Louis R : Musculation Training Log

[LouisR]

Ischios (Ischios/abdos)

ROMANIAN DEADLIFT - 4m
7-7-7/157.5

SPLIT SQUAT SMITH - 2m
10-10-10/81
11/71

PRESSE - 3m
20-20-18/285

MOLLETS PRESSE INCLINÉE - 1m
20-20-20-20-20/225

ADDUCTEURS
20-20-20/81
LEG CURL ASSIS - 2m
12-12-11/81

ABDOS ROULETTE
30-30-30-30
BANC LOMBAIRES
22-22-22-22/20

Quand tu ne valides pas le même nombre de reps sur tes séries c’est que tu es à l’échec ? Par exemple le DC ou magyc

Exactement ou alors pour m'éviter une rep supplémentaire qui aurait une éxécution dégueulasse

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[LouisR]

TRACTIONS/biceps/avant bras

TRACTIONS PRONA - repos 3m
7-7-7-7/30
8-8/20
20-20-20/pdc

[LouisR]

PECS (pecs/biceps/épaules)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 4m
7-7-8/107,5

DÉVELOPPÉ INCLINÉ HALTÈRES - repos 3m
10-10-8/40 par main

DIPS - 2m30
10-10-8-8/30

CURL INCLINÉ 45° - repos 2m
20-19-19/18

EL HALTÈRES - repos 2m
40-40-40-40/10
+Dégressive

CURL POULIE BRAS EN ARRIÈRE
15-15-15/27

[LouisR]

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

BACK SQUAT - repos 4m30
10-10/140
https://youtube.com/shorts/J7VmCX-pYyw? ... dBT5QqLFhO
10-10/130

PRESSE - repos 3m
14-14-13/315

MOLLETS PRESSE - repos 1m
22-22-22-20-20-20/205

LEG EXTENSION - repos 2m
13-13-13-13/90
+Dégressives

MOLLETS ASSIS - repos 1m
30-30-30/46

ABDOS ROULETTE - repos 1m30
33-33-33

Je noterais mes séances sur mon log quand j'aurais quelque chose à filmer ça sera plus intéressant