matclems a écrit:Au risque de me répéter. Avant de penser suppléments / diète / sauna ou je ne sais quoi, diminue le nombre d'entraînements / d'activités et l'intensité sur 1-2 semaines.
Au risque de me répéter, +1
matclems a écrit:Au risque de me répéter. Avant de penser suppléments / diète / sauna ou je ne sais quoi, diminue le nombre d'entraînements / d'activités et l'intensité sur 1-2 semaines.
Julien13 a écrit:Du coup tu vas calmer le jeu ?
Julien13 a écrit:Ca m'a toujours fait un excellent effet !
Julien13 a écrit:Tu as vite ressenti des effets ? La glucosamine m'avait agréablement surpris.
Julien13 a écrit:Je comptais en effet essayer dèja de dormir plus et de réguler certains cours
Champia a écrit:Si ton bracelet FC mesure ta VFC...
MarieP a écrit:Pour la récup du système nerveux j'utilise de l'huile essentielle de ylang ylang et petit grain bigarade, en massage ou en diffusion avant de me coucher. Ça permet de calmer et relaxer le système nerveux sympathique. C'est loin d'être le moyen le plus efficace pour la récup mais c'est pas mal (notamment contre le stress après les disputes
matclems a écrit:Au risque de me répéter. Avant de penser suppléments / diète / sauna ou je ne sais quoi, diminue le nombre d'entraînements / d'activités et l'intensité sur 1-2 semaines.
Au risque de me répéter, +1
Je vais un peu essayer de démêler le vrai du faux en écartant bien tendu les méthodes non adaptées à mon niveau de pratiquant loisir.
Je comptais en effet essayer dèja de dormir plus et de réguler certains cours
+10 on te l'a tous dit
JM32 a écrit:Je vais certainement devoir revenir à une routine plus classique oui ; en tout cas j'en prends le chemin assez naturellement.
JM32 a écrit:Je n'en ai jamais pris pour "soigner" (quand t'es baisé, il est déjà trop tard) mais depuis que j'en prends en continue, je ne me suis pas "blessé" sérieusement comme j'ai pu déjà le faire.
Cela dit, je m'entraîne certainement "mieux" qu'avant et j'ai su tirer un enseignement de mes erreurs face à la douleur : je dirais que c'est un tout et que le collagène ne peut finalement me faire que du bien au vu des carences qu'on peut avoir.
Champia a écrit:Si ton bracelet FC mesure ta VFC, tu peux te baser sur son niveau au réveil : si elle est constamment plus basse que ta moyenne, c'est que ton corps ne parvient pas à récupérer suffisamment de tes entrainements.
Champia a écrit:Par ailleurs, concernant le sommeil, si tu passes 8h-8h30 au lit, tu ne dors que 7h00-8h (il y a généralement une petite heure d'éveils cumulés/de sommeil très léger). Ce qui, au vue de ton volume d'entrainement (+ travail + marche), ne semble pas énorme.
Champia a écrit:Bon courage julien, et n'hésites pas à documenter tes essais en terme de recup/complément, c'est toujours très intéressant !
Vovo a écrit:Sinon tu stop tes cours de HIT et touyoutoutou pour faire 100% muscu 7/7j.
Vovo a écrit:C'est un sport de sédentaire, niveau récup ça devrait passer.
Vovo a écrit: Ça plus le Guide de la masse qui va arriver dans ta boîte aux lettres, à toi le physique de Ronnie Coleman
matclems a écrit:Pas besoin de se compliquer la vie avec la VFC pour lui. Simplement la fréquence cardiaque au repos, au réveil (suivre l'évolution) est suffisant.
Marrant j'aurais pensé l'inverse ! Toujours à 48 au réveil, en moyenne autour des 50 et 41 la nuit.
Julien13 a écrit:Salut, je dois t'avouer que je me méfie grandement des huiles essentielles selon l'utilisation qui en est faite (cosmétique ça semblait assez safe, j'ai de l'arbre à thé pour calmer la peau parfois, en massage ça doit aussi passer ?), il me semble qu'à l"époque où je m'y étais penché ce n'était pas du tout réglementé et j'ai vraiment eu du mal à trouver des sources solides anglophones, en français j'ai l'impression que le sujet est traité tels des articles sponsos mais si t'as des liens je suis intéressé !
NicolasWrgt a écrit:Bon pour les salles de musculation les petites villes c’est top, pour les restaurants étoilés un peu moins, quoique
Julien13 a écrit:Je dirais l'inverse ! Si tu sors Paris le reste des triplés étoilés sont dans des endroits perdus ( à part Passedat dans ma ville mais selon les retours que j'ai eu....)
