SkyTunD a écrit:Excellent le mouvement de poignet après la série
il dit tout l'intensité de l'exo
PassionETProgression a écrit:Toujours de grosses séances de bourrin ici
Romano25 a écrit:Pour les Dips tu descends comment car pour moi sur la vidéo tu descends bas, et j'avais lu que pour focus les triceps fallait rester sur le haut du mouvement et bien contracter. Sinon sa pouvait recruter les pecs, non pas que se soit gênant mais si sa prends le dessus
Romano25 a écrit:Deuxième question, tu positions haut sur la plaque de hack squat, et l'écartés c'est largeur de hanche comme sur la presse ?
Romano25 a écrit:Je fais du squat j'adore cette exo, mais avec tous ce que vous dite, j'ai peur O.O. Pour les jambes faut faire des fentes statiques ou marchés c'est le top
Hellraiser a écrit:le couché passe donc c'est une bonne séance ...
Diego21 a écrit:nickel le couché !
NicolasWrgt a écrit:gg
Foreign a écrit:En plus il passe bien
Nicolas85 a écrit:Top !
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Bravo !
Hellraiser a écrit:1. Développé couché [RPE 9] : 4x8 à 100 kg - 3'
Remarques : c'est bon ça passe !
https://www.youtube.com/shorts/38yz-GLFHZA
Hellraiser a écrit:3. Écarté à la machine [RPE 8] : 5x26 à 52 kg - 1'30
Remarques : //
Hellraiser a écrit:u coup j'ai skip le 4x10 au RDL car ça serait pas passé.
PAPhilibot a écrit:Tu n’aimes pas, mais tu le gardes quand même
PAPhilibot a écrit:Il valait mieux skip plutôt que de te blesser
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : enfin, une nuit de plus de 7h ! Ca se sentait sur la forme à l'entraînement.
Hellraiser a écrit:1. Hack squat [RPE 7] : 4x9 à 130 kg - 3'
Remarques : la première série est un peu exigeante pour le genoux, les autres passent de mieux en mieux. Faudrait surement le chauffer plus longtemps mais j'ai peur que le piège soit de trop en faire à l'échauffement et d'arriver déjà épuisé sur la première série.
Hellraiser a écrit:3. Soulevé de terre roumain [RPE 7] : 1x11 + 1x7 + 2x6 à 140 kg - 3'30
Remarques : le legend qui passe tranquillou sans trop forcer, ni reposer le barre au sol. Vu que je compte à moitié il y a même une rep bonus. Très satisfait de la forme, c'est propre je trouve.
https://www.youtube.com/shorts/fhIreB1pez8
Hellraiser a écrit:Ah ça va je m'y suis fait ! Je ronchonnais dernièrement car c'est horrible de le sens où avec peu de RP ça étire de fou et congestionne à fond.
PAPhilibot a écrit:7h c'est une sieste ça
PAPhilibot a écrit:Cette semaine j'ai essayé de mettre du leg extension avant le hack et j'ai senti que c'était mieux pour les genoux. J'avais remarqué la même chose à l'époque où je faisais le leg extension avant le front squat.
PAPhilibot a écrit:Oh oui on voit que le poids est maitrisé de fou Bien joué !
Romano25 a écrit:Bravo pour les perfs, dvp couché très propre on se demande si sa fait vraiment 100 kg X'D.Tu aurais pas up ta diète par hasard haha?
Et bravo pour le sdt roumain ,sans ceinture. gg
LouisR a écrit:Je valide aussi le leg extension en échauffement mais j'ai l'impression que le meilleur reste le vélo
NicolasWrgt a écrit:Magnifique ce SDT roumain
Foreign a écrit:Faut finir plus souvent à 19h passé, ça te réussi bien le lendemain
LouisR a écrit:Le dévéloppé couché
Foreign a écrit:Faut finir plus souvent à 19h passé, ça te réussi bien le lendemain
Hellraiser a écrit: Pas trop régulièrement quand même, j'aurais peur de finir énorme.
Romano25 a écrit:qué ?
Romano25 a écrit:130 kg au hack squat, pardon monsieur
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : compliqué, très fatigué. J'ai lutté pour terminer.
NicolasWrgt a écrit:Bientôt les vacances et (un peu) de répit
Megalistar a écrit:T'as fini par adopter les écartés machine ? Niveau réglages tu t'y retrouve ? C'est une butterfly ou un pecdeck ?
Megalistar a écrit:En même temps avec le rythme professionnel qui s'installe, ton gros volume sur les couisses ça commence à faire beaucoup ! Chapeau d'avoir conservé en l'état déjà .
Même en vacances il faut continuer à préparer et tout. Mais c'est vrai que tu es plus light et détendu. Déjà tu dors le matin et tu culpabilises moins de passer un petit moment sans travailler.
Diego21 a écrit:On a tendance à penser que les profs ont beaucoup plus de vacances mais dans la réalité comme tu dis vous passez votre temps à préparer vos cours (ma soeur est prof), c'est pas vraiment des vacances au final
NicolasWrgt a écrit:C'est quoi la marque de la machine de rowing assis ?
Romano25 a écrit:Et bien c'est de la bonne progression tout ça . Faut rien lâcher surtout à ton niveau !
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