Hellraiser a écrit:Mais quelle vie de chômeur ! Arrêtons-le avant qu'il finisse en slibard sur une scène.
JM32 a écrit:(je place du repos quand j'en ressens le besoin, c'est la magie du confinement).
JM32 a écrit:Séance du 01/09 ( 200ème jour de confinement )
4ème CARRE D ABDOS/ PORTION BASSE DU CHEF COURT DU BICEPS
JM32 a écrit:Du Zottman curl en lourd du coup ?
JM32 a écrit:Aha je savais que ça te plairait !
En fait, c'est plus un pull-over qu'un sdt. Le but c'est de contracter les dorsaux en fin de positive et de surtout garder la tension sur eux lors de la négative (plus les bras seront éloignés du buste, plus le gd sera recruté) ; car si on descend trop bas, c'est effectivement le trio ischios, fessiers et lombaires qui prendra le relais. Et là oui, le zozo qui va mettre lourd et se pencher exagérément va le payer cash. Pour moi qui ne supporte pas les exos avec le buste penché en avant, je n'ai pas senti de tension dans le bas du dos.
Cet exo est surtout conseillé par Gundill pour de la pré ou post fatigue, je ne me risquerai pas à en faire un exo principal.
Hellraiser a écrit:Mais quelle vie de chômeur ! Arrêtons-le avant qu'il finisse en slibard sur une scène.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est la foire du troll ici on se régale
Exocet911 a écrit:Moi je place une séance quand j'en ressens le besoin, c'est la magie d'avoir quasi rien comme matériel chez moi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En revanche le mouvement de deadlift m'étonne un peu, j'aurais plus vu un truc semblable mais à la poulie haute tu vois.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est la foire du troll ici on se régale
Mattecoco a écrit:C'est le log qui te rend content d'être confiné
JM32 a écrit:
Séance du 28/04
G. Leg curl à l'élastique 2x100
J'ai repris à 4x15 le MT, pour remonter en 4x18 et enfin 4x20 : cet exo, c'est les fentes du bas du corps, deux semaines sans en faire et les courbats sont horribles.
Séance du 30/04
1h30 de presse et rien d'autre !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je l'avais bien dit qu'il en viendrait à l'exercice unique
Mais arrêtez-le bordel
Foxxy a écrit:Propre le MT et de la marge ! Faut que je me bouge
Demain c'est épaules / triceps ca va chier du coup...
Julien13 a écrit:C'est original
thomasR74 a écrit:La séance pour la masse
thomasR74 a écrit:Des séance de plus en plus minimaliste
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je l'avais bien dit qu'il en viendrait à l'exercice unique Mais arrêtez-le bordel
thomasR74 a écrit:fort la presse, les quads devaient être remplis! tu pense pouvoir monter à combien dessus? A 200 elle avait l'aire bien blindée
Foxxy a écrit:Propre le MT et de la marge ! Faut que je me bouge Demain c'est épaules / triceps ca va chier du coup...
thomasR74 a écrit:Je sent que je vais morfler à la reprise !sinon c'est propre
Julien13 a écrit:" Confiné, il monte des SuperPhysique games parallèle où il est le seul à concourir"
VictorleViking a écrit:Salut JM32,Je reviens sur ton DCH et je m’excuse d’avance si la question a déjà été posée : pourquoi cette amplitude ? Et pourquoi ne pas profiter du caractère convergent des haltères ?
JM32 a écrit:Merci les gars ! 1er arrivé aux 50k ?
Foxxy a écrit:Bon allez jte le dis j'ai essayé a 48kg hier parce que pour l'instant je peux qu'augmenter de 20kg en 20kg
JM32 a écrit:Salut Victor !
En fait, le partiel bas me fait avoir une tension continue sur les pecs : réduire le trajet me permet donc de garder mes articulations gainées et ainsi d'être explosif en début de positive tout en restant "exclusivement" (je mets quand même des guillemets) sur le muscle moteur de l'exo.
En remontant trop haut, j'ai de grandes chances de desserrer les omoplates, de perdre mon gainage d'épaules et de cramer trop vite mes triceps. A mon sens, sur un exo pecs, si on peut éviter que les triceps deviennent le facteur limitant, autant le faire !
En bonus, je préserve donc mes triceps pour le rest-pause, ce qui me permettra de prolonger un peu plus mes séries quand ça se corsera.
Ainsi, même si je ne contracte pas les pectoraux de façon optimale avec un beau mouvement convergent en fin de mouvement, je profite surtout d'une tension continue plus longue sur le muscle que je veux travailler sur ce mouvement : c'est une sorte de compromis. Cela dit, je garde ce mouvement de contraction en fin de mouvement pour l'isolation avec les écartés.
En espérant t'avoir éclairé sur ma pratique de cet exo !
Mattecoco a écrit:Go créer ta méthode de Pouwerbouldeur basée sur des incréments de 20kg, comme ça tu pourras t'acheter d'la fonte
Foxxy a écrit:Hahaha... tu y seras avant nous je pense ! 50kg en combien de resp aussi parce que sinon semaine pro jte fais une video avec une rep Bon allez jte le dis j'ai essayé a 48kg hier parce que pour l'instant je peux qu'augmenter de 20kg en 20kg
VictorleViking a écrit:Merci pour ta réponse, effectivement c’est une bonne idée il me semble que Rudy le pratique aussi pour rester sur les pectoraux !
JM32 a écrit:Va pas faire de connerie hein ! Si j'atteins les 40k en série je serai déjà content.
JM32 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=-_718v10_q8
Foxxy a écrit:C'est déjà sur mon log
Foxxy a écrit:C'est déjà sur mon log
Foxxy a écrit:Une belle séance épaules ca au mental.
Julien13 a écrit:Gros gros volume
Julien13 a écrit:J'attends de voir ton exo avec élastiques !
JM32 a écrit:Bûcheron à 45°
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as bien grossi mon cochon !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais il est pas à 45° ton rowing là . Ton banc peut-être, mais ton buste j'ai pas l'impression, il m'a plutôt l'air à 90 !
JM32 a écrit:Hahahaha t'as remarqué aussi
JM32 a écrit:Tu m'as connu dans les 77k...j'en fais 82 en ce moment
JM32 a écrit:Oui je dois être quelque part entre les deux ! J'ai essayé différentes inclinaisons, faut que je trouve celle avec laquelle je suis à l'aise pour forcer.
JM32 a écrit:Hahahaha t'as remarqué aussi :sueur:
Tu m'as connu dans les 77k...j'en fais 82 en ce moment
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avais essayé aussi 45° mais c'était trop, je sentais moins le mouvement d'épaules, je suis mieux entre 90 et 60 (banc à plat ou à 30).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois te sentir plus fort là ! (tu m'étonnes que tu ne fais plus de tractions, sagouin va )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais ça passe pas inaperçu
Julien13 a écrit:Che passa JM ? Encore un peu propre sous la ceinture ou les abdos sont enfouis ?
Le bossu a écrit:Pas mal pour ces entraînements de mécano de F1
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah c'est pour ça qu'on voit si bien les abdos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup tu continues la prise de masse ou tu penses stabiliser ?
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