Lundi 13/04/20 : cuisses, mollets1. Fentes avec pied sur banc [S7|RPE 7] : 4x18 à 10 kg/main - 0'45Remarques : en vrai je commence à me faire à cet effort.2. Soulevé de terre avec haltères [S7|RPE 7] : 4x16 à 20 kg/main - 2'Remarques : on pousse au max avec les quads.3. Fente marché [S7|RPE 8] : 4x16 à 12 kg/main - 2'Remarques : //4. Leg curl à l'élastique [S7|RPE 5] : 4x75 - 0'Remarques : //5. Soulevé de terre jambes tendues avec haltères [S7|RPE 6] : 4x16 à 20 kg/main - 1'30Remarques : //6. Mollets debout avec haltères [S7|RPE 7] : 4x28 à 20 kg/main - 1'Remarques : //Bilan de la séance : bien rincé à la fin !
thomasR74 a écrit:Pour la respiration je suis assez pareil, je retient ma respi et de temps à autre je souffle ou "cri" un petit coup , mais j'ai déjà essayer sur différent exo d'y faire attention et résultat sa me fais trop réfléchir à sa et peut faire foirer mes séries...
Oui j'avais remarqué sur tes vidéos !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil je te trouve bien sur tes élévations latérales
Si tu te sens gêné tu peux essayer d'orienter un poil tes mains pouces très légèrement vers le bas (comme si tu versais de l'eau avec un pichet pour l'image), il me semble que Fabrice conseillait de coller le petit doigt au disque pour ça justement, à voir si tu te sentiras mieux comme ça ou pas
Merci pour le tips, je procédais comme ça à l'oiseau mais du coup j'avais un peu laissé ce truc de côté aux élévations latérales comme j'étais passé à la poulie.
Anthony M. a écrit:Ton mouvement est bien, bon physique 8)
Merci !
samii a écrit:C'est top, merci pour le partage et bravo pour la motivation malgré le boulversement d'habitudes.
Très bon physique de ce que j'en vois en vidéo !
Merci également !
samii a écrit:Ah oui ? Tu penses que c'est lié à la modification d'entraînement ?
PS : as-tu conservé la même diète que sur ton 1er post ?
Bien sûr que c'est dû à ça ! Ce que je fais n'a plus rien à avoir avec ce mon entraînement en salle, et je parle même pas des charges...
Pour la diète ça a un peu bougé, les soupes de légumes en ce moment c'est pas trop la saison. Mais hormis les légumes qui ont donc bien diminué pour le reste ça se tient. De toute façon je tourne souvent avec les mêmes aliments même si j'essais de diversifier. Par exemple j'ai récemment introduit du tofu, il est nature et donc dégueulasse mais c'est beaucoup de prot' pour pas chère.
Stephkaidi a écrit:T’es nickel là sur tes élévations latérales Romain !
Finalement c’est toi Chris Evans mais avec barbe
Merci du retour ! Faudra te mettre d'accord avec Rudy qui me compare à Conor McGregor.
VictorleViking a écrit:Tu comptes les faire en surélevé après ou charger sur la version au sol ? Tu vas cycler comment sur cet exo ?
Au sol. Je vais monter la charge chaque semaine assez rapidement, puis je diminuerai la cadence avant de jouer avec le volume.
Julien13 a écrit:Tu sais ya des mecs qui font des choses assez sombres pour se payer leurs cures après vas savoir si c'est vrai
Exposer son cul sur des sites de cam pour les communautés homo afin de gagner de quoi s'injecter des drogues c'est tout un art.