kg + 3x17 à 25 kg - 1'30
Remarques : //

2. Oblique sur banc à lombaire [RPE 8] : 5x22 à 10 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : //

Foreign a écrit:Tu as essayé le HT avec le boudin + un tapis à abs replié pour amortir encore plus ?

Oui je vais essayer ça.

Foreign a écrit:Bas passe en 12 reps et monte le poids au hack alors :idiot:
J'ai jamais été fan des séries semi longue sur l'exo au belt ça passe mieux je trouve.

Je voulais augmenter la récupération de 30 secondes mais effectivement je ne pense pas que ce sera suffisant. Vaut surement mieux les 12 reps oui.

Megalistar a écrit:On est loin du jour ou tu craignais de pas passer les 100kg ! Bien joué Romain, et sans leg drive en plus !

Merci ! :)
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Messagepar Hellraiser le 07/04 21h55

Jeudi 07/04/22 : dos, triceps

1. Machine à traction en unilatéral [RPE 8] : 4x12 à 58 kg - 1'15
Remarques : //

2. Rowing à la machine à un bras [RPE 7] : 4x10 à 57 kg - 1'15
Remarques : //

3. Rowing assis à la poulie prise neutre [RPE 6] : 1x9 à 82.5 kg + 3x9 à 75 kg - 3'
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 8] : 2x12 à 65 kg + 2x12 à 60 kg - 2'30
Remarques : //

5. Dips [RPE 8] : 4x7 à 43.75 kg - 3'
Remarques : j'ai oublié de filmer. :confused: Ca commence à devenir coton pour le sternum, ça tire pas mal.

6. Magic tryceps [RPE 6] : 4x13 à 38 kg - 2'
Remarques : //

7. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 10] : 4x20 à 35 kg - 1'30
Remarques : Plus beaucoup de jus ici.

Bilan de la séance : séance sans plus niveau sensations et satisfaction.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/04 09h28

ça envoie toujours autant ici :cool:
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Messagepar NicolasWrgt le 08/04 12h57

Trop de machines, trop de poulies, ça limite la satisfaction :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/04 12h58

NicolasWrgt a écrit:Trop de machines, trop de poulies, ça limite la satisfaction :idiot:

J'ai failli faire une remarque de ce genre mais je me suis retenu :lol:
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Messagepar Hellraiser le 08/04 14h57

No rage de mes poulies et machines ! :idiot:

Image

Ceci dit, je m'y remet périodiquement mais je fini souvent par revenir vers des poids libres vu que je change régulièrement de salle de sport. Donc les cycles sur machine se font compliqués.

Un plaisir de te revoir Pierre ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/04 15h00

Hellraiser a écrit:No rage de mes poulies et machines !

Image

:lol: :lol: :lol:
Hellraiser a écrit:Ceci dit, je m'y remet périodiquement mais je fini souvent par revenir vers des poids libres vu que je change régulièrement de salle de sport. Donc les cycles sur machine se font compliqués.

Un plaisir de te revoir Pierre !

On revient toujours aux bases :cool:

Plaisir partagé :super_lol:
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Messagepar Uhtred le 08/04 17h18

Machines et poulies tensions de contraction et étirements insane > dos de tortank. :joker:
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Messagepar Hellraiser le 09/04 18h01

Samedi 09/04/22 : épaules, abdominaux

1. Elévation latérale à la poulie [RPE 6] : 5x18 à 4.5 kg - 0'45
Remarques : //

2. Oiseau à la poulie basse [RPE 7] : 5x26 à 4 kg - 0'45
Remarques : //

3. Crunch à la poulie haute [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : //

Uhtred a écrit:Machines et poulies tensions de contraction et étirements insane > dos de tortank. :joker:

J'aime bien aussi les poulies. :lol: Mais, comme pour les machines, quand ça devient très lourd, si le matos n'est pas au top on sent vite des limites arriver en rapport à notre morpho anatomie. :\
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Messagepar Hellraiser le 11/04 22h43

Lundi 11/04/22 : pectoraux, biceps

1. Développé couché [RPE 8] : 4x6 à 105 kg - 3'
Remarques : la charge est très lourde. Mais comme je viens d'augmenter le poids c'est normal, ça surprend toujours. Ca devrait s'améliorer par la suite.

