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Uhtred : Musculation Training Log

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Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 17/07/2021 10h39

C'est bien ce que je dis alors :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Uhtred le 19/07/2021 17h01

W3/D3.

Bench.
1-2-1@110. (+5 kg)
4-4-3@100.
5@80. (3ct)
(1.940) +250

Tractions.
2@pdc+20
9-9-9-9@pdc+10 (+5 kg)
(3.450) +220

Squats. (2-3)
3-3-3-3@110 (+5 kg)
4-3@90
(1950) +250
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Uhtred le 21/07/2021 15h43

W3/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@130 (+10 kg)
6@110 (+10 kg)
(3.260) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5@pdc-10-20-30-30 / 5-5-5@20 / 5-5-5@10 / 6-7-8-8@pdc
(7.660) +500

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5-5@50 / 5-5-5-5-5@45 / 6-7-8-9@41
(3.855) +400
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Uhtred le 23/07/2021 16h34

W4/D1.

Tractions deadstop.
1@40 (+10 kg)
4-3-3@30 (+5 kg)
4@20
8-8@pdc
[2.850] +150

Larsen.
5@95 (+5 kg)
6@90
7-6@85
7@80
5@60
[2.900] +250

Presse.
7-7-7-7@200
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Uhtred le 27/07/2021 11h04

W4/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13-12@54
(2.754) +200
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar BBD-Rules le 27/07/2021 12h39

Uhtred a écrit:Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Puissant le bougre !
Uhtred a écrit:Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Pas commun comme exercice, c'est quoi l'intérêt pour toi ?
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Messagepar Uhtred le 27/07/2021 15h45

Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:
J'adore le larsen, il me permet de désengager complètement le bas du corps, du coup full tension sur les omoplates et les pecs.
Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.
Je l'utilise seulement pour mon bench en force.
Voili voilou! :D
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Messagepar Cr91 le 27/07/2021 16h40

Jolie séance gros, fais péter les pr
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Messagepar BBD-Rules le 27/07/2021 18h51

Uhtred a écrit:Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:

Tu vas y arriver ! :joker:
Uhtred a écrit:Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.

Je le considère plutôt comme un exercice d'assistance pour améliorer sa stabilité au bench, j'ai du mal à vous comprendre avec Foreign :lol:

A mon sens, ça n'a pas une grande utilité (après je peux me tromper) mais pousser lourd dans une position de power sur des séries de 3 ou même 20 répétitions va forcément te permettre de mettre plus lourd et donc d'avoir potentiellement plus d'hypertrophie ?
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Messagepar Uhtred le 27/07/2021 19h41

C'est surtout que j'adore les sensations qu'il me procure niveau congestion des pecs et puis je bench 3x semaine donc j'aime bien faire des variations, le bench leg drive m'a un peu saoulé puis j'ai des problèmes bas du dos donc je privilégie le larsen. :cool:
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Messagepar Uhtred le 29/07/2021 11h03

W4/D3.

Bench.
1@110
5-3@100
5-4-4@90
(2.080) +140

Tractions.
2@pdc+25
8@pdc+15
10-10-9-5@pdc
(3.660) +200

Squats. (2-3)
5-5-2@100
5-5@90
(2.100) +150
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Messagepar Nicolas85 le 29/07/2021 11h33

Gros niveau!
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Messagepar PassionETProgression le 29/07/2021 13h12

Toujours à l'essentiel ;)
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Messagepar Uhtred le 29/07/2021 20h54

On reste sur les bases, je me prends plus la tête. :lol:
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Messagepar Uhtred le 31/07/2021 14h28

W4/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@140 (+10 kg)
6@120 (+10 kg)
(3.520) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@20
5-5-5-5-5@10
6-7-8-9-10@pdc
(8.000) +400

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@54
5-5-5-5-5@50
6-7-8-9-10@45
(4.400) +600
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Messagepar Uhtred le 02/08/2021 16h29

W5/D1.

