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Uhtred : Musculation Training Log

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Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 17/07 09h39

C'est bien ce que je dis alors :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Uhtred le 19/07 16h01

W3/D3.

Bench.
1-2-1@110. (+5 kg)
4-4-3@100.
5@80. (3ct)
(1.940) +250

Tractions.
2@pdc+20
9-9-9-9@pdc+10 (+5 kg)
(3.450) +220

Squats. (2-3)
3-3-3-3@110 (+5 kg)
4-3@90
(1950) +250
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
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Messagepar Uhtred le 21/07 14h43

W3/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@130 (+10 kg)
6@110 (+10 kg)
(3.260) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5@pdc-10-20-30-30 / 5-5-5@20 / 5-5-5@10 / 6-7-8-8@pdc
(7.660) +500

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5-5@50 / 5-5-5-5-5@45 / 6-7-8-9@41
(3.855) +400
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
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Messagepar Uhtred le 23/07 15h34

W4/D1.

Tractions deadstop.
1@40 (+10 kg)
4-3-3@30 (+5 kg)
4@20
8-8@pdc
[2.850] +150

Larsen.
5@95 (+5 kg)
6@90
7-6@85
7@80
5@60
[2.900] +250

Presse.
7-7-7-7@200
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
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Messagepar Uhtred le 27/07 10h04

W4/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13-12@54
(2.754) +200
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 11h39

Uhtred a écrit:Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Puissant le bougre !
Uhtred a écrit:Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Pas commun comme exercice, c'est quoi l'intérêt pour toi ?
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Messagepar Uhtred le 27/07 14h45

Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:
J'adore le larsen, il me permet de désengager complètement le bas du corps, du coup full tension sur les omoplates et les pecs.
Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.
Je l'utilise seulement pour mon bench en force.
Voili voilou! :D
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Messagepar Cr91 le 27/07 15h40

Jolie séance gros, fais péter les pr
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 17h51

Uhtred a écrit:Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:

Tu vas y arriver ! :joker:
Uhtred a écrit:Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.

Je le considère plutôt comme un exercice d'assistance pour améliorer sa stabilité au bench, j'ai du mal à vous comprendre avec Foreign :lol:

A mon sens, ça n'a pas une grande utilité (après je peux me tromper) mais pousser lourd dans une position de power sur des séries de 3 ou même 20 répétitions va forcément te permettre de mettre plus lourd et donc d'avoir potentiellement plus d'hypertrophie ?
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Messagepar Uhtred le 27/07 18h41

C'est surtout que j'adore les sensations qu'il me procure niveau congestion des pecs et puis je bench 3x semaine donc j'aime bien faire des variations, le bench leg drive m'a un peu saoulé puis j'ai des problèmes bas du dos donc je privilégie le larsen. :cool:
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Messagepar Uhtred le 29/07 10h03

W4/D3.

Bench.
1@110
5-3@100
5-4-4@90
(2.080) +140

Tractions.
2@pdc+25
8@pdc+15
10-10-9-5@pdc
(3.660) +200

Squats. (2-3)
5-5-2@100
5-5@90
(2.100) +150
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Messagepar Nicolas85 le 29/07 10h33

Gros niveau!
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Messagepar PassionETProgression le 29/07 12h12

Toujours à l'essentiel ;)
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Messagepar Uhtred le 29/07 19h54

On reste sur les bases, je me prends plus la tête. :lol:
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Messagepar Uhtred le 31/07 13h28

W4/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@140 (+10 kg)
6@120 (+10 kg)
(3.520) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@20
5-5-5-5-5@10
6-7-8-9-10@pdc
(8.000) +400

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@54
5-5-5-5-5@50
6-7-8-9-10@45
(4.400) +600
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Messagepar Uhtred le 02/08 15h29

W5/D1.