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 9] : 4x9 à 35 kg/main - 3'
Remarques : //

3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 8] : 4x30 à 11.5 kg - 0'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 9] : 2x18 à 32.5 kg + 2x18 à 30 kg - 2'30
Remarques : //

5. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x14 à 30 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl allongé à la poulie haute [RPE 10] : 5x20 à 50 kg - 2'30
Remarques : //

7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 9] : 4x18 à 37.5 kg - 3'
Remarques : //

Bilan de la séance : ça chauffe sur les RPE ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 09h06

Costaud le couché effectivement !

Et toi tu en es où niveau poids de corps ?
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Messagepar NicolasWrgt le 12/04 09h51

Tu dois ressortir bien vidé de la séance !
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Messagepar Megalistar le 12/04 10h12

le 5x20 au curl poulie haute devait être dingue à la fin :ill:
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Messagepar Hellraiser le 12/04 22h06

Mardi 12/04/22 : abdominaux

1. Crunch à la poulie haute [RPE 9] : 2x18 à 27.5 kg + 3x18 à 25 kg - 1'30
Remarques : //

2. Oblique sur banc à lombaire [RPE 8] : 5x23 à 10 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : //

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Costaud le couché effectivement !

Et toi tu en es où niveau poids de corps ?

Aucune idée, je vais me peser ce weekend pour voir ce que ça donne. Mais là comme ça je dirai 79 kg.

NicolasWrgt a écrit:Tu dois ressortir bien vidé de la séance !

En ce moment je suis toujours vidé. Je crois que c'est la vie elle-même qui me fatigue ces derniers mois. :lol:

Megalistar a écrit:le 5x20 au curl poulie haute devait être dingue à la fin :ill:

C'est costaud mais je pense que le premier exercice biceps reste le pire en 5x20.
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Messagepar NicolasWrgt le 13/04 08h19

Hellraiser a écrit:En ce moment je suis toujours vidé. Je crois que c'est la vie elle-même qui me fatigue ces derniers mois.

:lol: Je connais ça !
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Messagepar Hellraiser le 13/04 22h37

Mercredi 13/04/22 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 7] : 4x12 à 80 kg - 2'
Remarques : //

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 7] : 5x18 à 187.5 kg - 2'30
Remarques : //

3. Leg curl assis [RPE 10] : 2x20 à 70 kg + 3x20 à 65 kg - 2'
Remarques : Image

4. Hip thrust [RPE 9] : 4x12 à 192.5 kg - 2'30
Remarques : //

5. Machine à adduction [RPE 6] : 5x12 à 82 kg - 1'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 8] : 5x16 à 91 kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 5] : 5x16 à 110 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : flingué. Ca partait bien avec les quads, mais les ischios ça été l'enfer.
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Messagepar Foreign le 14/04 08h26

Diminue le nombre de série ?

faire les abdos est un effort proche du néant.


Je viens de voir que t'a posté ça, tu es vache, j'ai souffert hier moi :idiot:

Autre truc, vous voulez vous faire un truc cet été ? Marie et moi on est chaud :)

Faudra la reprimander au passage, la nana se tape des Dips lesté, des tractions pdc mais n'a toujours pas ouvert de log :joker:
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Messagepar NicolasWrgt le 14/04 09h38

Foreign a écrit:Autre truc, vous voulez vous faire un truc cet été ? Marie et moi on est chaud

+1 :)

Foreign a écrit:Faudra la reprimander au passage, la nana se tape des Dips lesté, des tractions pdc mais n'a toujours pas ouvert de log

Solide !!
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Messagepar Megalistar le 14/04 10h14

Foreign a écrit:Autre truc, vous voulez vous faire un truc cet été ? Marie et moi on est chaud


Ca me ferai super plaisir d'échanger avec vous tous en vrai, je ne sais pas si ça va passer côté organisation de mon côté, ma femme et ma fille sont très prenantes :)
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Messagepar Hellraiser le 14/04 22h02

Jeudi 14/04/22 : dos, triceps

1. Machine à traction en unilatéral [RPE 8] : 4x12 à 59 kg - 1'15
Remarques : //

2. Rowing à la machine à un bras [RPE 8] : 4x12 à 57 kg - 1'15
Remarques : //

3. Rowing assis à la poulie prise neutre [RPE 7] : 1x10 à 82.5 kg + 3x10 à 75 kg - 3'
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 6] : 4x8 à 65 kg - 2'30
Remarques : //

5. Dips [RPE 8] : 2x8 + 2x7 à 43.75 kg - 3'
Remarques : //

6. Magic tryceps [RPE 8] : 4x14 à 38 kg - 2'
Remarques : //

7. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 6] : 4x12 à 37.5 kg - 1'30
Remarques : Plus beaucoup de jus ici.

Bilan de la séance : pas terrible encore une fois niveau sensation.

