Curl incliné (15°) · 3'00
4x16x13.5kg
RPE 8 +1rép
Ca se corse bien !
Magic Triceps · 2'00
4x9x39kg
RPE 7 +1rép sur deux séries
RAS
Curl pupitre supination 80° · 2'00
3x15x14kg
RPE 7 +1rép/série
RAS
Dips · 2'00 (semaine 16 // cycle n°2 en 8-15)
4x11x22kg
RPE 6 +1rép/série
RAS
Curl inversé barre EZ · 2'00
3x18x32kg et 1x20x20kg
RPE 7.5 +1rép/série
RAS
Extension nuque unilatéral · 2'00
2x12x11kg et 1x36x7kg
RPE 7 (11kg) et RPE 8.5 (7kg) +1rép (11kg) / +2rép (7kg)
RAS
Rowing pronation prise large à la poulie basse · 2'00 [i](semaine 26)
4x10x62kg
RPE 6 +2kg
RAS
Pas de vidéos mais deux petites photos post-séance, ça manque un peu de veines !
AMZ a écrit:C'est normal, ça dépend de trop de facteurs pour être prévisible.
Tu arrives à faire mieux de cycle en cycle malgré tout?