Tractions.
1/2@45. (+5 kg)
4-4-4-4@30
8-8@pdc
[3.165] +270

Bench.
2@100
8-8-8@90
10@80
[3.160] +250

Squats. (2-3 min)
7-7@100
9-9@90
[3.020] +280
Dernière édition par Uhtred le 02/08 19h32, édité 1 fois.
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Messagepar Uhtred le 02/08 18h21

Pour les curieux, vidéo du squat > https://www.youtube.com/watch?v=C675cpH ... ushyGaming
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Messagepar Foreign le 02/08 18h31

Propre :cool:
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No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
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Messagepar LouisR le 02/08 19h29

Nickel et en squat complet !
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Messagepar Uhtred le 02/08 19h33

On essaye, on essaye, faudrait que je me filme sur mes séries plus lourdes pour voir si je garde la même ampli. :super_lol:
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Messagepar Uhtred le 04/08 14h59

W5/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@180 (+5 kg)
4-4@170 (+10 kg)
4@150
(2.680) +140

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@80 (+5 kg)
13@70
(4.030) +200

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13@59 (+5 kg)
13@54
(3.000) +250
Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 04/08 16h24

Training log > topic45411.html
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Messagepar Uhtred le 06/08 15h30

W5/D3.

Bench.
2-2-2@105 (+5 kg)
3-3@100
5@90
6@85
(2.190) +110

Tractions.
5@pdc+20
6@pdc+15
7@pdc+10
8@pdc+5
9-9@pdc
(3.820) +160

Squats. (2-3)
2-2@115 (+10 kg)
3-3@110 (+5 kg)
5@100
7@90
(2.250) +150
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Messagepar Uhtred le 09/08 09h42

Pass sanitaire obligatoire, retour au garage old school pendant un mois.

W5/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@150 (+10 kg)
6@130 (+10 kg)
(3.780) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
5-5-5-5-5@15 (+5 kg)
6-7-8-9-10@pdc
(8.200) +200

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@40
5-5-5-5-5@35
6-7-8-9-10@30
(3.075)
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Messagepar NicolasWrgt le 10/08 21h27

Bon courage ! Il garde un peu le frais le garage :D ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Uhtred le 10/08 21h34

Au contraire il garde la chaleur et on étouffe dedans lol mais bon au moins je pourrai train en boxer tranquillou. :lol:
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Messagepar Uhtred le 11/08 09h54

W6/D1.

Tractions.
3-3@35 (+5 kg)
4@30
5@25
11-11@pdc (+6 rép)
[3.375] +200

Bench.
2@100
7-7-7@95 (+5 kg)
14@80 (+4 rép)
[3.315] +150

Squats. (2-3 min)
6-6@105 (+5 kg)
10@90
12@80
[3.120] +100
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Messagepar Uhtred le 14/08 10h28

W6/D2.

Sumo. (3 min)
1@185 (+5 kg)
2@170
2@160
6-5-5@130
(2.925) +275

Larsen bench. (2 min)
12-12-12@85 (+5 kg)
15@75 (+5 kg)
(4.185) +100

Pendlay row.
12-12-12@70
12@60
(3.250)
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Messagepar Uhtred le 16/08 16h58

W6/D3.

Bench.
2-2-2@110 (+5 kg)
4-4@100 (+2)
12@80
(2.420) +230

Tractions.
6@pdc+20 (+1)
7@pdc+15 (+1)
8@pdc+10 (+1)
9@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.140) +300

Squats. (2-3)
2-2@120 (+5 kg)
4-4@110 (+2)
5@100
6@90
(2.400) +150
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Messagepar Uhtred le 18/08 16h36

W6/D4.

Sumo. (2-3)
8-7-7@150 (+2)
6@140
(4.140) +350

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@30 (+5 kg)
5-5-5-5-5@20 (+5 kg)
6@10 / 7-8-9-10@pdc
(8.465) +265

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 (+5 kg)
5-5@40 (+5 kg)
5-5-6-@35
7-8-9@30
10@35
(3.155) +100
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Messagepar Uhtred le 20/08 15h02

W7/D1.

