Hellraiser a écrit:Du moment qu'elles ont pas un tour de bras supérieur au miens, l'honneur sera sauf.
Le jour où ça arrive, je mange mon chapeau
Hellraiser a écrit:Du moment qu'elles ont pas un tour de bras supérieur au miens, l'honneur sera sauf.
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 9] : 4x7 à 105 kg - 3'
Remarques : le 4x8 va être très tendu.
NicolasWrgt a écrit:Ça va passer le 4x8
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va falloir s'énerver un bon coup
NicolasWrgt a écrit:Le jour où ça arrive, je mange mon chapeau
Hellraiser a écrit:Avec un régime Macdo rien n'est impossible.
NicolasWrgt a écrit:Dur de poster ça alors que je ne fais plus de squat avant, je me dis que j'ai aucune excuse
Foreign a écrit:Je ne me rappelle plus, pourquoi avais-tu enlève le rowing sur banc incliné déjà ? Tu en faisais avant notre rencontre à Annecy.
Foreign a écrit:Idem aux TP, impossible actuellement de repasser le 10@22.5
Aller tu vas repartir de plus bas et tu finiras même plus haut que la dernière fois
Vovo a écrit:10 séries d'epaules en unilatérale, tu dois kiffer
Vovo a écrit:Tu prends les 0'45 après les deux bras ou entre chaque ?
Vovo a écrit:Tu veux changer de salle ?
Foreign a écrit:Je les trouvent bien tes pieds au HT, après rien ne t'empêche de tester Tu manque un peu d'ampli haute ou c'est moi ? Comme si tes fesses n'arrivaient pas à se contracter à fond. C'est voulu ou c'est le poid ?
Hellraiser a écrit:Hip thrust [RPE 8] : 4x12 à 195 kg - 2'30
Remarques : peut-être rapprocher un peu plus les pieds ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On ne voit pas bien, idéalement il faut avoir les tibias verticaux. Là ce n'est peut-être pas tout à fait le cas donc tu peux tenter de les rapprocher un poil pour voir
Foreign a écrit:Et du T bar (prise pro ou neutre) ça te chaufferais en 2eme rowing après le R1B ? Souvent on peut en faire en salle et c'est facile à mettre en place en homegym même sans le support pour (sinon moyen aussi d'en trouver pas chère)
Je te dit ça car c'est un exo qui me fait de l'oeil depuis des années, que j'ai déjà testé plusieurs fois, sans avoir vraiment intégré au programme. Circulaire, plus safe qu'un Yates..
Mais voilà petite idée si tu cherches un exo efficace let's go
Comme dirais pierre, aux chiottes les poulies
Foreign a écrit:C'est toi qui dit que tu arrives au bout avec les poulies
Foreign a écrit:Je ne vois pas de quoi tu parles , je n'ai aucune PouQuoi ? fonctionnelle chez moi
Je ne suis point un hérétique.. full fonte
Foreign a écrit:PS j'etais trop focus ce midi sur ma séance j'ai oublié de tester le Yates sur support !
Hellraiser a écrit:7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 6] : 5x17 à 110 kg - 2'
Remarques : //
Foreign a écrit:Et tu n'as pas moyen d'ajouter un mini haltère sur la pile de poid ni un disque avec une goupille ?
Je suppose que non, c'était top ça au Flex Time !
Vovo a écrit:Je crois que tu es l'un des seuls à faire les mollets sur le forum
Tu vois une évolution dessus depuis que tu les fais ?
Diego21 a écrit:Et y a moi tout content qui vais pouvoir faire du leg curl et leg extension dans tous les sens avec mes nouvelles poulies
Hellraiser a écrit:Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 7] : 4x22 à 12.5 kg - 0'30
Megalistar a écrit:J'avais jamais fait attention, pourquoi en unilatéral les écartés ?
Megalistar a écrit:Edit : je viens de remonter ton log pour voir ton bench. T'as commencé le 12/04/2021 ton cycle actuel à 4x10@80kg - 2'00, ça va faire plus d'un an de progression c'est top
Comment tu envisages la suite après avoir validé le 4x8@105kg ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce hip thrust de cochon
Road to boule qui chamboule
Hellraiser a écrit:Rowing à un bras avec haltère [RPE 6] : 4x12 à 40 kg - 0'45
Remarques : terrible, qu'est-ce qu'il donne chaud cet exo. J'étais en eau !
Hellraiser a écrit: Rowing à la barre avec appui [RPE 6] : 4x12 à 60 kg - 2'
Remarques : dites moi ce que vous en pensez. J'ai quand même quelques inquiétudes, j'ai peur que lorsque qu'il y aura lourd ce soit compliqué d'être en appui sur le banc et que ça ne fasse plus mal qu'autre chose. Ca me fait encore plus rêver d'un rowing planche cet exo ...
Hellraiser a écrit:Ca donnerait surement ça :
J1 : pec / épaules
J2 : jambes
J3 : //
J4 : Dos / abdos
J5 : triceps / biceps
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