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Louis R : Musculation Training Log

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Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 16/07 11h45

Nan mais tu comprends, il est fatigué alors il y va soft :idiot: :lol:

Après avec les jambons qu'il a, rien d'étonnant :super_lol:

@Louis tu fais cb de tour de cuisse ?
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Messagepar LouisR le 16/07 16h00

Hellraiser a écrit:Des séries de 15 au squat avec une barre à trois chiffres. C'est de la provoc' ? :super_lol:

:lol: Non je le faisais déjà à 18/19 ans en back squat mais je suis content de voir que ça passe toujours alors que j'en fais plus depuis un moment !
Foreign a écrit:Nan mais tu comprends, il est fatigué alors il y va soft

Après avec les jambons qu'il a, rien d'étonnant :super_lol:

@Louis tu fais cb de tour de cuisse ?

C'est que je force moins qu'au front squat et au niveau du gainage ;) J'ai jamais mesuré !
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Messagepar LouisR le 16/07 23h18

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 3m
12-12-12-12/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 3m
14-14-14-13/42
TIRAGE MENTON - repos 2m30
13-13-13-13/50
https://youtu.be/hAslRCfB8Og
ÉLÉVATIONS LATÉRALES H
4*29/12
OISEAU MACHINE - repos 2m
4*15/45
LOMBAIRES 4*MAX
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Messagepar Foxxy le 17/07 10h16

Le boug est costaud de partout de toute manière :cool:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar LouisR le 17/07 21h56

Ischios (Ischios/abdos)

SDT JT - 2m30
12-12-12-12/105
TEST JEFFERSON PULL - 2m30
https://youtu.be/9iaMOdFop40
10-10-10/80 10-10/85
ADDUCTEURS - 2m
4*20/42
MOLLETS - 2m
4*24/22
LEG CURL - 2m
4*12/45
ABDOS POULIE 5*18/35
Foxxy a écrit:Le boug est costaud de partout de toute manière :cool:

Ah ah merci mais c'est loin d'être le cas !
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Messagepar Hellraiser le 18/07 11h13

LouisR a écrit: :lol: Non je le faisais déjà à 18/19 ans en back squat mais je suis content de voir que ça passe toujours alors que j'en fais plus depuis un moment !

Ah excuse nous hein. :super_lol:
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Messagepar LouisR le 19/07 20h04

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
8-9-8-8/90
INCLINÉ HALTÈRES - repos 3m
15-15-15-13/30
POMPES - repos 2m
2*25
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*20/14
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL PUPITRE BANC cran 2 - repos 2m
4*20/10
EL POULIE - repos 2m
3*36/7
LOMBAIRES
3*MAX
Hellraiser a écrit:Ah excuse nous hein. :super_lol:

:lol:
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Messagepar Uhtred le 21/07 04h18

T'as une vidéo du Bench ? :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
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Messagepar LouisR le 21/07 21h03

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*12pdc 10-9-9/12
ROWING HALTÈRE - repos 3m
10-10-10/56
ROWING BARRE - repos 2m30
12-12-11-11/80
TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE - repos 2m30
12-12-12-12/60
ROWING MACHINE UNI
15-15-15/20
FACE PULL
3*20/27
CURL MARTEAU - repos 2m
3*20/12
LOMBAIRES
3*MAX
Uhtred a écrit:T'as une vidéo du Bench ? :D

Non mais je vais filmer la prochaine fois ;)
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Messagepar LouisR le 22/07 18h10

ÉPAULES/TRICEPS

MILITAIRE HALTÈRES - repos 3m
12/26
10-10-10-10/30
20-20/20
https://youtu.be/S1Dq_p6Zcqw
TRICEPS MAGIQUE - repos 2m30
20-20-16-16/36
ÉLÉVATIONS LATÉRALES MACHINE
5*30/15
OISEAU MACHINE - repos 2m
5*20/50
LOMBAIRES 4*MAX
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Messagepar LouisR le 24/07 20h22

Ischios (Ischios/abdos)

SDT JT - 2m30
8-8-8-8/110
PRESSE POSITION HAUTE - 2m
12-12-12-12/125
ADDUCTEURS - 2m
4*20/42
LEG CURL - 2m
4*13/45
ABDOS POULIE
5*18/35
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Messagepar Foxxy le 27/07 15h38

Jolie le DMH à 30kg tu es incliné à combien ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar LouisR le 27/07 19h54

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*12pdc 11-10-10/12
ROWING HALTÈRE - repos 3m
11-11-11/56
https://youtu.be/0Oe4OHwntA8
ROWING BARRE - repos 2m30
12-12-12-12/80
TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE - repos 2m30
10-10-10-10/70
FACE PULL
3*20/27
CURL MARTEAU - repos 2m
3*20/12
LOMBAIRES
3*MAX
Foxxy a écrit:Jolie le DMH à 30kg tu es incliné à combien ?

Merci chef ! Entre 60 et 70°
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Messagepar BBD-Rules le 28/07 07h17

Il est puissant le bougre ! Tu dois démarrer des tondeuses comme personne :lol:
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Messagepar Hellraiser le 28/07 12h27

Hé tu diminues l'amplitude et à reposes l'haltère au sol alors que tu n'as même pas pris la peine de t'énerver un peu !! :idiot: Tu as fait le fainéant là ! :p
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Messagepar LouisR le 28/07 17h42

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 3m
12-12-12-12/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 3m
20-18-17-15/36
ÉLÉVATIONS LATÉRALES MACHINE - repos 2m
4*15/17
ÉLÉVATIONS LATÉRALES H
4*30/12
OISEAU MACHINE - repos 2m
4*20/50
LOMBAIRES 4*MAX
BBD-Rules a écrit:Il est puissant le bougre ! Tu dois démarrer des tondeuses comme personne :lol:

Ah ah oui :lol:
Hellraiser a écrit:Hé tu diminues l'amplitude et à reposes l'haltère au sol alors que tu n'as même pas pris la peine de t'énerver un peu !! :idiot: Tu as fait le fainéant là ! :p

J'ai bien le droit c'est mon deuxième côté sans prendre de repos ! :D
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Messagepar Hellraiser le 28/07 17h47

LouisR a écrit:J'ai bien le droit c'est mon deuxième côté sans prendre de repos ! :D

Pas quand on joue avec 56 kg au rowing haltère comme si c'était des hochets ! :idiot:
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Messagepar LouisR le 28/07 19h46

Hellraiser a écrit:Pas quand on joue avec 56 kg au rowing haltère comme si c'était des hochets ! :idiot:

D'accord rpe 12 la prochaine fois :lol:
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Messagepar LouisR le 29/07 19h27

Ischios (Ischios/abdos)

SDT JT - 2m45
12-12-12-11/110
PRESSE POSITION HAUTE - 2m
10-10-10-10/135
ADDUCTEURS - 2m
4*20/48
LEG CURL - 2m
4*10/50
ABDOS POULIE
20-20-18-18-18/35
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