Tractions.
1/2@45. (+5 kg)
4-4-4-4@30
8-8@pdc
[3.165] +270

Bench.
2@100
8-8-8@90
10@80
[3.160] +250

Squats. (2-3 min)
7-7@100
9-9@90
[3.020] +280
Dernière édition par Uhtred le 02/08/2021 20h32, édité 1 fois.
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 02/08/2021 19h21

Pour les curieux, vidéo du squat > https://www.youtube.com/watch?v=C675cpH ... ushyGaming
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Messagepar LouisR le 02/08/2021 20h29

Nickel et en squat complet !
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Messagepar Uhtred le 02/08/2021 20h33

On essaye, on essaye, faudrait que je me filme sur mes séries plus lourdes pour voir si je garde la même ampli. :super_lol:
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Messagepar Uhtred le 04/08/2021 15h59

W5/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@180 (+5 kg)
4-4@170 (+10 kg)
4@150
(2.680) +140

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@80 (+5 kg)
13@70
(4.030) +200

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13@59 (+5 kg)
13@54
(3.000) +250
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Uhtred le 04/08/2021 17h24

Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
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Messagepar Uhtred le 06/08/2021 16h30

W5/D3.

Bench.
2-2-2@105 (+5 kg)
3-3@100
5@90
6@85
(2.190) +110

Tractions.
5@pdc+20
6@pdc+15
7@pdc+10
8@pdc+5
9-9@pdc
(3.820) +160

Squats. (2-3)
2-2@115 (+10 kg)
3-3@110 (+5 kg)
5@100
7@90
(2.250) +150
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 09/08/2021 10h42

Pass sanitaire obligatoire, retour au garage old school pendant un mois.

W5/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@150 (+10 kg)
6@130 (+10 kg)
(3.780) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
5-5-5-5-5@15 (+5 kg)
6-7-8-9-10@pdc
(8.200) +200

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@40
5-5-5-5-5@35
6-7-8-9-10@30
(3.075)
Training log > topic45411.html
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Messagepar NicolasWrgt le 10/08/2021 22h27

Bon courage ! Il garde un peu le frais le garage :D ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Uhtred le 10/08/2021 22h34

Au contraire il garde la chaleur et on étouffe dedans lol mais bon au moins je pourrai train en boxer tranquillou. :lol:
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Messagepar Uhtred le 11/08/2021 10h54

W6/D1.

Tractions.
3-3@35 (+5 kg)
4@30
5@25
11-11@pdc (+6 rép)
[3.375] +200

Bench.
2@100
7-7-7@95 (+5 kg)
14@80 (+4 rép)
[3.315] +150

Squats. (2-3 min)
6-6@105 (+5 kg)
10@90
12@80
[3.120] +100
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 14/08/2021 11h28

W6/D2.

Sumo. (3 min)
1@185 (+5 kg)
2@170
2@160
6-5-5@130
(2.925) +275

Larsen bench. (2 min)
12-12-12@85 (+5 kg)
15@75 (+5 kg)
(4.185) +100

Pendlay row.
12-12-12@70
12@60
(3.250)
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Messagepar Uhtred le 16/08/2021 17h58

W6/D3.

Bench.
2-2-2@110 (+5 kg)
4-4@100 (+2)
12@80
(2.420) +230

Tractions.
6@pdc+20 (+1)
7@pdc+15 (+1)
8@pdc+10 (+1)
9@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.140) +300

Squats. (2-3)
2-2@120 (+5 kg)
4-4@110 (+2)
5@100
6@90
(2.400) +150
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 18/08/2021 17h36

W6/D4.

Sumo. (2-3)
8-7-7@150 (+2)
6@140
(4.140) +350

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@30 (+5 kg)
5-5-5-5-5@20 (+5 kg)
6@10 / 7-8-9-10@pdc
(8.465) +265

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 (+5 kg)
5-5@40 (+5 kg)
5-5-6-@35
7-8-9@30
10@35
(3.155) +100
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Messagepar Uhtred le 20/08/2021 16h02

W7/D1.

