received_1373518966418850.jpeg [ 44.55 Kio ]
received_1762491680611375.jpeg [ 89.58 Kio ]
received_511001736724015.jpeg [ 19.17 Kio ]
Hortio a écrit:Tu as raison, je suis pas très à l'aise pour la mise en place. Je pense faire le décliné barre en remplacement.
Hortio a écrit:Curl allongé à la poulie haute : + 1 rep
4 x 12 Ã 20.0 kg 2'15 (rpe 8)
notes : dernière rép de la dernière série pas très propre.. prochaine séance 4x13 x20kg. rép de 2m30
https://youtube.com/shorts/owvk7dR_OtA?feature=share
Hortio a écrit:Curl allongé à la poulie haute :
4 x 14 Ã 20.0 kg 2'30 (rpe 7)
notes : passer 2m45 , respose sur les deux dernières série
https://youtube.com/shorts/ScRHedtK-Sg?feature=share
Megalistar a écrit:Salut, et bienvenue !
Tu es au bon endroit pour progresser, de bons conseilleurs seront toujours présents
NicolasWrgt a écrit:Ça sent bon pour la progression sur les développés
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités