MarieP a écrit:Salut Train, comment tu vas ?
MarieP a écrit:Mon dos va beaucoup mieux merci ! Je devais surtout changer ma posture en fait. Je me force à me tenir bien droite en marchant et en bossant assise et je fais pas mal de mobilité du cou et des épaules que j'ai intégré dans ma routine. Je continue la muscu en mode force et ça progresse bien.
MarieP a écrit:Je m'éclate bien au jujitsu brésilien sinon ! Toi aussi dans tes arts martiaux j'espère
Foreign a écrit:Hello Marie, sympa d'avoir des nouvelles
Au plaisir de te relire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Très bien merci et toi ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ça doit bien te changer du karate ! Tu n'as pas préparé ton 1er dan du coup ?
MarieP a écrit:Oui, très chargé en ce moment pour moi question boulot et privé aussi.
Je vais faire des stages d'alpinisme cet été, trop contente ! Je me prépare pour ça avec du cardio et surtout l'apprentissage des techniques pour évoluer en haute montagne en sécurité.
MarieP a écrit:Nope, je me suis rendu compte que j'avais plus vraiment d'envie de continuer le karaté et que je voulais ma ceinture noire seulement pour l'image. Ce que je voulais vraiment c'était découvrir un nouveau sport et me bagarrer un peu plus
MarieP a écrit:J'aurais besoin de votre avis sur mon exécution sur l'exo de l'oiseau, hésitez pas à le poster.
Foreign a écrit:Belles séances (même si à ta place j'aurais rajouté un Rowing à la place des pompes mais bon . Tu fais ton tirage à la poulie en pronation à la barre ?)
Oui, il y a presque que du positifTrain_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui j'imagine. Tant que tout va bien c'est le principal
Foreign a écrit:Si tu veux plus cibler l'arrière d'épaule, descend le banc vers 30° (en neutre ou pronation pour encore plus cibler l'arrière d'épaule) et monte le bras d'avant en arrière en laissant tomber les épaules pour désactiver tes traps.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme Vincent, l'inclinaison à régler selon ce que tu souhaites cibler.
Là tu es comme moi en ce moment, autour des 45° qui est un mouvement un peu mixte pour le delto post + le delto latéral.
Au-delà de ça, tu ne tends pas suffisamment les bras, il faut les laisser "pendre" et remonter sans plier les coudes.
Foreign a écrit:Pour l'oiseau, avant j'étais psychorigide pour que cela soit bien latéral , mais Marie que tu connais, se sent plus à l'aise et les réalisés en diagonale comme toi. Elle a pris des épaules, puis j'ai l'impression qu'elle recrute moins les traps quand elle est dans le dure alors let's go en vrai fait comme tu veux sur ce point.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton oiseau est mieux. Par contre tu tires un peu en diagonale arrière au lieu de tirer en latéral. Tu peux aussi le faire en pronation pour mieux isoler l'arrière des épaules
Foreign a écrit:Pour la faire courte sans écrire un gros pavé oui
Ok ok pour la poulie, sachant que de mon expérience il n'y a presque pas de transfère (direct) entre les 2.
Pour l'oiseau, avant j'étais psychorigide pour que cela soit bien latéral , mais Marie que tu connais, se sent plus à l'aise et les réalisés en diagonale comme toi. Elle a pris des épaules, puis j'ai l'impression qu'elle recrute moins les traps quand elle est dans le dure alors let's go en vrai fait comme tu veux sur ce point.
NicolasWrgt a écrit:Trop bien les stages d'alpinisme Bientôt les stages de ski de rando l'hiver pour analyser le manteau neigeux
Bon courage pour tout concilier et profite bien
MarieP a écrit:Deadlift : RPE 7, 2mn, 3mn30
10rep 20kg, 10rep 30kg, 8rep 45kg, 5rep 55kg, 3rep 70kg, 3rep 80kg, 4rep 87.5kg
https://youtube.com/shorts/pZyYNX8mWI8
Faudrait que je me baisse plus bas pour que les poids frôlent le sol. Mon prochain cycle sera avec les mêmes poids pour revoir la technique du coup.
Foreign a écrit:Wow bravo pour les 20 reps à 24kg au BAL ça doit être bien hardcore en fin de séance
Cool pour ton stage
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est du roumain/JT que tu fais ? Tu fais ce mouvement dans quel but ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui je n'avais pas vu que tu avais les bras à l'intérieur des cuisses, c'est du semi-sumo alors
Megalistar a écrit:C'est cool de te revoir poster !
Je ne sais plus si tu l'avais évoqué, mais tu as un objectif de points ? Tu comptes faire un peu de compèt' ?
NicolasWrgt a écrit:Au top toutes ces séances Tu fais quoi comme type de sorties jogging ?
NicolasWrgt a écrit:Top pour le stage d'alpinisme ! C'est sûr que ça doit être sportif
Tu ne devrais pas perdre de muscles si tes deux séances sont assez conséquentes
MarieP a écrit:Du coup je suis revenu à 2 séances par semaine, une lower et une upper. Je fais aussi 2 séances d'escalade et 2 de jogging.
MarieP a écrit:0 jusqu'à mi juillet, après mon stage.
Normalement c'est fini jusqu'à septembre mais ils vont sûrement programmer des séances par ci par là , à voir.
MarieP a écrit:Ils sont partenariat avec un club de MMA qui reste ouvert l'été et je peux y aller. Mais apparemment faut avoir l'estomac bien accroché, les entraînements sont hyper cardio. Ça me tente
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut Marie !
Cool d'avoir un peu de nouvelles !
Pour ton rowing, attention à ne pas te relâcher complètement lors de la phase négative, reste bien gainée, garde la tension pour garder tête-colonne-bassin alignés. Là on dirait que tu relâches tous les muscles de ton corps quand tu arrives en bas.
Je pense que tu cherches à décrocher un peu trop les épaules, ça doit être pour ça que ça fait ça
Hellraiser a écrit:J'ai vu tes partages en story sur Facebook, ça avait l'air cool à la montagne !
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