Tractions.
2-2@40 (+5 kg)
3@35 (+5 kg)
4@30 (+5 kg)
13-13@10 (+10 kg)
[3.580] +200

Bench.
2@105 (+5 kg)
8-8-7@95 (+2)
14@85 (+5 kg)
[3.585] +260

Squats. (2-3 min)
7-7@105 (+2)
10@95 (+5 kg)
12@85 (+5 kg)
[3.440] +300
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 23/08/2021 09h32

W7/D2.

Sumo. (3 min)
1@190 (+5 kg) PR!
2@180 (+10 kg)
2@170 (+10 kg)
5-5-5@150 (+20 kg)
(3.140) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@85 (+3)
15@80 (+5 kg)
(4.515) +350

Pendlay row.
13-13-13@70 (+3)
13@60 (+1)
(3.510) +300
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 25/08/2021 11h08

W7/D3.

Bench.
1@110
5-5-5-4@100
7@90
(2.640) +220

Tractions.
7@pdc+20 (+1)
8@pdc+15 (+1)
9@pdc+10 (+1)
10@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.530) +400

Squats. (2-3)
1@125
5-5-5-4@110
4@100
(2.625) +220

Les vidéos arrivent plus tard. :kissing_heart:
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Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 27/08/2021 11h17

W7/D4.

Sumo. (2-3)
5@160
6@150
7@140
8@130 / 6@120
(4.440) +300

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@35 (+5 kg)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
6@15 (+5 kg)
7-8@5 (+5 kg)
9-10@pdc
(8.780) +300

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@50 (+5 kg)
5-5@45 (+5 kg)
5-5-6@40 (+5 kg)
7-8-9-10@35 (+5 kg)
(3.530) +400
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Messagepar Uhtred le 06/09/2021 11h32

Après une semaine de repos à marseillan plage on redémarre un nouveau cycle tranquillou.

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
5-5-5-5@20 (+4)
7@pdc
[2.540] +160

Bench 1-3ct. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320

Squats pausé. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320
Dernière édition par Uhtred le 07/09/2021 02h28, édité 1 fois.
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Messagepar Nicolas85 le 06/09/2021 12h06

J'aime bien le "tranquilou" avec ces poids ;)
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Messagepar Uhtred le 08/09/2021 11h59

Ouais c'est léger les poids là. :D

W1/D2.

Sumo. (3 min)
5-5-4-4@150 (+4)
(3.700) +600

Larsen bench. (2 min)
14-14-14-14@60 (+5)
(3.360) +300

Poulie basse prise serrée neutre.
14-14-14-14@41 (+5)
(2.296) +200
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Messagepar Uhtred le 10/09/2021 16h46

W1/D3.

Bench. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Tractions. (2-3)
11-11-10-10@pdc (+4)
(3.335) +280

Squats. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Squats > https://www.youtube.com/watch?v=jjihbHM ... ushyGaming
Tractions > https://www.youtube.com/watch?v=SlyyqyV ... ushyGaming
Bench > https://www.youtube.com/watch?v=gLYvyMZ ... ushyGaming
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Messagepar Uhtred le 13/09/2021 15h42

W1/D4.

Sumo. (2-3)
8-8-7-7@110 (+4) (no belt, no strap)
(3.300) +500

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@15 / 5-5-5-5-5@10 / 6-7-8-9@5
(6.980)

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 / 5-5-5-5-5@41 / 6-7-8-9@36
(3.590) +550
Dernière édition par Uhtred le 29/09/2021 19h04, édité 2 fois.
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Messagepar Uhtred le 15/09/2021 15h50

W2/D1.

Tractions. (2-3 min)
5-5-5-5@25 (+5 kg)
8@pdc (+1)
[2.720] +180

Bench. (2-3 min)
8-8-8-8@85 (+5 kg)
[2.720] +160

Squats. (mid no belt, no knees)
8-8-8-8@90 (+10 kg)
[2.880] +320
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