Foreign a écrit:Je viens de voir que t'a posté ça, tu es vache, j'ai souffert hier moi :idiot:

Façon de parler, tu vois bien ce que je veux dire. :idiot:

Foreign a écrit:Autre truc, vous voulez vous faire un truc cet été ? Marie et moi on est chaud :)

NicolasWrgt a écrit:+1 :)

Megalistar a écrit:Ca me ferai super plaisir d'échanger avec vous tous en vrai, je ne sais pas si ça va passer côté organisation de mon côté, ma femme et ma fille sont très prenantes :)

Je pense que ça va être chaud pour moi.
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Messagepar Hellraiser le 16/04 09h54

Du coup je me suis pesé ce matin et je suis bien à 79.5 kg pour 1m74. Abdominaux toujours visibles en contractant, les lignes se devinent sans contracter et les bras sont toujours veineux donc pour le moment loin d'être trop gras. :)

Il faudra que je pense à faire une update photo, ça fait un moment que je n'ai pas posté. Ca se fera certainement cet été lorsque je serai moins fatigué et que j'aurai l'esprit plus léger (je trouve que ça influe le physique, c'est fou !).

Pour le tour de bras j'en suis toujours à 40 et des brouettes mais je vais arrêter de mesurer ça car ça me flingue de voir que ça n'augmente pas. :lol:
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Messagepar Foreign le 16/04 10h49

Oh le gros bébé :idiot:

À poil ! :o :evil:
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Messagepar Vovo le 16/04 16h41

Taille +5kg en voyant toujours tes abdos, c'est chouette ça :cool:

Belle bête :super_lol:

Hellraiser a écrit:Pour le tour de bras j'en suis toujours à 40 et des brouettes mais je vais arrêter de mesurer ça car ça me flingue de voir que ça n'augmente pas.


C'est pour ça que je ne prends jamais mes mensurations, ça m'évite de déprimer :lol: surtout pour les cuisses !
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Messagepar Hellraiser le 18/04 10h46

Foreign a écrit:À poil ! :o :evil:

Bientôt. :joker:

Vovo a écrit:Taille +5kg en voyant toujours tes abdos, c'est chouette ça :cool:

Belle bête

Attention, j'ai dis qu'au repos on les "devinait". :lol:
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Messagepar Hellraiser le 18/04 17h30

Lundi 18/04/22 : pectoraux, biceps

1. Développé couché [RPE 8] : 2x7 + 2x6 à 105 kg - 3'
Remarques : séance en home gym donc le changement de matériel déstabilise un peu. J'ai l'impression de ne pas trouver mon bon placement donc ça reste compliqué.
https://www.youtube.com/shorts/8rD_XaltM0I?

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 7] : 2x10 + 2x9 à 35 kg/main - 3'
Remarques : là par contre le banc large fait du bien.
https://www.youtube.com/shorts/pILDJisidyA

3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 5] : 4x16 à 12.5 kg - 0'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 5] : 4x10 à 32.5 kg - 2'30
Remarques : //

5. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x15 à 30 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl araignée unilatéral [RPE 10] : 4x20 à 12 kg - 1'
Remarques : //

7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 9] : 4x19 à 37.5 kg - 3'
Remarques : //

Bilan de la séance : de gros bras de daron à la fin. Moi-même j'aurais eu peur de me mettre une calotte. Sinon pour certains exos je laisse les charges de la salle d'écrites pour pas perdre le fil, je mets un poids correspondant à une difficulté similaire et fais comme si je continuais mon cycle.

Foreign a écrit:À poil ! :o :evil:

Pas de photo mais les vidéos feront patienter. :idiot:
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Messagepar NicolasWrgt le 19/04 10h47

Beau bébé :cool: On sent que tu veux être prêt pour l'été :idiot:
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Messagepar Uhtred le 19/04 13h21

Belle allure de viking. :cool:
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Messagepar Hellraiser le 19/04 18h10

Mardi 19/04/22 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Squat avant claquette / chaussette [RPE 6] : 3x10 à 90 kg + 3x12 à 70 kg - 3'
Remarques : tranquille, même à 90 kg. Ca laisse présager du bon si je décide de m'y remettre plus tard.
https://www.youtube.com/shorts/SvuvwtLTpis

2. Leg curl unilatéral à la poulie basse [RPE 7] : 4x20 à 22 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : les cuisses ça sera tranquille pendant les vacances scolaires, juste histoire de les mobiliser pour pas me déconditionner et sans trop forcer pour arriver frais pour bombarder à nouveau en salle.

