Hellraiser a écrit:Je vois qu'une seule solution... On va tous venir crécher chez toi. Fais chauffer le riz !
C'est vrai que la salle a l'air cool !
Je vois qu'une seule solution... On va tous venir crécher chez toi. Fais chauffer le riz !
D'ailleurs si tu peux me contacter par MP Dylan ce serait cool, car tu as désactivé ta boîte de MP
Dylan.C a écrit:Conclusion : Depuis quelques séance je sens que je n'entre pas direct dans la séance. Le premier exercice en pâti car dès le deuxième je me sens bien plus focus et bien plus chaud mentalement. Je ne sais pas à quoi c'est dû mais ça me fait bien chier.
près mon échauffement global et avant ma 1ere série de travail, je fais toujours 1 série de 2 ou 3 reps à cette charge. En plus de bien chauffer le nerveux, ça me permet de savoir si ce jour-là je devrai m'énerver ou non pour valider. Je ne me fais pas "surprendre" par la 1ere série si tu veux, qui va gâcher l'entrée en matière si elle est ratée. Si je sens qu'il faut s'énerver, je me conditionne et quand je chope la barre, je sais déjà qu'il faudra bourrer.
Je sais pas si ça peut t'aider mais tu peux essayer Dydy
thomasR74 a écrit:Le point dur du bûcherons le gainage!
même galère perso arriver un certain poids.
Mieux vau être safe, pourtant je trouvais pas mal sur la vidéo
Il décroche beaucoup son épaule, et sur ce point je rejoins et vais citer NrV117 qui malheureusement ne tient plus son log depuis décembre:
"En fait mon ancienne machine à rowing (Panatta) me permettait d'aller chercher l'étirement maximal en décrochant à fond, c'est que je j'essayais de reproduire sur mon bûcheron mais c'était une erreur. Le bûcheron n'est pas une Panatta (ce que j'ai eu du mal à accepter), plus ça devient lourd moins il faut décrocher pour éviter le vrillage en plus du long trajet. Je pense qu'il faut décrocher de moins en moins car dans tous les cas l'isométrie fera le boulot à mesure ou la charge s'alourdira. En alourdissant, le bûcheron devient donc de plus en plus un exercice d'épaisseur au détriment de la largeur."
Plus ça devient lourd moins il faut décrocher.
Dylan.C a écrit:Par contre ce n'était pas la vrille qui me dégommais le dos mais plutôt la position de buste penché avec charge.
Je sentais que ça me pincais ou tassais.
carrera13 a écrit:Il décroche beaucoup son épaule, et sur ce point je rejoins et vais citer NrV117 qui malheureusement ne tient plus son log depuis décembre:
"En fait mon ancienne machine à rowing (Panatta) me permettait d'aller chercher l'étirement maximal en décrochant à fond, c'est que je j'essayais de reproduire sur mon bûcheron mais c'était une erreur. Le bûcheron n'est pas une Panatta (ce que j'ai eu du mal à accepter), plus ça devient lourd moins il faut décrocher pour éviter le vrillage en plus du long trajet. Je pense qu'il faut décrocher de moins en moins car dans tous les cas l'isométrie fera le boulot à mesure ou la charge s'alourdira. En alourdissant, le bûcheron devient donc de plus en plus un exercice d'épaisseur au détriment de la largeur."
Plus ça devient lourd moins il faut décrocher.
Dylan.C a écrit:J'ai un peu accélérer le pas , on passe à 25kg.
Pour un exercice aux haltères c'est une grosse augmentation, ça fait quand même +5kg au total et avec l'instabilité des haltères c'est pas forcément judicieux d'aller si vite, d'autant que sur ta vidéo tu avais l'air d'en chier (en plus de faire du partiel ).
Dylan.C a écrit:Sinon je me suis mis également à faire des crunchs tout les jours ainsi que du gainage tout les jours ( pour me soulager le dos à la base )
carrera13 a écrit:A croire qu'avoir de gros biceps est plus important qu'avoir une sangle abdominale en béton…
Salut Dylan !
Content que tu ai trouvé d'où ça venait pour ton dos
Bien, beaucoup de personnes ont mal au dos mais ne font pas d'abdos… Ou le programme en toute fin de séances pour finalement les passer à la trappe une fois sur deux... A croire qu'avoir de gros biceps est plus important qu'avoir une sangle abdominale en béton…
Le gainage on peut en abuser, en revanche les crunchs tous les jours, méfiance (mais ton ressenti dira ce qu'il en est), l'important (comme pour tous muscles) est la continuité et de voire une progression.
Si tu veux un exo de gainage pour warrior tu peux tester de rester en position l-sit le plus longtemps possible (avec des poignés de pompes). En plus du renforcement musculaire cette position étire le nerf sciatique, mais prépare toi à beugler c'est pas un exo de rigolo...
Ben oui évidemment
Ahah le retour ! ça fait plaisir de te relire
Ré-bienvenue
Le retour du frérot
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités