SDT JT HALTÈRES - 2m
10*20/30
PRESSE POSITION HAUTE - 2m15
12-12-12-12/135
ADDUCTEURS - 2m
4*15/54
LEG CURL - 2m
4*13/50
ABDOS POULIE
20-20-20-20-20/35
BBD-Rules a écrit:Oui conserve le FS et tu peux recycler plus haut avec un objectif à 12@100 et tu vois si tu valides le 10@100 mais normalement ça doit passer vu ton PDC et la performance c'est largement atteignable.
Pour le Leg Ext c'est pas super conseillé pour la santé des genoux, c'est ce que j'ai pu lire à l'époque, mais si aujourd'hui il y a du changement tu peux me partager des sources ?
Oui merci du conseil je vais continuer dessus !
Pour le leg extension je ne sais pas mais ce qui est sûr c'est que délaisser les Ischios par rapport aux quadriceps c'est mauvais pour les genoux oui !