Mattecoco a écrit:Salut Jules
Les séries dégressives tu fais ça pour le plaisir ou tu penses que ça a un réel intérêt pour la prise de muscle ? (stress métabolique++ ?)
Désolé j'ai pas encore lu les méthodes Delavier donc si c'est dedans me tape pas (et puis je pense qu'à mon niveau ça m'embrouillerait plus qu'autre chose, oui oui je suis en train de me chercher des excuses)
JM32 a écrit:Puis mon réveil sonne et je réalise que je suis un random avec du gras aux hanches.
JM32 a écrit:car mon inroad est encore assez faible au moment d'attaquer le dégressage, autrement dit je suis assez loin de "l'échec" (non pas l'échec musculaire qui n'existe pas vraiment mais plutôt le fait de ne pas pouvoir continuer sa série avec un mouvement acceptable et en amorçant ce dit-mouvement avec le bon muscle).
JM32 a écrit:Pour aller au-delà de cet "échec", je préfère de loin le rest-pause
JM32 a écrit:Dans mon cas, je fais ça pour prolonger la brûlure sur des exos qui s'y prêtent bien ; comme tu l'as dit, c'est un petit plaisir, sans oublier que même si ce n'est pas le 1er facteur de prise de muscle, la brûlure permet de stimuler la sécrétion d'hormones anabolisantes, de prolonger le temps sous tension et d'aider à localiser les muscles qui travaillent.
JM32 a écrit:En espérant t'avoir éclairé sur ma pratique
NicolasWrgt a écrit:Sans te connaître mais juste en lisant ton log c’est pas les termes que j’aurais employé pour te qualifier
Mattecoco a écrit:Je suis pas sûr d'avoir saisi, tu parles de l'inroad qui suit tes séries de travail ?
Mattecoco a écrit:Donc si ta série n'a pas engendré "d'echec" techniquement parlant, tu en remet une couche pour te faire plaisir, c'est un peu à la façon de Fabrice qui fait un genre d'AMRAP RPE 7-8 à la dernière série quand c'est encore relativement facile, c'est dans la même idée ?
Mattecoco a écrit:Et voui pumper ça sert à quelque chose mine de rien
Mattecoco a écrit:Chose dite chose faite !
JM32 a écrit:C'est ça, en début de cycle notamment, je perds peu de force, même sur la dernière série (c'est le principe de prendre un peu d'élan et de "se reposer" un peu). En fin de cycle par contre, les dégressives sont donc bien moins longues.
JM32 a écrit:C'est l'idée ! Sauf que je le fais soit en enlevant du poids (séries dégressives), soit en faisant ce qu'on appelle un drop set mécanique, en me mettant dans une position de force plus favorable, quitte à m'aider un peu d'autres muscles (comme pour le curl marteau que je commence sur BAL et que je termine debout).
JM32 a écrit:Ne l'écris pas trop gros malheureux, Pierre pourrait te lire...
JM32 a écrit:Cool, c'est un plaisir mec
JM32 a écrit: Cela dit, j'écris ces quelques mots en sirotant une bière, je suis bel et bien plus proche du random que de l'athlète
JM32 a écrit:Ne l'écris pas trop gros malheureux, Pierre pourrait te lire...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahlala j'en peux plus de lire ces horreurs... Ce forum part totalement en vrille
Mattecoco a écrit:Va falloir réformer le forum à coups de gifs encore une fois..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ouais parce que si je le fais à coups de ban je vais me retrouver tout seul
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ouais parce que si je le fais à coups de ban je vais me retrouver tout seul
JM32 a écrit:Imprévu qui m'a forcé à accélérer la fin de séance donc j'ai fait les 3 dernières séries de presse et celles de fentes glissées en superset. Plus jamais.
Hellraiser a écrit:Quand tu as un imprévu comme ça et que tu apportes une modification tu procèdes comment sur ta progression ? Si ça passe tu fais comme si de rien n'était ?
Foxxy a écrit:Le cardio en prime
JM32 a écrit:On te manquerait trop !
JM32 a écrit:J'ai l'impression d'être un Serge Nubret ou un Danny Padilla quand je fais les obliques en séries longues. Puis mon réveil sonne et je réalise que je suis un random avec du gras aux hanches.
JM32 a écrit:Le quoi ? Ca m'a tué en vrai
Hellraiser a écrit:Une séance comme ça te prend combien de temps ?
Dylan.C a écrit:Bientôt l'exercice et la série unique
Tu te permet toutes ces micro séance car t'es en télétravail Ju ?
JM32 a écrit:Curl marteau sur BAL 4x20@14k (degr sur la dernière) https://www.youtube.com/watch?v=ZcpYb26VTVo
thomasR74 a écrit:Belle bataille au CM
sympa les reps en plus après, ta encore de la marge alors
Julien13 a écrit:Road to 50 cm
NicolasWrgt a écrit:Salut ! Pour quelle raison le fais-tu sur le BAL ?
JM32 a écrit:DIH
4x20@28k
Foxxy a écrit:Je note je note !
Foxxy a écrit:Pourquoi tu te fatigues autant en échauffement ? Tu perds assurément au change pour les séries effectives.
Julien13 a écrit:Tu t'endors pas en faisant les obliques ?
Hellraiser a écrit:Les photos cheatées ça n'existe pas, on appelle ça "se mettre en valeur".
Foxxy a écrit:Oui bien ce petit arriere d'epaule
Dylan.C a écrit:Quelle format tu envisages Ju pour les abdos ducoup ?
Faire du court semble peu profitable non ? A moins de faire du lesté en lourd mais niveau santé du dos je pense pas que ce soit ouf
JM32 a écrit:Pour le tirage poulie haute, si vous avez des remarques, je prends car je ne connais pas bien cet exo.
JM32 a écrit:Une photo bien cheatée pour faire du bien au moral car en pdm c'est pas évident de se trouver bien Mon arrière d'épaule s'est bien développé et je suis pas mécontent de mes bras non plus !
Julien13 a écrit:Par contre tu as un peu perdu aux bras sur ta photo de profil...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça m'a l'air bien
thomasR74 a écrit:Pour le TPHN rien à dire,
Tu n'as pas la sensation en amenant la prise jusqu'au torse que passé un certain stade les bras prennent le "relais"?
Il y a des fois ou je me suis demander si je devrais pas limiter la descente pour tenter de bien rester sur les dorsaux...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai édité pour que la photo apparaisse directement
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est juste pas évident de se trouver bien au niveau des abdos (du coup on se met moins torse nu ahah), le reste en général on en est content
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