LeShadoK a écrit:Pierre je fais comme tu m'as recommandé, je fais bras gauche puis 1.00 de repos, puis bras droit puis 1.00...etc. j'augmente quand même de 30 secondes le repos du coup ou juste de 15 ?
charlot18 a écrit:Une fois un mec de ma salle m'as limite traité de pédale parce que je fesais du hip thrust.
Ce même mec vient toujours me faire des théories alors que ça fait 8ans qu'il fait de la muscu et qu'il est gras comme un cochon et qu'il fait jamais les jambes.
LeShadoK a écrit:Yes Moff, après c'était soft comme soirée, j'étais juste assez bourré
Et le lendemain j'ai rien ressenti finalement.
Maintenant ça craint à mon avis ce constat sur le curl incliné :
LeShadoK a écrit:ici on est d'accord que je fais comme pour tous les autres exos hein ? A savoir, rest pause et tout le tintouin. Je dis ça parce que c'est encore un exo qui potentiellement nuira à ma recup.
LeShadoK a écrit:Par contre je suis vraiment en alerte pour les bras. Ce curl incliné qui était plus dur c'est pas bon signe selon moi, alors que j'ai pas touché à l'incrementation. C'est à mon avis un signe fort probable que je régresse à cause de ma répartition actuelle. Ça me surprend quand même, parce que je prends un jour de repos entre ma séance haut de corps et jambes/bras. Maintenant chacun récupère différemment donc pourquoi pas...j'attends vos avis la dessus, dommage de finir sur cette note après ce succès pour les jambes
Moff Tarkin a écrit:Moi alcool c'est simple, ça veut dire fatigue, manque d'agressivité, parfois douleurs articulaires, pas de congestion, bref..
Hellraiser a écrit:Si si il vaut mieux l'être ! Quand on a pas la génétique (ce qui est visiblement le cas de la totalité du forum) faut bien compenser.
Moff Tarkin a écrit:Comme tu semble ressentir une gêne à chaque séance, ça me semble logique de changer.
LeShadoK a écrit:Et si ça me refait pareil ? C'est pour toi un signe qu'il faut faire des ajustements ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça dépend. Si tu es en fin de cycle sur le dos c'est normal aussi que les biceps (qui sont en fin de cycle aussi depuis des semaines...) en pâtissent derrière.
Hellraiser a écrit:Si si il vaut mieux l'être ! Quand on a pas la génétique (ce qui est visiblement le cas de la totalité du forum) faut bien compenser.
Julien13 a écrit:Traduction : à part deux trois personnes ici ( sauf moi car je finis énorme de mes trainings ) vous êtes vraiment faibles avec des corps de lache
Hellraiser a écrit:Mais comment tu déformes mes propos, aucune honte !
LeShadoK a écrit:Sinon pour ceux qui se filment, vous faites comment vous ? Quand je m'entraîne seul (et c'est ce qui se passe en ce moment), je me sens vraiment mal à l'aise avec ça. Je me vois mal demander à un inconnu de me filmer, et encore moins acheter un trepier.
LeShadoK a écrit:Parce que mine de rien ça me paraît presque indispensable pour bien poster sa progression.
LeShadoK a écrit:Vous connaissez des gens qui ici progressent sans se filmer et arrivent à garder des repères ?
LeShadoK a écrit:1.Développé couché barre :
Perf : 1x12@57.5 et 3x12@55
Incrémentation : +2.5 sur la première série
Repos : 2.30 - on a augmenté de 30 secondes.
RPE : je pense un petit RPE 7, a vous de juger.
LeShadoK a écrit:Les vidéos me font me rendre compte à quel point je suis maigre par contre, pas une partie de plaisir à publier. J'ai même l'impression d'avoir perdu un peu mais sûrement psychologique...dur combat mais on finira bien par y arriver.
Tout a l'heure pendant ma séance c'est surtout mes bras qui m'ont saoulés, je les trouvais tellement maigres. Mais après visionnage, y'a clairement pas que les bras
Bon enfin, inutile de trop en parler, j'attends simplement grandement ce jour ou enfin je pourrai dire que j'aime mon physique.
LeShadoK a écrit:va falloir que je fasse plus attention en effet
LeShadoK a écrit:5.CI :
Perf : 4x20@7kg
Incrémentation : encore aucune, je veux vraiment voir comment ça évolue côté avant bras.
Repos : 2.00
RPE : on force
RP : 3 rp dernière série
Remarque : c'était hard mais bon, j'attends surtout de vous envoyer cette fameuse vidéo. côté sensation, j'ai du mal à localiser mais j'aimerais vos avis...en fait j'ai l'impression que ça lache dans l'insertion du coup, surtout coude gauche. Alors ça fait pas "mal" mais c'est étrange j'ai le ressenti que c'est pas musculaire, donc ça me fait flipper quand a mon "avenir" sur cet exercice. D'un autre côté c'est un exercice qui étire pas mal donc je sais pas. Quels sont vos avis sur la question ?
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