Tractions.
2-2@40 (+5 kg)
3@35 (+5 kg)
4@30 (+5 kg)
13-13@10 (+10 kg)
[3.580] +200

Bench.
2@105 (+5 kg)
8-8-7@95 (+2)
14@85 (+5 kg)
[3.585] +260

Squats. (2-3 min)
7-7@105 (+2)
10@95 (+5 kg)
12@85 (+5 kg)
[3.440] +300
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Messagepar Uhtred le 23/08 08h32

W7/D2.

Sumo. (3 min)
1@190 (+5 kg) PR!
2@180 (+10 kg)
2@170 (+10 kg)
5-5-5@150 (+20 kg)
(3.140) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@85 (+3)
15@80 (+5 kg)
(4.515) +350

Pendlay row.
13-13-13@70 (+3)
13@60 (+1)
(3.510) +300
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Messagepar Uhtred le 25/08 10h08

W7/D3.

Bench.
1@110
5-5-5-4@100
7@90
(2.640) +220

Tractions.
7@pdc+20 (+1)
8@pdc+15 (+1)
9@pdc+10 (+1)
10@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.530) +400

Squats. (2-3)
1@125
5-5-5-4@110
4@100
(2.625) +220

Les vidéos arrivent plus tard. :kissing_heart:
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Messagepar Uhtred le 27/08 10h17

W7/D4.

Sumo. (2-3)
5@160
6@150
7@140
8@130 / 6@120
(4.440) +300

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@35 (+5 kg)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
6@15 (+5 kg)
7-8@5 (+5 kg)
9-10@pdc
(8.780) +300

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@50 (+5 kg)
5-5@45 (+5 kg)
5-5-6@40 (+5 kg)
7-8-9-10@35 (+5 kg)
(3.530) +400
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Messagepar Uhtred le 06/09 10h32

Après une semaine de repos à marseillan plage on redémarre un nouveau cycle tranquillou.

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
5-5-5-5@20 (+4)
7@pdc
[2.540] +160

Bench 1-3ct. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320

Squats pausé. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320
Dernière édition par Uhtred le 07/09 01h28, édité 1 fois.
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Messagepar Nicolas85 le 06/09 11h06

J'aime bien le "tranquilou" avec ces poids ;)
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Messagepar Uhtred le 08/09 10h59

Ouais c'est léger les poids là. :D

W1/D2.

Sumo. (3 min)
5-5-4-4@150 (+4)
(3.700) +600

Larsen bench. (2 min)
14-14-14-14@60 (+5)
(3.360) +300

Poulie basse prise serrée neutre.
14-14-14-14@41 (+5)
(2.296) +200
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Messagepar Uhtred le 10/09 15h46

W1/D3.

Bench. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Tractions. (2-3)
11-11-10-10@pdc (+4)
(3.335) +280

Squats. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Squats > https://www.youtube.com/watch?v=jjihbHM ... ushyGaming
Tractions > https://www.youtube.com/watch?v=SlyyqyV ... ushyGaming
Bench > https://www.youtube.com/watch?v=gLYvyMZ ... ushyGaming
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Messagepar Uhtred le 13/09 14h42

W1/D4.

Sumo. (2-3)
8-8-7-7@110 (+4) (no belt, no strap)
(3.300) +500

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@15 / 5-5-5-5-5@10 / 6-7-8-9@5
(6.980)

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 / 5-5-5-5-5@41 / 6-7-8-9@36
(3.590) +550
Dernière édition par Uhtred le 29/09 18h04, édité 2 fois.
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Messagepar Uhtred le 15/09 14h50

W2/D1.

Tractions. (2-3 min)
5-5-5-5@25 (+5 kg)
8@pdc (+1)
[2.720] +180

Bench. (2-3 min)
8-8-8-8@85 (+5 kg)
[2.720] +160

Squats. (mid no belt, no knees)
8-8-8-8@90 (+10 kg)
[2.880] +320
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