Megalistar a écrit: Ecartés couché haltère (Romain pas de commentaire stp
Megalistar a écrit:@Romain : yes ! Mais je me demande de combien je recycle : si je fais -20% ça me fait partir sur du 4x12@48kg RIS 2'00 ça semble cohérent pour un 1er recyclage ?
Megalistar a écrit: Ecartés couché haltère (Romain pas de commentaire stp
Vovo a écrit:C'est quoi le problème avec les écartés haltères ? Car moi aussi j'en fais
À défaut de poulie approprié.
Hellraiser a écrit:Pour le couché ? Oui ça semble honnête.
Hellraiser a écrit:Qu'est-ce que j'avais dit ? Je ne m'en souviens plus . Soit qu'il valait mieux deux développés ou bien que la poulie était moins agressive que le libre pour les écartés ?
NicolasWrgt a écrit:C’est néfaste pour la plupart des personnes de changer d’exercice, pas d’inquiétude à avoir là-dessus. Sauf si on a vraiment beaucoup de marge en commençant l’autre exercice mais ça veut dire qu’on force pas assez à ce moment là haha
Megalistar a écrit:DC barre : +1 kg
Rappel cycle 1, S1 : 4x12@47kg – 2’30 / S16 : 3x6@60 – 3’30
Cycle 2 actuel, S1 : 4x12@45kg – 2’00
S3 : 4x12@47kg / 2’30-2’30-2’30-3’00 / RPE 7-8
Toujours aussi compliqué pour une S3 malgré le up de la récup. J’étais à 2 RP sur la 3e série, j’ai dû passé à 3’00 pour la 4e sinon je pense que j’aurai bloqué. Poursuite donc avec 3’00 de récup toujours en 4x12.
Megalistar a écrit:Poulies dispos, j’ai voulu tenter à la place des EC haltères. C’est vrai que ça bourrine nettement moins les tendons du long biceps ! Top, je vais garder, et m’y tenir !!.
Hellraiser a écrit:Bizarre ça quand même ... Normalement en début de cycle tu es censé passé 4 semaines plutôt tranquille. Enfin, par tranquille je veux dire qu'on ait loin d'avoir besoin de moduler, même si on force.
Ceci dit, avec un RPE 7/8, tu devrais être capable de rajouter 1 kg sans problème normalement.
Megalistar a écrit:@Nico : tu faisais le DC en 15 reps ? Sacré challenge pour grimper les poids ! C'est sûr qu'en repassant à 12 reps tu vas gagner de la marge !
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