Du rowing allongé poulie basse ? Je visualise pas trop le truc.
JM32 a écrit:Chaud le MT ! Tu prévois quoi du coup pour la suite?
La barre au front haltère tu le fais comment? Façon Tate press ?
Hellraiser a écrit:Rien que 30 secondes de pause en plus ça fait du bien. Ne grille pas toutes tes opportunités de moduler ton cycle d'un coup.
Pourquoi ne pas faire un cycle sur du 10-20 au lieu de 12-20 ? C'est plus progressif et laisse un peu plus de temps pour souffler en début de cycle.
thomasR74 a écrit:Non je fais comme un barre au front classique :https://www.youtube.com/watch?v=RuRaS0Cr1xIsa complète bien le MT je trouve, le but est de rester plus stricte
thomasR74 a écrit:Je me demande si il est intéressant de poursuivre le cycle sur du 8-15 rep ici, ou est ce que j'ai déjà trop forcé et l’intérêt serait minime, et donc mieux vaut-il recycler si sa ne passe plus en 12-20 reps avec 3' ?
Ok, merci Thomas T'as jamais tenté la variante en Tate press ?
Perso je retenterais la prochaine séance en augmentant de 30' comme l'a dit Hellraiser ; après tout, c'était peut-être dû à une baisse de forme ce jour-là , un peu de fatigue, trop d'inroad généré par les exos dos juste avant...
Si à nouveau tu dois rest pause avant la moitié des reps maxs prévues par le cycle (20 reps, donc avant 10) sur tes premières séries, tu pourrais essayer de passer en 8/15 pour voir où ca te mène. Et il te restera deux cartouches encore : le ris jusqu'à 3min et le retrait d'une série.
Je n'affirme pas que c'est la meilleure option mais je ferais comme ça si j'étais dans ce cas précis
"L
Tu peux faire du 8-15 au MT, mais le 10-20 ça reste autre chose niveau congestion et résultats.
Je serais toi, je grillerais d'abord mes cartouches de récup' jusqu'à 3" avant d'envisager de réduire ta fourchette de reps.
C'est des exercices qui, comme le LC, le CI, la PAC passent à un autre niveau en séries longues (qui deviendront lourdes).
Ton cul se lève pas au DCH? (angle de la vidéo, on a l'impression).
Au MT, j'ai même déjà fais du 12 en montant le poids, c'est pas inefficace, mais je pense que c'est mieux de monter en poids sur du DCS ou des Dips, et de chercher un étirement en série longue avec MT/Extensions nuque à compléter en visant plus le vaste externe pour une séance complète.
thomasR74 a écrit:Développé nuque debout : test en fin de séance de séance, il faut que je reste très léger, et je sens que j’ai déjà pris trop lourd pour moi, le but est d’assouplir un peux mes épaules.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais faut faire gaffe avec ça, vaut mieux démarrer à vide et pas forcément utiliser l'ampli complète dès le début si tu sens que ça tire déjÃ
Vovo a écrit:Belle amplitude au GS. Pareil, je penses être vite limiter par la tenue de l'haltere que par les cuisses, je suis à 4*10@38kg. A voir pour switcher par du FS après.
J'ai essayé les fentes à la barre guidée à la place de mes fentes arrières suite à votre débat sur le log de JM. Aie aie les courbatures, le fait de ne pas avoir d'instabilité comme aux haltères procurent tout le focus sur les cuisses et fessiers
Mattecoco a écrit:Solide ta séance !
Courage camarade !
thomasR74 a écrit:Curl Incliné banc 45° : 4x20 à 15kg / 2’30 / 8.5
https://www.youtube.com/watch?v=w2gaxDLXhmI
Curl Incliné banc 45°: Pour la MASSE!!
un peux moche sur la fin mais l'objectif est remplis !
Mollet à la presse : 4x17 à 137.5kg / 1’30 / 7
Mattecoco a écrit:Salut Thomas !
P*tain cette perf aux CI ! Les 7 RP pour LA MASSE !!
et 137.5kg aux mollets à la PAC, trop fort
Aller on donne tout sur les prochains cycles !
Hellraiser a écrit:Sacrée bagarre sur le curl incliné !! Bien joué !
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