Va comprendre, les 5 séries passent sans rest-pause. RPE en baisse et 30s de moins de RIS. Je regardais après chaque série si je ne m'étais pas trompé dans les poids mais non. Ca a volé aujourd'hui.
Tant que la première série passe sans RP de toute façon, je ne commencerai pas mon cycle en 10-20.
Foreign a écrit:synchro ! Moi non plus j'ai rien compris aujourd'hui
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien lourd le FS
Foreign a écrit:Ralala ce FS !
Vovo a écrit:Pour pousser le cycle le plus loin possible avant de passer au Hack squat, j'hésite à passer le FS avant le Belt pour être plus frais. Je ne sais pas ce que vous en pensez?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour aller le plus loin possible il vaut mieux le mettre en 1er oui
PassionETProgression a écrit:Gros gros front !
Si c'est ton focus alors bien sûr faut le mettre en premier !
LouisR a écrit:Nickel ton FS ! La ceinture t'aide beaucoup dessus ?
Vovo a écrit:
Je n'ai rien vu de significatif avec ou sans, c'est surtout psychologique.
Ca gêne un peu plus la respiration, mais j'ai pris l'habitude.
Tu peux essayer. Même sur ton bûcheron ou tu charges comme un cochon^^ ça peut être intéressant !
Vovo a écrit:CI 30° · 3'00
2x17x13kg et 2x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Pas trop satisfait dans l'ensemble...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas trop satisfait pourquoi ?
Vovo a écrit:L'avancement des coudes
Vovo a écrit:Oui se forcer à ne pas RP à la première série, je ne sais pas si c'est très productif.
Vovo a écrit:Certains disent dont Moff qu'il faut faire la première série sans RP sinon c'est signe qu'il est temps de passer au rep range en dessous donc ici de 10-20 à 8-15.
Vovo a écrit:+Dips 50xPDC : https://youtu.be/P0Q-pAllKtA
LeShadoK a écrit:Sinon pour te donner mon avis au CI, j'utilise une méthode suggérée par Pierre : des que je commence à galerer, je reste pause à partir de la 10eme rep, pas avant, et toutes les 2 répétitions jusque 20 rep. Franchement c'est cool et ça permet d'aller loin. Pour avoir essayé de pas rest pauser sur la première série, c'est vicieux et ça crame très très vite même à partir de la deuxième série
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Franchement ça va je trouve, ils n'arrivent même pas le long du corps.
LeShadoK a écrit:Mais dans mon cas qui souhaite placer le belt squat en exo principal, c'est plus intéressant de le faire avec la barre olympique (version de Kylian) qu'à la poulie non ?
NicolasWrgt a écrit:Quel homme !!
Vovo a écrit:Ça marche, je suis peut-être trop exigeant.
LeShadoK a écrit:J'essaierai alors la version barre et si ca va pas, je tenterai à la poulie
Vovo a écrit:J'ai pris 4min avant la série de 20, ça a fait un bien fou et du coup sans RP contrairement à la semaine dernière.
Vovo a écrit:je m'épuise énormément à soulever la barre à chaque série pour faire rentrer les poids, faut vraiment que j'achète un truc pour surélever.
Vovo a écrit:Kick-back fessier à la poulie basse
Vovo a écrit:Les filles ont vraiment plus de mental que les mecs !
Vovo a écrit:L'avantage c'est que je ne suis pas pressé par le temps contrairement aux séances avant le boulot.
Vovo a écrit:Back Squat · PAS FAIT
Pas mal de fatigue avec la chaleur au boulot, et très mal et peu dormi la veille, j'ai préféré faire de la PAC.
Vovo a écrit:L'inconvénient, la chaleur, j'ai du boire facile 1.5 litres à coup de malto + citronnade du commerce bien sucrée, pas forcément une bonne idée, ça donne encore plus soif et ça un goût de "reviens-y"
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vas pouvoir refaire les mollets comme ça
Hellraiser a écrit:Contrairement au modo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La semaine dernière il y avait le squat aussi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui je me demandais si tu l'avais acheté finalement ce truc
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu travailles la puissance de ton ushiro geri ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vas pouvoir refaire les mollets comme ça
Hellraiser a écrit:Justement, tu penses ne faire que de la presse à cuisses à terme ? Comme ça tu évites ce genre de pépin et tu limites les blessures et l'usure.
Hellraiser a écrit:Tu prends quoi comme malto ? Tu sens vraiment une différence sur tes entraînements ?
NicolasWrgt a écrit:Et vous pensez quoi des dattes en intra-training ?
Vovo a écrit:@Foreign : Oui ça se comprend M'entrainant le matin à jeun et n'ayant pas le temps de manger quoique ce soit avant, pour moi avec ou sans je sens la différence et je ne pourrais pas faire les mêmes performances sur mes deux séances jambes totalement à jeun sans malto.
Après à chacun d'essayer et de se faire son avis si c'est marketing ou non.
Hellraiser a écrit:En même temps, c'est vrai que vu l'heure à laquelle tu t'entraînes, et en plus à jeun, ça doit clairement donner un coup de fouet !
Foreign a écrit: Et tu as testé un demi banane avant et l'autre pendant ? ou 1 / 1 vu tes besoins ^^ pour comparer par rapport à la malto ?
Foreign a écrit:C'est pas pour être désagréable, ou te contredire, juste te faire réfléchir, dans ton intérêt.
Je préfère être trop prudent, que pas assez, la santé, c'est le plus important.
Mais la banane pendant ne sert à rien, le solide n'est pas vraiment digéré vu que le sang pendant la muscu n'est plus amené vers l'intestin.
Tkt pas Je ne trouve pas ça désagréable d'échanger bien au contraire.
Foreign a écrit:ça c'est la théorie, en pratique, jamais eu ce problème , tkt pas le corps est bien fait, quand le corps à besoin de sucre, que tu lui en donnes, en exercice ou pas, il va le prendre
Je mange des bananes en intra depuis des lustres, ça fonctionne super.
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