NicolasWrgt a écrit:Beau bébé On sent que tu veux être prêt pour l'été

Même pas, je n'ai jamais été aussi gras et même la plage ne sera pas suffisante pour me donner envie de perdre ne serait-ce que 2 kg. :D C'est ça quand on est en couple depuis longtemps, il n'y a plus aucune envie de plaire ... :super_lol: :idiot:

Uhtred a écrit:Belle allure de viking.

Un gaulois qui s'appelle Romain et qui ressemble à un viking : on aura tout vu ! :p
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Messagepar Foreign le 19/04 18h35

Tkt elle n'a pas à se plaindre :idiot:

Plus de respect le mec front squat en claquette :lol:
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Messagepar Megalistar le 19/04 18h36

Hellraiser a écrit:1. Squat avant claquette / chaussette [


Pas de respect pour le mouvement :idiot:
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Messagepar NicolasWrgt le 19/04 20h24

Hellraiser a écrit: Squat avant claquette / chaussette

Je pensais que c'était une expression au début quand j'ai lu, mais en fait tu l'as littéralement fait :lol:

Hellraiser a écrit:C'est ça quand on est en couple depuis longtemps, il n'y a plus aucune envie de plaire

:lol: Bien répondu ! Madame lit le log :idiot: ?
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Messagepar Hellraiser le 21/04 19h50

Jeudi 21/04/22 : dos, triceps

1. Traction unilatéral à la poulie haute [RPE 7] : 5x12 à 30 kg - 1'15
Remarques : //

2. Rowing à un bras avec haltère [RPE ] : 2x20 + 2x15 à 42 kg - 0'45
Remarques : au début je voulais faire un 4x20 puis je suis revenu à la raison ! Je me tâte à reprendre l'exo mais une fois arrivé aux haltères de 50 kg en salle je serai fourré. :confused:
https://www.youtube.com/watch?v=sMjm4eI ... omainColas

3. Rowing assis à la poulie prise neutre [RPE 7] : 1x11 à 82.5 kg + 3x11 à 75 kg - 3'
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 6] : 4x9 à 65 kg - 2'30
Remarques : //

5. Dips [RPE 8] : 4x8 à 43.75 kg - 3'
Remarques : j'ai cru que je n'allais pas pouvoir les faire au départ tellement ça me lançait au niveau des pecs ... Ca été dur pour le sternum mais en chauffant bien c'état parti. Bon c'était surement pas la bonne chose à faire, c'est très con de faire ça. Je pense qu'il y a trop d'amplitudes, les épaules je suis très souple donc ça va niquel mais le sternum ne suit pas. La fin de cycle est proche si cette gène perdure.
https://www.youtube.com/shorts/-BSKsMIZbWc

6. Magic tryceps [RPE 6] : 4x15 à 38 kg - 2'
Remarques : la barre EZ Décath qui redonne de la marge.

7. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 7] : 4x14 à 37.5 kg - 1'30
Remarques : //

Bilan de la séance : séance sympa.

Foreign a écrit:Tkt elle n'a pas à se plaindre

NicolasWrgt a écrit:Bien répondu ! Madame lit le log ?

Non elle ne le suit pas mais elle hésitait à en ouvrir un récemment mais ne se sent pas de le faire. Elle dit qu'elle "n'a pas le niveau pour" alors qu'elle fait du squat avant à 40 kg avec 2' de récup, va bientôt fracasser les 40 kg en x4 sur le couché et fait même quelques dips. :lol:

D'ailleurs Agathe est coaché par Rudy en nutrition pour le moment. ;) Je m'occupe de la partie entraînement et tout se passe bien pour elle. Actuellement - 5 kg et toutes les perfs montent. Elle va casser les barres !

Et quand je dis "plus d'envie de plaire" c'est sur la plage hein, pas avec madame. Arriver sec sur la plage c'est un truc de petit jeune célibataire. :idiot:

Foreign a écrit:Plus de respect le mec front squat en claquette

Megalistar a écrit:Pas de respect pour le mouvement

NicolasWrgt a écrit:Je pensais que c'était une expression au début quand j'ai lu, mais en fait tu l'as littéralement fait

C'est une variante. :idiot:
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Messagepar Vovo le 22/04 07h22

Tu compte passer sur quoi à la place des dips?
Moi je penses passer au DCS d'ici peu de temps.

Hellraiser a écrit:Je me tâte à reprendre l'exo mais une fois arrivé aux haltères de 50 kg en salle je serai fourré.