Après on a pas la même notion de grande ville peut-être !
NicolasWrgt a écrit:Excusez moi monsieur, vous visiez les triplement étoilés, je n'avais pas compris
NicolasWrgt a écrit:Oui c'est sûr que les trois étoiles sont dans des coins paumés, mais je pensais plutôt aux restos étoilés, par exemple il y en a beaucoup à Lyon...
Julien13 a écrit:J'avais plusieurs vidéos mais j'ai pété le téléphone qui me servait de caméra avec une haltère !!!
Julien13 a écrit:Je verrai comment m'organiser avec le confinement !!!!
Julien13 a écrit:J'avais plusieurs vidéos mais j'ai pété le téléphone qui me servait de caméra avec une haltère !!!
Nicolas85 a écrit:Accident ou rage ?
Mattecoco a écrit:Arrête de prédire l'avenir sinon tu vas passer à la télé
MarieP a écrit:Comme tu dis c'est compliqué d'avoir de bonnes sources sur internet et je ne peux pas te proposer de lien crédible.
Si ça t'intéresse vraiment,il y a quelques livres de professionnels de la santé à lire sur le sujet. Ils datent des années 2000 mais ils sont très complets et permettent de bien comprendre les choses, ils sont du coup un peu compliqué à lire, notamment au niveau biochimie. Apparement, il n’y a rien eu de sérieux en Françe depuis, et les informations de ce type de bouquin ont étés reprises et modifiés sur internet à la faveur d’un business marchant du tonnerre…
Après comme je l'ai dit, ça reste un moyen très secondaire pour la récup, et il y en a beaucoup à apprendre avec ces livres avant de savoir se débrouiller un peu avec les huiles essentielles. En même temps ce n’est pas étonnant vu tous les effets que cela peut engendrer.
Julien13 a écrit:Dos 30': Beaucoup de séries de tractions délestées pour re choper le truc, j'essaie de décomposer à la fin de la vidéo : https://www.instagram.com/p/CFzOfcFJJ5D ... 01c1w008ex
Julien13 a écrit: Livre sur les huiles ?
NicolasWrgt a écrit:On voit pas trop de dos et avec le t-shirt, mais j'ai l'impression que tu pourrais un peu + sortir la cage thoracique pour retrouver le mouvement
Foxxy a écrit:Merde bon fais pas de crossfit alors hein !!!
Ca vient surement pas du Yates sauf si t'as chargé de fou mais tu l'aurais senti sur le coup je pense plutot a tes seances cardio a repetitions ou tu finis par faire des mouvements degueu épuisé en plus tu carbures et tu enchaînes tu as de grosses semaines !
Une semaine de repos ca te ferait pas de mal si tu t'en sens capable.
Ps : je confirme ton Yates t'es a peine penché presque droit t'as quasi aucune pression lombaire a mon avis.
JM32 a écrit:Parei + essayer de décrocher l'épaule en bas en gardant le coude bien gainé et monter moins haut car tu tires trop avec les bras je trouve.
NicolasWrgt a écrit:On voit pas trop de dos et avec le t-shirt, mais j'ai l'impression que tu pourrais un peu + sortir la cage thoracique pour retrouver le mouvement
JM32 a écrit:T'as pas l'air de te démotiver malgré l'orientation anti-sport du gouvernement, c'est cool ça
MarieP a écrit:...
Julien13 a écrit:Tu as de la chance pour ta mère !! Le problème étant que la frontière avec les charlatans est malheureusement parfois très mince avec les "défenseurs" des huiles.
Julien13 a écrit:Pour la lecture je ne te promets rien j'ai dèja 20 livres en stock à lire et 75 à acheter et 1500 articles je crois, dois-je avouer que c'est la seule activité qui passe à la trappe
Foxxy a écrit:Si t'as un truc confortable pour t'allonger je ferais a ta place du floor press plutot que du DCH ou tu peux pas bien fixer les epaules.
MarieP a écrit:Il faut avoir une approche très objective et raisonnée lors des recherches, limite scientifique je dirais, et au moins des connaissances de base dans le domaine pour ne pas tomber dans le panneau. Ce n'est pas donné à tous le monde surtout lorsqu'on espère des solutions miracles, le point de vue est biaisé.
Julien13 a écrit:Mon JM je suis pourtant totalement démotivé, plus de sport et de restos ( c'est réglé pour l'instant apparemment ) et j'ai du annulé mon voyage à Copenhague (j'avais eu une table à Noma et Géranium pour ceux qui connaissent ) et prie pour que Megève/Annecy soit maintenu !
Mais bon pas le choix, on fait au mieux.
Julien13 a écrit:Pas comme M.Casasnovas
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