Baptiste7 a écrit:Si je fais ce training log c'est tout d'abord pour garder une trace de mes entraînements (même si j'utilise déjà l'appli SP Training) mais aussi pour suivre vos éventuels conseils !
Megalistar a écrit:DD : on voit pas trop sous cet angle, teste filmé de profil (monte le tel sur des disques adossé au shaker/bouteille) et de dos.
Megalistar a écrit:Ecartés machine : les épaules ont l'air basses et omoplates serrés => OK. Par contre cale tes pieds, ils ne doivent pas bouger.
Megalistar a écrit:Tirage poulie haute : travaille le mouvement d'omoplate en échauffement avant ta série. La tu tires avec les bras et l'amplitude haute est trop réduite. La cage est sortie c'est bien.
Megalistar a écrit:Rowing PB : cage sortie OK, par contre attention au mouvement de buste en d'avant en arrière, ça peut vite devenir une mauvaise habitude de triche. On tolère ça en fin de cycle quand on est vraiment dans le dur, mais pas au début. On voit pas bien si les épaules sont basses (j'espère qu'elles le sont )
Megalistar a écrit:EL : je ne suis pas sûr mais j'ai l'impression qu'il y a un petit à -coup avec le buste => a retirer. Tu conserves bien les épaules basses pendant tout le mouvement ? Sinon l'amplitude est pas mal, attention à pas fléchir les coudes plus que ça hein !
Megalistar a écrit:Leg curl allongé : pas de LC assis ? Sinon c'est correct. On voit que tu te ballades là avec ce poids lÃ
Megalistar a écrit:Curl incliné : même remarque que Nico. Colle toi au banc, serres les omoplates en arrière comme sur un développé et tend à fond les bras. A ce poids là , on se préoccupe pas de l'ajustement de l'amplitude ! Pour un repère, Rudy le répète souvent : on adapte l'amplitude une fois qu'on est niveau Silver/Gold dans le tableau Superphysique (tu as l'application SPTraining, tu vois donc bien qu'il y a le temps !)
Si vraiment tu n'y arrives pas (donc pb de mobilité) remonte encore ton dossier à 60-75° mais bon, va falloir bosser ton extension d'épaule en dehors des séances si tu veux garder cet exercice car on le réalise plutôt sur du 30-45°.
Curl pupitre : même remarque que Nico. Remarque : tu serais plut fort si tu le faisais en unilatéral.
Megalistar a écrit:Dips : Tête penchée en avant => très bien. le buste est très droit, tu te forces pour être comme ça ou ça vient naturellement ? Je rejoins Nico sur l'amplitude => même si on fait les dips ciblage triceps, faut au moins que les bras atteignent la // au sol.
Baptiste7 a écrit:video : https://youtu.be/1JkteSK_tew
Hellraiser a écrit:Hop, un petit message pour commencer à suivre ce log et voir ta progression !
Hellraiser a écrit:- Barre au front : passe sur du magic tryceps, tu vas redécouvrir la vie.
- Dips : amplitude encore un peu limite mais on sent que tu galères encore niveau force. Fais les dips en premier pour pouvoir progresser à fond dessus (et aussi parce que c'est plus exigent et que tu seras donc plus frais) puis ensuite le magic tryceps.
Hellraiser a écrit:Sois plus explosif !
Hellraiser a écrit:Globalement, tous les exercices sont un peu mous.
Ah, et descend jusqu'aux pecs pour le décliné.
Baptiste7 a écrit:- DD [rpe 5] : 4x8@45kg 1"30
Baptiste7 a écrit:-------------------------PROBLEME A LA SALLE-------------------
le cumulus de la salle a explosé avec le gel, il y avait de la flotte partout, mais j'ai quand même terminer la seance un peu particulière
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