Foreign a écrit:Idem et pourtant c'est le cas je te l'assure, j'ai des bout de métal sous la peau, j'en prendrais une de meilleur qualité plus tard. De mémoire, d'autre gars sur le forum ont eu le soucis avec des modèles équivalent.
J'ai aussi ce problème mais avec mes haltères à vis mirafit.
Par contre les échardes viennent des parties filetées sur ces haltères..
thomasR74 a écrit:Sa c'est de la séance triceps
Tu arrive dans le vrais la au dcs
Pas mal sinon le dos et les tri
NicolasWrgt a écrit:Je vois que je ne suis pas le seul qui décale ses séances en cette période !
Bon courage pour les échardes
Moi aussi j’ai un seul exercice de mon dernier entraînement où je suis torse nu mais ćest parce que sur le Rowing à 30 je glisse vers le bas sinon ^^
Zals a écrit:Yop Foreign !
On a quasiment la même séance pour les triceps, vive les exercices polyarticulaires !
Sur le magic triceps, tu descends hyper bas avec les haltères, c'est top ! Moi si je fais ça, c'est direction l'ostéo ou l'hôpital
J'ai aussi les mêmes barres que toi, je trouve que dès qu'on charge et qu'on se met à forcer, ça bouge un peu trop à mon goût ...
Foreign a écrit:- Curl araignée à la barre ez : 3x12 | 23kg | 2' | rpe 6 6.5
Foreign a écrit:Payou, un croisé golden retriever/berger allemand mâle de 30 kg d'un an et demi, calme et gentil comme personne
Hellraiser a écrit:Par curiosité, tu as déjà testé avec haltère (que ce soit unilatéral ou bilatéral) ?
30 kg pour un et demi c'est pas bon ça, il va bouffer tes gamelles !
Foreign a écrit:Pendant 2 ans j'ai charbonné l'unilatéral sur le curl pupitre haltère, j'ai les 2 biceps avec une force identique, mais le brachial droit légèrement plus faible que le gauche. Mais malgré mes efforts je n'ai pas réussi à rééquilibrer parfaitement (même si il y a eu du mieux).
Bref j'ai eu envie de changer de format et d'exercice pour que ça soit plus fun et que cela me donne envie ! Vu que je remplace de plus en plus la barre EZ au profit de la barre droite (rowing menton, etc), j'ai quand même envie de m'en servir pour plusieurs exercices pour ne pas me dire que c'était un achat inutile pour les hyperpronateur sans valgus .
J'aime bien l'exo à la barre EZ pour le moment, mais comme de toute façon j'adore tester des variantes d'exercices, il est très probable que je passe en bilatéral aux haltères un jour ou l'autre (qui en soit serait mieux pour le léger déficite de force à droite, mais repasser à du pure unilatéral, je ne pense pas, ça m'avais vraiment soulé, surtout pour de l'isolation ^^')
Foreign a écrit:il mange déja genre 375g de croquette (oui je pèse aussi la bouffe de mon chien et alors , je ne l'ai pas encore mis à la musculation ) + friandise par jour !
T'inquiètes je sais ce que c'est, ma belle famille pèse aussi pour leur chien. De ce que je comprends ces bêtes là ont vite fait de s'empâter si on ne les restreint pas.
Foreign a écrit:DIH : +30'' car le DC à impacter l'inroad. Tjr pas décidé sur l'ouverture des coudes ^^. en soit coudes vers 45 je suis plus ou moins de l'axe des fibres, mais je suis plus fort coude ouvert et je sens bien les pecs aussi.. votre avis m’intéresse ^^.
Je pense que tu connais la réponse : quand tu vas forcer tu utiliseras naturellement l'ouverture avec laquelle tu es le plus fort. Ce n'est pas toi qui choisit, c'est ton corps.
Ça va être cool de voir jusqu'où tu vas aller aux tractions
10 reps à 30kg ! Bon courage mon gars
Rowing menton large barre droite : Toujours en test de prise, je suis fixé pour les prises serré à la barre, ça ne va pas ! seulement les prises largeur d'épaule ou supérieur. Bon je tire une tête de sagouin sur la vidéo mais en vrai ça va xD +1 rep
Foreign a écrit:Note : Bon pour le défi DC 1x10@75 de lundi j'aurais aimé préparer mon SN à la charge en amont pour me préparer mais tempi, je le fais à l'arrache lundi et merde on verra . (oui car pour le DC j'ai un SN de grand-mère qui a besoin de s'habituer à une charge avant de "performer" ^^)
Zals a écrit:Bonsoir Foreign
T'arrives bien à cibler le faisceau latéral avec le Développé haltères assis ? Ton exécution est hyper propre, en tout cas !
Tout dépend de ce que tu veux cibler en priorité.
Si c'est pour cibler les épaules, une prise de la largeur des épaules ou un peu plus large c'est bon, comme dans ta vidéo. à moins d'avoir une morphologie du diable ou de faire n'importe quoi, ça travaillera assez bien.
Après, faut pas faire le fou sur cet exo, car on se casse vite la gueule, ça reste du polyarticulaire
J'aime bien également la variante allongée à la poulie basse avec une corde ou barre standard. T'as pas trop de risque de blessure, ça isole bien et surtout le travail musculaire est intéressant pour les épaules.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et voilà il commence à nous sortir des excuses
Pourquoi ne pas faire une série de potentiation, une ou 2 reps à 110% de la charge ?
PassionETProgression a écrit:Jolie séance
Sympa les grimaces au rowing menton, belle expressivité
Je plaisante, moi aussi je fais beaucoup de grimace dans mes séances
Foreign a écrit:
Genre en faisant 1x6@75, semaine suivante 1x7/8 etc.
J'ai remarqué que mon SN est sensible à la monté en charge (plus que d'autre), et qu'il a besoin de temps pour s'habituer. Exemple au DM, le 4x8@20 m'avais semblé super lourd la première fois suite au 4x15@19, et de semaines en semaine ça me semble de plus en plus léger. Le DC c'est la même en pire, le moindre kg en plus je le sens direct, mais pour 1 série, en étant énervé, je pense que sa passe (je dirais 70-80% de chance). On verra lundi . SI je fail, je vais set-up la performance et réessayer plus tard ^^.
Tu ne penses pas qu'il y a un côté psychologique ? Tu sais que tu as mis un peu plus lourd et tu penses que ca va être dur, donc tu te conditionnes à échouer (inconsciemment) ? Car 2kg par ex sur 75kg, ça ne représente que 2,5% d'augmentation, ce qui semble peu pour cramer ton SN et demander une grosse adaptation (sauf si tu étais déjà proche de l'échec avant évidemment, dans ce cas, c'est la goute d'eau). <= Je dis ça, je dis rien, j'ai absolument pas l'expérience nécessaire pour en juger, même si ça ressemble à un avis, c'est en réalité plus une question !
Foreign a écrit:Je te donne un exemple très répandu, pour le Rowing planche, souvent il y a le kg de trop, tu sais tu était nickel à 4x12@70 par exemple, et le 4x8@71 tu valide à peine la perf
Foreign a écrit:bas moi ça ne me le fait pas du tout pour les tirages verticaux / horizontaux
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