Pourquoi ne pas acheter un seul haltères olympique avec stop disque et le charger comme tu veux avec les disques de ta salle ? ;)
C'est ce que faisaient des mecs quand je m'entraîner encore en salle.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 10h14

Hellraiser a écrit:Squat avant claquette / chaussette [RPE 6] : 3x10 à 90 kg + 3x12 à 70 kg - 3'
Remarques : tranquille, même à 90 kg. Ca laisse présager du bon si je décide de m'y remettre plus tard.

Le mec front squatte en claquettes à 90kg, tranquille Image
Hellraiser a écrit:Rowing à un bras avec haltère [RPE ] : 2x20 + 2x15 à 42 kg - 0'45
Remarques : au début je voulais faire un 4x20 puis je suis revenu à la raison ! Je me tâte à reprendre l'exo mais une fois arrivé aux haltères de 50 kg en salle je serai fourré.

Bah reste en home gym :idiot: :super_lol:
Hellraiser a écrit:Dips [RPE 8] : 4x8 à 43.75 kg - 3'
Remarques : j'ai cru que je n'allais pas pouvoir les faire au départ tellement ça me lançait au niveau des pecs ... Ca été dur pour le sternum mais en chauffant bien c'état parti. Bon c'était surement pas la bonne chose à faire, c'est très con de faire ça. Je pense qu'il y a trop d'amplitudes, les épaules je suis très souple donc ça va niquel mais le sternum ne suit pas. La fin de cycle est proche si cette gène perdure.

Raaah fais pas le con et fais du bench prise serrée :joker:

J'en ai déjà parlé mais perso j'ai eu mal au sternum aussi, j'ai dû arrêter vers les 48-49kg de lest (j'ai eu des signes un peu avant, autour des 44-45 il me semble mais ça allait, je me suis dit que c'était dommage d'arrêter si près des 50kg...) parce que la douleur était trop importante. Du coup couché serré ensuite (au début je sentais encore le sternum sur tous les développés suite à ça) mais j'ai quand même eu envie de refaire des dips, plus d'un an après vu que ça allait mieux. Et je n'ai pas pu dépasser les 46kg de lest, la grosse douleur était revenue et depuis j'ai toujours le sternum qui craque de temps en temps (ça ne fait pas mal mais bon ça me rappelle cette mauvaise expérience).

Ce n'est pas pour faire le rabat-joie mais prudence Romain :)
Hellraiser a écrit:Arriver sec sur la plage c'est un truc de petit jeune célibataire.

Un truc de kéké oui :idiot: Image
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Messagepar NicolasWrgt le 22/04 10h35

Top pour Agathe son entraînement ! Si elle ouvre un log elle le fera peut-être au top de sa forme :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Foreign le 22/04 12h36

Top pour Agathe, elle va pouvoir se faire une séance du futur avec Marie alors la prochaine fois que l'on se voit, tu verras on est pas prêt :idiot:
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Messagepar Hellraiser le 25/04 19h34

Samedi 23/04/22 : épaules, abdominaux

1. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x22 à 4.5 kg - 0'45
Remarques : //

2. Oiseau à la poulie basse [RPE 9] : 5x30 à 4 kg - 0'45
Remarques : //

3. Crunch à la poulie haute [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : //
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Messagepar Hellraiser le 25/04 19h39

Lundi 25/04/22 : pectoraux, biceps

1. Développé couché [RPE 9] : 4x7 à 105 kg - 3'
Remarques : le 4x8 va être très tendu. :confused:
https://www.youtube.com/shorts/1wLgy4qxEck

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 10] : 4x10 à 35 kg/main - 3'
Remarques : //

3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 6] : 4x18 à 12.5 kg - 0'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 5] : 4x11 à 32.5 kg - 2'30
Remarques : //

5. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 8] : 5x16 à 30 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl araignée unilatéral [RPE 8] : 4x20 à 12 kg - 1'
Remarques : //

7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 6] : 4x12 à 38.5 kg - 3'
Remarques : //

Bilan de la séance : très bonne séance ! En ce moment les pecs et les biceps ça va bien.

NicolasWrgt a écrit:Top pour Agathe son entraînement ! Si elle ouvre un log elle le fera peut-être au top de sa forme :D

Un jour peut-être le log ! :p

Foreign a écrit:Top pour Agathe, elle va pouvoir se faire une séance du futur avec Marie alors la prochaine fois que l'on se voit, tu verras on est pas prêt :idiot:

Du moment qu'elles ont pas un tour de bras supérieur au miens, l'honneur sera sauf. :idiot:
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