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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar SkyTunD le 15/06 10h23

Bonjour,

Je cherches pour ma curiosité les éventuels équivalences des niveaux SuperPhysique (Bronze, Silver, Gold,...) pour les exercices suivants :
- Rowing 1 Bras avec Haltère
- Magic Tryceps
- Gobelet Squat
Avec pdc à 80kg comme le tableau SP.

J'ai retrouvé un sujet pour le Gobelet Squat : topic46829.html
Gobelet Squat : 20@30 Bronze 20@40 Silver 20@50 Gold
Pour les autres, je ne sais pas si ça a été déjà évoqué dans un podcast ?

Au vu des niveaux de certains membres, j'imaginais pour le Gold :
- Rowing 1 Bras avec Haltère : 10@50kg
- Magic Tryceps : 20@40kg

Pour le rowing, peut-on partir du principe des 15% de pertes par rapport à une version avec barre (comme pour les développés) ou le faite que ce soit de l'unilatéral fausse la théorie ?
J'utilise l'article suivant pour les autres exercices : https://www.superphysique.org/articles/8
Training Log : topic46871-40.html
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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar Fabrice SP le 15/06 11h12

Salut Sky,

Si ces exercices ne sont pas dans le tableau SP c'est parce qu'il y a trop de manières "différentes" de les exécuter, et donc un barème n'aurait pas grand sens.
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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar pierrebouttier le 15/06 12h47

On va étendre les niveaux actuels dans la v3 de l'app, certains cités seront dedans ;)

Le but sera d'avoir des objectifs supplémentaires et d'en donner plus à certains s'entrainant en home gym, qui n'ont pas un matériel illimité.

Evidemment vu que c'est sur l'app, et qu'on rentre ce qu'on veux dedans, il va s'entendre que le niveau de rigueur sur l'exécution sera inexistant, c'est à chacun d'apprécier sa technique. Typiquement sur le gobelet squat, si c'est des disques de 10kg l'haltère sera plus loin du corps, la stabilisation plus compliqué, donc ça ne se compare pas à un gobelet avec des disques de 5 ou une haltère de salle.

Le gobelet devrait être au dessus des performances que tu donnes, sur le reste dans ces eaux là je pense.
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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar SkyTunD le 15/06 12h50

Fabrice SP a écrit:Salut Sky,

Si ces exercices ne sont pas dans le tableau SP c'est parce qu'il y a trop de manières "différentes" de les exécuter, et donc un barème n'aurait pas grand sens.


Oui j'aurais du préciser que j'avais bien noté cette info et aussi le faite qu'il n'y a pas un assez grand éventail de données.
L'optique du sujet n'est pas de les rajouter mais plus pas curiosité d'échanger sur une tranche de valeurs pour se donner un ordre d'idée ?

Question bonus, les différentes exécutions ont autant d'impact sur les performances ?
EDIT : Pierre a répondu à la question
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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar Hellraiser le 15/06 12h55

Oui un impact énorme, et pas seulement à cause du matériel.

Un développé couché en respectant les points d'encrage n'est pas la même chose qu'un développé couché en levant les fesses et en faisant rebondir la barre sur la cage thoracique par exemple. Pareil pour les rowings, tu peux très bien donner de grandes impulsions avec les jambes. Il est possible de tricher sur chaque exo, et auquel cas la "perf" ne vaudra pas grand chose.

C'est une question de rigueur et d'exigence avec soi-même.
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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar Foreign le 15/06 17h55

Sympa d'ajouter un niveau sur d'autres exercices :D

pierrebouttier a écrit:
Le gobelet devrait être au dessus des performances que tu donnes, sur le reste dans ces eaux là je pense.


Ça m'intéresse du coup, car je ne le sors pas de nul part, c'est Rudy qui avait sorti ça dans mes souvenir, et il y a un moment (donc je peux me tromper).

Pour le coup ça voudrais dire un Olympe au dessus de 80k ? Hum ça me semble un peu étrange. Ronan est 2 niveau au dessus du Olympe au squat et je ne suis pas sûre qu'il passe 20@90 ou 20@100 au gobelet.

Je vais lui demander de tester :idiot:
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Messagepar NicolasWrgt le 15/06 19h32

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Quels niveaux Superphysique pour ces exercices ?

Messagepar SkyTunD le 16/06 08h50

Ok merci pour vos précisions.

Encore plus hâte de voir la V3 de l'application :D
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